[問題] 請問新竹縣市專業的運動防護按摩

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大家好，我是物理治療師，也是CSCS（肌力與體能訓練師）。"肌肉為什麼會緊繃"是我蠻 常會被選手或個案問到的，所以分享一些自己的想法給大家參考。 肌肉緊繃、不舒服好像已經變成大家的通病。坐在辦公室一整天，腰、脖子、肩膀覺得緊 跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃，而無法持續下去。大部分的人會用伸展、按摩、滾筒、還有人手一支的振動按摩槍來舒緩，儘管在伸展或滾筒短暫舒 緩後，只要持續工作或運動這個緊繃感又再次出現，也有人開始懷疑到底按摩、放鬆有沒

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兩年前某天半夜在某大醫院急診時做了一堆檢查診斷出急性肺炎 過程中的心電圖檢查是我人生中第一次做這項檢查 還記得當時衣服和內衣都拉到約頸部位置 當下是有點錯愕害羞，早知道貼胸貼再來 XD 因為相信醫護人員的專業想說這應該是正常流程吧

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不曉得是之前比較沒在運動的關係還是天氣冷 最近幾次運動後的肌肉都很緊繃，除了酸之外，晚上睡覺也超容易抽筋 (泡腳跟拉筋都有做) 所以在考慮要不要買一台按摩槍來試試，看能不能改善小腿狀況 至少不要影響到睡眠品質

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各位新竹鄉民好 想詢問新竹/竹北地區的健身房會或體能工作室中，有沒有推薦的教練是有物理治療相關 背景的呢? 家人因為有陳年背部舊傷，雖然定期都有做物理治療改善。現在想要開始培養重訓運動習 慣，希望是有物理治療相關專業可以在除了指導動作避免代償之餘，也能適時當下能診斷

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各位下午好， 因為前陣子開始接觸力量訓練，但是以前都沒有拉筋伸展的習慣，導致自己肌肉都很緊繃 ，想 請問台中版的帥哥美女有沒有推薦筋膜放鬆的店或是專門人士？ 沒限定男女，私人或健身房。

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本身有固定運動習慣， 本人的肌肉及筋膜也很容易呈現緊繃的狀態， 小腿的肌肉也常常容易結成一大團， 想請問針對這種一大團的肌肉， 如果施打肉毒效果會好嗎？

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我來回一下，因為剛好我運動就是重訓配拉筋。 不過拉筋是為了放鬆肌肉，快速代謝過多的水分和乳酸，所以拉筋的時機要「運動後」。 「運動前」你要做的是「動態拉筋」。 一般我們看到瑜珈的那種拉筋或伸展、開髖，是「靜態拉筋」，而且做的時候 呼吸的方式跟一般重訓運動不太一樣。你拉完之後會很想睡覺，或者會覺得肉變得很軟，

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安安，身為一個按摩師，我的答案是要。 已經不少文獻顯示運動後按摩會增加肌肉與DOMS恢復的速度。 你教練說的應該是針對健美比賽賽前的肌肉張力，健美比賽的時候就是線條越明顯越好。 但是呢～健美是專項運動。 個人拙見，專項運動沒在講求健康的，講求運動表現為主。