[問題] 失眠嚴重，想找適合的醫生

BigCat10/29 02:10Doctor-Info板要去問看看嗎？

BigCat10/29 02:11lostsleep板也可以去問看看但人很少就是了

achuck1110/29 02:17直接找家醫科比較實際，治療睡眠問題也不只有安眠藥外，

achuck1110/29 02:17也有很多緩和舒壓的配方。

achuck1110/29 02:20我媽之前有半夜睡不好的問題，也是定期新樓家醫回診醫

achuck1110/29 02:20生給了一些舒壓的藥就好了很多（非安眠藥），現在也不

achuck1110/29 02:20需要再吃就能正常入睡了。

yang102610/29 05:19自律神經失調 機率大

cyp00110/29 07:40有試過運動到累嗎? 我每次跑步完洗完澡躺著馬上就睡著了

cyp00110/29 07:41身體上的疲累 再怎樣都是撐不住的

ship122810/29 08:10找醫生就是開藥啊，藥就是最快見效的，安心服用

newlie8310/29 08:26下班馬上吃晚餐 不要超過18 然後19去跑步 21有睡意就睡

newlie8310/29 08:27不靠藥物 就靠簡單運動跟調整生活習慣 也能馬上見效

newlie8310/29 08:28很多時候是玩電腦/玩手機/想事情 讓生理時鐘混亂造成的

newlie8310/29 08:31晚上超過23(子時)沒睡覺的 通常要到03(寅時)才有睡意

nptrj10/29 08:33凌晨去遛狗跑步，我都這樣

baychi99910/29 08:47身心科先掛號了

newlie8310/29 08:49飯後要間隔1小時才可以開始運動 若反胃 則需延長間隔

newlie8310/29 08:49運動不可過分激烈 滿20分鐘連續有流汗即可 再適度增加

newlie8310/29 08:4921過後就不要再玩手機or玩電腦 聽音樂休息有睡意自然睡

newlie8310/29 08:49半夜醒來 也不可以在碰手機/電腦 上廁所喝水後要立刻躺

yoysky10/29 08:50身心科

newlie8310/29 08:52晚餐分量不要太多 試試看 調整時間不用兩周 睡眠就正常

newlie8310/29 08:54有人長期熬夜 肝指數不正常 半年後 指數變正常 還瘦了

LBJames2310/29 09:16安南醫院蘇冠賓醫師

happysales10/29 09:20我晚上戴耳機聽英語會話，10分鐘就睡，供參

andboypig10/29 09:56把眼睛跟耳朵遮住睡 只露出鼻子跟嘴巴 很有效

platoto10/29 10:35建議先做心理諮商，藥用下去可能就回不去了

r3038510/29 10:37先戒掉睡前滑手機再說

Sinchiest10/29 10:51別想事情 舌頂上顎

Sinchiest10/29 10:51專注呼吸

gmisnotme10/29 10:55退黑激素

kamener10/29 11:00建議去運動

tdlions10/29 11:31中華路的心寬診所

observer011710/29 11:46先運動看看

flora1188310/29 12:08遇到身心科問題又排斥吃藥，那就很難解了

wolken120210/29 12:12如果是健保，醫生不會跟你太多耐心跟時間的

DownGrade10/29 12:12Gaba有效

cakebaby10/29 12:16王盈彬精神科診所

andy302010/29 12:19過來人，今年六月開始嚴重失眠，狀況跟你老公一模一樣

andy302010/29 12:19。透過身心科和心理諮商目前已擺脫安眠藥（褪黑激素還

andy302010/29 12:19在減量），首先我得說：不要排斥安眠藥，一開始最重要

andy302010/29 12:19的是要先強迫身體有正常的休息，健康才能維持住，之後

andy302010/29 12:19再跟醫師討論慢慢減少藥量。另外心理諮商是個好方法，

andy302010/29 12:19能幫助自己釐清壓力源，心裡豁達了壓力自然少了。另外

andy302010/29 12:19要保持運動習慣，加上多曬太陽。還有如果半夜睡不著不

andy302010/29 12:19要硬躺在床上，只會越來越恐慌更睡不著，可以在客廳放

andy302010/29 12:19說明書或是佛經，一些反覆念誦但又不會讓自己思考的文

andy302010/29 12:19件，久了就會想睡再回房間，要讓大腦知道房間是用來睡

andy302010/29 12:19覺而不是用來失眠的，小建議供參考。

lancechance10/29 12:54唸原文書，供參

baychi99910/29 13:12不要排斥安眠藥+1 他是用最直接的方式讓你睡著 睡不好

baychi99910/29 13:12其他健康跟身體問題都不用考慮 所以要先讓自己睡好 再

baychi99910/29 13:12慢慢透過生活習慣跟飲食的調整配合藥量減量讓生活跟睡

baychi99910/29 13:12眠回歸正軌 身體才會回到原本的狀態 會是一個長期抗戰

baychi99910/29 13:12好的身心科醫生會配合你的狀況調整 讓安眠藥成為輔助而

baychi99910/29 13:12不是要你一輩子靠吃安眠藥睡覺 當然你也要有自覺

ying102710/29 13:19注意有沒有憂鬱症傾向

ISNAKEI10/29 14:17樂活 神經內科

tnnstriker10/29 16:09成大呂宗樺

asaka090810/29 18:29弦論 這本治療失眠挺有用的，尤其對文組更是有效！

sky25233010/29 21:03江錫輝診所，要等超久

ponder92810/29 21:09心自在診所 陳醫師

vicky657210/29 21:29我之前類似狀況，醫生說可能是「慢性焦慮」或是「睡前

vicky657210/29 21:29過度思考」導致睡眠中樞出問題，不一定是壓力大才會，

vicky657210/29 21:29建議找比較有經驗或有專業在處理睡眠障礙這一塊的醫生

q2812722710/29 21:46同問…. 最近都是靠吃安眠藥才免強可以入睡 但也沒有

q2812722710/29 21:46睡很深

DesignXD10/29 23:18雖然大部分人說中醫沒效，但我當初是看中醫調整好的

coffee11210/30 01:25崑山中學那條路 有些身心科門診可以拿安眠藥 去看看吧

coffee11210/30 01:25身心科醫生 該看的看一看 聊一聊 藥吃看看 先讓自己

coffee11210/30 01:25慢慢調回正軌 可以好好睡才有精神上班 狀況才會更好

coffee11210/30 01:26儒粿連睡覺都睡不好 狀況應該也只會越來越糟糕

natjk710/30 08:38換家中的電燈泡，不要白光，要黃光

natjk710/30 08:41我個人家中用黃光燈泡，都會早早想睡覺，開日光燈每次都

natjk710/30 08:41熬夜><

Phrodite10/30 11:28可以去看看安芯診所～之前朋友推薦的,我是找郭建成醫師

Phrodite10/30 11:28看才改善我的睡眠問題,他會很仔細問我每天的作息跟一些

Phrodite10/30 11:28睡眠狀況,幫忙我找出原因,可以感覺得出是很有經驗的醫師

Phrodite10/30 11:28,而且很親切,不會特別有壓力～

geminitea10/30 22:57我也是失眠體質，運動、聽英文一點幹用都沒用，會失眠

geminitea10/30 22:57就是會失眠