[閒聊] 早餐想吃 可是不想要變胖，怎麼吃？

VoV 02/19 08:19健康餐盒

NEWOLD 02/19 08:19茶葉蛋 烤地瓜 無糖豆漿或鮮奶

misky1990 02/19 08:25地瓜、茶葉蛋、麥片優格

sjclivelo 02/19 08:50爽吃 狂運動就好

molamolajump 02/19 09:18吃啊，減肥都是明天才開始的

jaundice68 02/19 09:20健康想吃飽很貴 只能先縮小自己的胃

jaundice68 02/19 09:20現在2顆茶葉蛋+地瓜就飽了

jaundice68 02/19 09:21以前還要加個沙拉.香煎雞腿 都破百

chocopoodle 02/19 09:36優格+黑咖啡

BusterPosey 02/19 09:40蛋餅可以 其他三個肥死

watson8132 02/19 09:49運動不是那樣算的，是增加代謝，如

watson8132 02/19 09:49果照你那樣算那全世界都是胖子

yggyygy 02/19 09:52蛋多吞兩顆

as457858544 02/19 10:16低脂優格 麥片不用想

as457858544 02/19 10:16水煮蛋

sjclivelo 02/19 10:33笑死人 跑一小時就可以消耗900卡

sjclivelo 02/19 10:33你運動五小時可以吃爆

JohnShao 02/19 10:37運動嚴格來說不是瘦身，是保持體態

JohnShao 02/19 10:37，有基礎肌肉的情況下看起來不會那

JohnShao 02/19 10:37麼臃腫，真的要瘦身還是得靠控制口

JohnShao 02/19 10:37慾

JohnShao 02/19 10:38當然你每天都很有空而且不會疲勞能

JohnShao 02/19 10:38夠每天跑五小時當然可以狂吃嘍，就

JohnShao 02/19 10:39跟運動員每天可能要吃幾千大卡一樣

crazyag 02/19 11:05兩顆蛋+美式

leoth 02/19 11:11割胃手術

capitan 02/19 11:12茶葉蛋

waynewayne56 02/19 11:17168 不要吃晚餐

pelier 02/19 11:17之前想吃健康點就買好市多穀物吐司

pelier 02/19 11:17夾蛋跟哈伐地起司

watson8132 02/19 11:22168好方法， 吃16斷食8

VoV 02/19 11:28樓下240,吃24

lucien0410 02/19 11:31一天只吃早餐

DudeFromMars 02/19 11:33便利商店的茶葉蛋 溫泉蛋 蒸地瓜

abcrr123 02/19 11:36地瓜+茶葉蛋+優格

laechan 02/19 11:38早餐改外帶,然後留一半當中午午餐

laechan 02/19 11:38最好當午餐的就三明治或土司,挑一下

laechan 02/19 11:39早餐原則就是盡量不要空腹及慢慢吃

laechan 02/19 11:42早餐要飽有簡單方法就是配溫熱開水

laechan 02/19 11:42而不要配飲料

bonny5566 02/19 11:55你早餐可以吃3000大卡？

triplekiller 02/19 11:59熱量這麼難消就沒有饑荒了 笑死

VVizZ 02/19 12:01就不要吃午餐

ywr 02/19 12:04說要運動5小時是不是以為人家說的是

ywr 02/19 12:04散步呀？？？

fayeya 02/19 12:09水煮蛋兩顆+半杯牛奶，比吃漢堡還撐

fayeya 02/19 12:09得久

happy88885 02/19 12:17吃燕麥

kevin9964 02/19 12:17早餐爽吃 午餐正常吃 晚餐不要吃就

kevin9964 02/19 12:17好

crassus7217 02/19 12:20運動

