[記錄] 一日單攻奇萊主北峰

行程：一日奇萊主北
日期：2022/3/12
人員：自己
天氣：晴朗
水平里程：21.86公里
爬升/下降高度：2160公尺
花費時間：6小時39分

http://i.imgur.com/3uUtV5i.jpg

上河分段時間對照表
http://i.imgur.com/j6q0Dgm.jpg

簡易時間表
0608 奇萊登山口
0644 黑水塘山屋（休3分）
0706 成功山屋
0759 奇萊北稜線岔路
0822 奇萊北峰（休5分）
0948 奇萊主峰（休5分）
1128 成功山屋（休3分/裝水500cc）
1144 黑水塘（休5分）
1247 奇萊登山口

高度落差圖
http://i.imgur.com/OpZU1vQ.jpg

分段高度解析（單位：公尺）
範例+XX-OO，即為此分段爬升XX公尺下降OO公尺

登山口-小奇萊
+100-50
小奇萊-黑水塘
-400
黑水塘-成功山屋
+160-40
成功山屋-奇萊北峰稜線岔路
+580
奇萊北稜線岔路-奇萊北峰
+200-20
奇萊北峰-奇萊北稜線岔路
+20-200
奇萊北稜線岔路-奇萊主北三岔路
-120
奇萊主北三岔路-奇萊主峰登山口
+380-60
奇萊主峰岔路口-奇萊主峰
+160
奇萊主峰-奇萊主峰登山口
-160
奇萊主峰登山口-奇萊主北三岔路
+60-380
奇萊主北三岔路-成功山屋
-460
成功山屋-黑水塘
+40-160
黑水塘-小奇萊
+400
小奇萊-登山口
+50-100

簡易心得

裝備：
Icebreaker短袖羊毛衫
法國第一品牌迪卡儂短褲
Haglöfs L.I.M Goretex外套
法國第一品牌迪卡儂15L越野包
Topo terraventure 3 越野鞋
Injinji 五指襪
Black diamond 不可調越野Z杖×2
Salomon 500c.c.軟水壺×2

補給：
合計帶了堅果、巧克力、軟糖共1200大卡，只吃約600大卡，包括：
一包MM巧克力253大卡、
小包裝韓國堅果吃半包85大卡、
舒跑1000c.c.裝兩支軟水壺約267大卡、
有好好配速配速，全程沒有無力感。

飲水：
起登帶了1000c.c.
回程在成功山屋裝補一次500c.c.
結束時總共喝了1300c.c.

回程在碎石坡往下衝的太開心，不小心迷路4分鐘，路上遇到好幾組山友聊天攀談，大概多休7、8分鐘，總休息時間應該不超過35分鐘。

奇萊主北蠻多大落差地形，很不好加速，稜線上不少路徑結冰處融化變成泥濘，也有影響速度，平路緩坡能跑則跑，不能跑就快走。

個人覺得超過2小時的行程，重點應該是配速，惟有用舒適速度前進，才能減少休息時間並維持後段穩定不掉速。

瞭解行程的分段爬升/下降/里程/地形也是幫助自己配速的好方法，就像上方列出的分段高度解析表。

也順便恭喜同行的Hiking版恩愛夫妻，8h24m高速完登奇萊主北~

附上幾張當日風景照

http://i.imgur.com/aGSOKRn.jpg

奇萊北峰
http://i.imgur.com/nnTWN7b.jpg
奇萊主峰
http://i.imgur.com/pTYpp78.jpg
主峰看卡樓羅斷崖
http://i.imgur.com/5niiFTI.jpg
登山口看奇萊北峰
http://i.imgur.com/FiviXSu.jpg
北峰看奇萊稜線

以上給有需要的鄉民參考，希望能推廣更多元的行山方式，謝謝收看~

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Sent from JPTT on my Sony XQ-AT52.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.41.32 (臺灣)

Orz...

大力推廣法國第一品牌

台北大暴走讓小弟Orz...

鳥rz

<3

合歡西6小時也是狠角色Orz

怕兩位打情罵俏到忘記回家，在登山口給你們一點壓力^^

確實有想過，有待大大實驗^^

沒有雪，不用冰爪

魯rz...

好

= =

觀察自己過往上坡/下坡/平路/通過地形的體能表現， 再依據不同行程的路況制定配速策略~ 列出分段的水平距離/爬升/下降高度後，在心中對於每個分段都會有個預估時間， 通常小弟完成時間會與預估時間誤差在10%內，有些較短行程的誤差甚至會在5%內。 一日行程時配速配的好，走起來自然能發揮的好，心態也較輕鬆自在~

※ 編輯: jessica35354 (210.208.104.235 臺灣), 03/16/2022 17:06:18

平時規律訓練體能、保持身體健康(適時放鬆肌肉並不過度訓練)， 行前作好功課預估分段時間擬定策略，備齊裝備(長時間運動一雙好鞋很重要)， 過程重視自身體感(個人會輔以檢視運動心率)、保持平常心， 大概能做到這幾點就行了~

※ 編輯: jessica35354 (210.208.104.235 臺灣), 03/17/2022 08:27:09