[問題] 腳踝保護與鞋子問題
如題
之前跟朋友去爬郊山
一路上大部分有石頭步道
但步道石頭非平坦，而是有凹凸
上山時還好，
下山時踩到凸起處，腳踝不停扭到，很不舒服
雖然最後沒受傷，但感覺這樣很危險
目前是穿一般休閒運動鞋
是不是改成有包覆腳踝的健行鞋會比較好？
我後來上網查
網路說要腳尖先著地
但我好像都是腳跟
可能是這樣導致腳踝比較容易扭到？
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
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腳踝肌力不足，腳尖先著地反而危險吧
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下坡是用腳跟或全腳掌吧
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踩到突起不舒服是鞋底太軟 會扭到是落腳點不好+低鞋跟
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腿/腳部肌群ok+腳點正確的話，休閒鞋也沒太大問題
→
沒信心的話就換一雙中高筒+鞋底硬一點的越野鞋會舒服些
→
謝謝 我再研究一下鞋子 我平常少運動 應該是肌力不足
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我是穿雨鞋加厚底鞋墊
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腳踝易扭到要買護踝 穿了中高筒還是照扭（肌力不足的情況下
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運動鞋刻痕比較淺 在泥土抓地力差 登山鞋硬底 在山路比較
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穩固 中筒包覆腳踝比較不容易扭到 跟包覆的厚薄也有關係
推
技巧/肌力/護踝/高筒都是減少發生的機率 很難說顧好一項
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就一定都沒事 互相cover層層輔助降低傷害機率而已
→
肌群或技巧短時間無法提升的話 護踝or中高筒都是至少可
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以降低扭傷發生或是發生時傷害的程度 不是互斥的
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登山杖的支撐也很重要 會使用等於多兩隻腳
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