fiftyfive 02/19 12:27168 or omad 前提是你知道自己在吃

fiftyfive 02/19 12:27什麼

luckysmallsu 02/19 12:29我跑50分鐘10公里就消耗800大卡了

luckysmallsu 02/19 12:29最好是要運動五小時啦

newtypeL9 02/19 12:29只吃早餐就好啦

luckysmallsu 02/19 12:31笑死人不要自己沒運動都當每天運動

luckysmallsu 02/19 12:31的都白癡

longlifenoc 02/19 12:43一般早餐店真的沒什麼好吃營養均衡

longlifenoc 02/19 12:43的，吃了只會徒傷悲，還是放在中晚

longlifenoc 02/19 12:43餐好好吃比較愉快

h9011907h 02/19 12:47subway

cady69 02/19 13:03吃完去催吐啊，吐完再吃一波

AKTXZ16 02/19 13:03我覺得兩個禮拜吃一次就好，又或者

AKTXZ16 02/19 13:03買了之後不要一個早上吃完，可以在

AKTXZ16 02/19 13:03一天內吃完它分散熱量。如果只是嘴

AKTXZ16 02/19 13:03饞想吃我覺得可以這麼做，但如果你

AKTXZ16 02/19 13:04要享受美食的話當我沒說XD

Jametrixel 02/19 13:05直接吃！

marcher3 02/19 13:10不吃晚餐

Evilsp 02/19 13:29笑死，隨便都可以吃超過基代800，

Evilsp 02/19 13:29還不檢討一下

O10lOl01O 02/19 13:35就放給他吃阿 當個快樂的胖子 okder

Scorpio17 02/19 13:42想吃就運動啊 不然接受胖的事實就可

Scorpio17 02/19 13:42以 很難嗎

louis60401 02/19 13:51雞胸肉搞定

haleyshen 02/19 14:08無糖豆漿加茶葉蛋之類

Kazetachinu 02/19 14:13激烈運動啊

OKnight 02/19 14:20一餐熱量假設1000，你運動消耗800，

OKnight 02/19 14:20等於你這餐只攝取200，這差超多好嗎

OKnight 02/19 14:20= = 你一餐只得到200耶，正常吃，多

OKnight 02/19 14:20運動絕對有效，你不正常吃，當然運

OKnight 02/19 14:20動效果就不好

ToniBush 02/19 14:23雞胸肉地瓜

KDCI 02/19 14:23早餐可以吃，不吃太餓會沒精神工作

KDCI 02/19 14:23，但晚上6點後不能吃東西

nt880245 02/19 14:25油條 甜甜圈 奶茶

nt880245 02/19 14:26滿足口腹之慾 再談減肥

luckysmallsu 02/19 14:33誇飾個屁我平均一週四次：跑步1小

luckysmallsu 02/19 14:33時+重訓1小時至少消耗1500-2000大

luckysmallsu 02/19 14:33卡持續10幾年了現在175/65體脂13%

luckysmallsu 02/19 14:33，三餐+宵夜亂吃完全不會影響身材

luckysmallsu 02/19 14:33你有辦法做到我的運動量再來該運動

luckysmallsu 02/19 14:33沒用啦

shewoei 02/19 14:40水煮蛋 地瓜 無糖豆漿 雞胸肉。

shewoei 02/19 14:40早餐這樣吃不太會胖，而且可以吃很

shewoei 02/19 14:40飽。

rHuang 02/19 14:42自己煮健康的

O10lOl01O 02/19 14:43運動消耗熱量低(X) 運動強度不夠(O)

