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Re: [問題] 高雄有什麼地方有大斜坡可以運動

看板Kaohsiung標題Re: [問題] 高雄有什麼地方有大斜坡可以運動作者
blackdog630
(歐告)
時間推噓 9 推:9 噓:0 →:7

※ 引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言:
: 最近想鍛鍊自己的心肺能力跟減肥,除了
: 慢跑以外,本來是想爬樓梯,但人太多就
: 不方便,所以想找個有很長斜坡的地方慢
: 跑哪高雄有什麼地方有這種長斜坡可以運
: 動的嗎?

打給賀,我是歐告教練
剛好路過看到來補充一下觀念

大部份的人都會想說可以藉由運動來減肥或減脂
但是在沒有控制飲食的前提下,這樣做的效率是很差的
就是健身的人常常在說的七分吃三分練
但因為飲食是一門深奧的學問,我會建議直接諮詢營養師
我就把重點放在運動上

我遇過蠻多人,不管是學生或身邊的朋友
一開始在排定計畫或設定目標的時候就想的太美好
也沒考慮身體是否受的了

例如:某A朋友
為了要瘦下來追妹子,決心含著淚運動
於是他訂下了每天跑5K的計畫
但在這之前他並沒有運動習慣
結果.....

兩週後因為足底筋膜炎以及膝蓋韌帶發炎
計畫失敗

我喜歡用投資來比喻
就像投資,你平常跟本沒在接觸股市相關資訊
某天突然想開始投資
你會直接歐印或押一半身家下去嗎?
(搞不好有人真的會)

在運動也是
問題常常都在於不是你想不想
而是你能不能
新手的話
一開始先散步就好
對 就是散步
用步數來調整強度以及觀察身體反應
看身體會不會不蘇服,會的話就要調整
這樣理論上就可以慢慢進步

如果覺得散步無聊,爬山也是不錯的選擇
但要爬山的話,就要把爬昇高度也加進去考慮
這個就自已拿捏了,可以先從簡單的郊山開始


至於大家常常說的傷膝蓋
這只能說事在人為
就像我們常常聽到的
基金投資有賺有賠 投資人申購前請......
投資有風險
運動當然也有阿
運動就是給身體施加壓力
進而讓肌肉、韌帶、身體器官進步的過程

壓力給的合理,身體就進步
壓力給的不合理,身體就GG

所以還是要看方法,但簡單來說
不是不會傷膝蓋,而是這是可以避免的
如果你因為做了什麼運動就膝蓋或是哪邊不蘇服
你應該尋求專業的幫助或是做功課學方法
而不是戴護膝或是用民俗療法之類的

大概是這樣
有問題可以再問我


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.10.46 (臺灣)
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Alexi519 06/29 01:14一堆人搞不清處hiit TABATA都是「高強度」運動 當初

Alexi519 06/29 01:14是設計給運動員突破極限用的 然後隨便手腕轉轉腳踝

Alexi519 06/29 01:14轉轉就跟著網紅做 當然一身傷XD

deutyi 06/29 01:40推體能先養起來再加強強度

用投資來說就是 很多人都想要一夜致富 誰要跟你2~3趴的獲利率這樣慢慢賺 結果直接一夜GG

※ 編輯: blackdog630 (27.247.10.46 臺灣), 06/29/2022 02:04:32

iamtu 06/29 02:34推專業分析

Horn5201 06/29 08:12推 我也是以前剛車禍後兩年開始恢復就是散步 加簡

Horn5201 06/29 08:12單爬山(階梯步道類型的)

Horn5201 06/29 08:12經過2.3年慢慢加壓 以及頻繁的換鞋子 平了就換掉

Horn5201 06/29 08:12現在可以快步健走7.8公里不休息 褲管鬆了很多

Horn5201 06/29 08:12ubike 可以總里程30-40公里在騎

yanjiun0821 06/29 08:30以前同事爬烘爐地階梯減肥,半年後瘦超級多但膝蓋也

yanjiun0821 06/29 08:30爆了,我當初就跟他說不要...不聽勸

szuning13 06/29 10:24

hancash 06/29 10:47推循序漸進

querencia 06/29 11:59一天只吃一餐,半年就可瘦十公斤了!

dqdq 06/29 13:47運動幫助的是精神,飲食才能幫助身材