[請益] 調整作息有什麼技巧嗎?

iPadProPlus 02/18 20:58就多尬一天不睡覺啊 還有別招嗎？

chao20211 02/18 21:06褪黑激素吃了會好睡很多

douge 02/18 21:26明明美國就有很好的輪班班表 台灣搞這種有理由?

douge 02/18 21:26人家醫生跟護士也是輪班的 就沒有適應問題

s1an 02/18 21:47帶眼罩

yamakazi 02/18 21:48吃褪黑激素

sdgod 02/18 22:37b群

wolfwolf 02/18 22:51運動

wonder123 02/18 22:54我可以幫助你

chunyo0229 02/19 00:06離職應該是最有效的

fatb 02/19 00:09這個看體質 你不適合就最好不要

leotompp 02/19 00:12我35歲以前沒問題..現在問題很大..怎解

leotompp 02/19 00:13你這症況都我一模一樣..靠北是不是賺太少買不起房

leotompp 02/19 00:15天氣變化太大 有時睡醒熱~~有時睡超冷..

ronite 02/19 04:53唯一推薦離職，賺再多都比不上健康

ronite 02/19 04:56有些人可以適應很厲害，但受不了硬撐搞壞身體真的

ronite 02/19 04:56很不值，

ronite 02/19 04:56錢如果真的多就賺兩年快跑，錢少就更沒理由待了

iamkher 02/19 09:27淺眠的真的不太適合輪班工作 勸你找其他退路了

leotompp 02/19 09:42太冷想去買發熱毯了..老人東西我竟然需要@@

youngeram97 02/19 09:48三餐不能延遲，要準時吃會比就容易調時差

YeaPa 02/19 10:23不要輪班：)

Biochem5555502/19 10:58輪班很看個人體質，不適合早點換

Irene1992 02/19 11:01三樓為什麼覺得護士醫生沒問題，問題可大了

kaven1818 02/19 11:46不適合真的趕快換，錢再多都換不了健康

Tangut 02/19 13:15走吧

nanpolend 02/19 14:54做重訓調整秒睡完全無失眠問題

william2001 02/19 15:16運動比吃什麼都還有效。

lovemost 02/19 16:14我以前在警局服役的時候，班表也亂，方法只有睡不停

lovemost 02/19 16:14一天睡10-12小時

Habai 02/19 16:27離職

dino51 02/19 16:31健康第一 換工作吧

pao1996 02/19 17:19認真覺得身體最重要

OMEGAsonata 02/19 20:00薪水高一點就習慣了

magicee01 02/20 02:23鬧鐘定兩次

James1996 02/20 21:09離職 簽自願役 天天早睡早起超規律XD

BLINKPTT 02/21 20:18認真回，要撐住不睡那一整天，很辛苦但不會失調作息

BLINKPTT 02/21 20:19你萬一撐不住小睡，保證作息一定毀掉