LooolOAO 02/19 14:48隨便吃一個東西就3000大卡喔，那是

LooolOAO 02/19 14:48真的很隨便欸

JameerNe1son 02/19 14:49推樓上，隨便走個幾下就休息、去健

JameerNe1son 02/19 14:49身房隨便舉個幾下就在自拍發限動當

JameerNe1son 02/19 14:49然沒辦法瘦啊 = = 如過運動這麼難瘦

JameerNe1son 02/19 14:49那些運動員或教練平常吃一堆東西怎

JameerNe1son 02/19 14:49麼沒胖成球

DonRadeon 02/19 15:16自己用水煮蛋吃生菜 沙拉

ehahaha400 02/19 15:18說運動消耗低好像有點好笑

digodi 02/19 15:32舔一下就好。

raistlin349 02/19 15:33在這邊發廢文留言更不會消耗熱量

Ian940524 02/19 15:38認真說蛋餅可以 請店員少油雙蛋

Ian940524 02/19 15:39再搭個無糖豆漿 低碳高蛋白

newtypeL9 02/19 15:46運動強度低又想多吃就乖乖變胖啊

newtypeL9 02/19 15:47有氧腿會酸 難道重訓不會酸嗎

newtypeL9 02/19 15:48重訓強度很低的話是不會酸沒錯啦

ss1592xx 02/19 16:02沒油沒糖沒澱粉 我就不相信還會胖

jessieL 02/19 16:03地瓜茶葉蛋豆漿一套下去就很飽了

ling7777777 02/19 16:17腿痠吃香蕉阿

Underfire 02/19 16:31精緻澱粉拒吃

lininu 02/19 16:41地中海飲食看一下, 我覺得可以參考.

lininu 02/19 16:41 我個人是參照宋醫師的 211 餐盤(水

lininu 02/19 16:41肉菜飯果)依序吃, 吃完再一顆綜合維

lininu 02/19 16:41他命

kenkihagenki 02/19 17:02自製塘心蛋

milkrsvs 02/19 17:23一樓認真XD????

KBN2202 02/19 17:41吃原型食物

ppp210218ccc 02/19 18:02水煮蛋兩顆 無糖豆漿一杯 半個地瓜

ppp210218ccc 02/19 18:02或是馬鈴薯

ts0045851127 02/19 18:24優格、茶葉蛋、地瓜

OPSSP 02/19 18:40原形食物

journey16 02/19 18:43168 吃早餐+1 瘦了不少又能爽吃早餐

JC83 02/19 19:18吃熱狗

DanielChouS 02/19 19:27自己煮很難嗎XD 說得一口好健身 該

DanielChouS 02/19 19:27不會連簡單的熱量管理都做不好吧

r30385 02/19 23:00水煮蛋

jaik 02/20 00:04每天去游泳

restinpeace 02/20 01:44樹皮

zxcvbnm6102 02/20 02:10水煮蛋+無糖豆漿

Hawww 02/20 07:41到底多會吃==

blue12568 02/20 07:52你一天不動都有基礎代謝大概12000-1

blue12568 02/20 07:526000卡，加上運動跟少吃沒這麼難

blue12568 02/20 07:521200-1600

sunwill34243 02/20 08:52早餐午餐吃到飽 晚餐蔬果就好

newtypeL9 02/20 11:30發現這個ID還在別的板嗆人健身觀念

newtypeL9 02/20 11:30但自己連最基本的保持身材都有困難

judy08282003 02/20 11:47吃原型食物，像地瓜就不錯，再配個

judy08282003 02/20 11:47無糖豆漿

generalfungi 02/20 12:11哈哈，別人給正確的意見還被嗆，那

generalfungi 02/20 12:11就多吃一點

judy11220710 02/20 12:32白煮蛋、燕麥片+無糖豆漿、蒸地瓜、

judy11220710 02/20 12:32適量堅果，這樣吃就不會胖了XD

bident 02/20 17:52便利商店報到 地瓜 茶葉蛋 無糖豆漿

chenmin0916 02/20 18:41推水煮蛋

toro077 02/21 00:24根據我去WG多年的經驗 通常問這回答

toro077 02/21 00:24健康的你都不會喜歡

toro077 02/21 00:24優格、麥片、營養棒、堅果、沙拉、

toro077 02/21 00:25地瓜、水煮蛋、雞胸肉、無糖豆漿 你

toro077 02/21 00:25自己選著搭吧

PinkWg 02/21 00:52吃均衡點 我最近都買烤雞腿+生菜番

PinkWg 02/21 00:52茄水煮蛋的三明治配無糖豆漿

PinkWg 02/21 00:52只想吃炸的油的甜點不運動活該胖啊

jumplikethis 02/21 04:11主要是要習慣適應 沒什麼味道的原

jumplikethis 02/21 04:11型食物 吃久了就習慣了QQ