PTT評價

[請益] 調整作息有什麼技巧嗎?

看板Tech_Job標題[請益] 調整作息有什麼技巧嗎?作者
qwe50706
(小象小象)
時間推噓22 推:22 噓:0 →:16

想請教一下調整作息有什麼技巧嗎?

每次輪到夜班的時候真的很難調時差

熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來

然後晚上工作又會累到爆

真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著..

導致整個生理時鐘大亂

一個禮拜平均每天睡不到五小時

最後頭暈+頭痛 常常精神恍惚

之後變成日班又會好一點

請問有人可以分享一下技巧嗎?


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.172.183 (臺灣)
PTT 網址

iPadProPlus 02/18 20:58就多尬一天不睡覺啊 還有別招嗎?

chao20211 02/18 21:06褪黑激素吃了會好睡很多

douge 02/18 21:26明明美國就有很好的輪班班表 台灣搞這種有理由?

douge 02/18 21:26人家醫生跟護士也是輪班的 就沒有適應問題

s1an 02/18 21:47帶眼罩

yamakazi 02/18 21:48吃褪黑激素

sdgod 02/18 22:37b群

wolfwolf 02/18 22:51運動

wonder123 02/18 22:54我可以幫助你

chunyo0229 02/19 00:06離職應該是最有效的

fatb 02/19 00:09這個看體質 你不適合就最好不要

leotompp 02/19 00:12我35歲以前沒問題..現在問題很大..怎解

leotompp 02/19 00:13你這症況都我一模一樣..靠北是不是賺太少買不起房

leotompp 02/19 00:15天氣變化太大 有時睡醒熱~~有時睡超冷..

ronite 02/19 04:53唯一推薦離職,賺再多都比不上健康

ronite 02/19 04:56有些人可以適應很厲害,但受不了硬撐搞壞身體真的

ronite 02/19 04:56很不值,

ronite 02/19 04:56錢如果真的多就賺兩年快跑,錢少就更沒理由待了

iamkher 02/19 09:27淺眠的真的不太適合輪班工作 勸你找其他退路了

leotompp 02/19 09:42太冷想去買發熱毯了..老人東西我竟然需要@@

youngeram97 02/19 09:48三餐不能延遲,要準時吃會比就容易調時差

YeaPa 02/19 10:23不要輪班:)

Biochem5555502/19 10:58輪班很看個人體質,不適合早點換

Irene1992 02/19 11:01三樓為什麼覺得護士醫生沒問題,問題可大了

kaven1818 02/19 11:46不適合真的趕快換,錢再多都換不了健康

Tangut 02/19 13:15走吧

nanpolend 02/19 14:54做重訓調整秒睡完全無失眠問題

william2001 02/19 15:16運動比吃什麼都還有效。

lovemost 02/19 16:14我以前在警局服役的時候,班表也亂,方法只有睡不停

lovemost 02/19 16:14一天睡10-12小時

Habai 02/19 16:27離職

dino51 02/19 16:31健康第一 換工作吧

pao1996 02/19 17:19認真覺得身體最重要

OMEGAsonata 02/19 20:00薪水高一點就習慣了

magicee01 02/20 02:23鬧鐘定兩次

James1996 02/20 21:09離職 簽自願役 天天早睡早起超規律XD

BLINKPTT 02/21 20:18認真回,要撐住不睡那一整天,很辛苦但不會失調作息

BLINKPTT 02/21 20:19你萬一撐不住小睡,保證作息一定毀掉