[心情] 女孩兒今天走了幾步？

今天走了12836步
感覺很舒服
還在超市、小巷遇到二位同事
世界真小

請問女孩兒
你們今天走了幾步？

https://i.imgur.com/8blpxvV.jpg

https://i.imgur.com/px4yAHq.jpg

——
世界最著名的醫療機構之一梅約診所整理指出，只要每天步行的時間長達30分鐘，你就可以得到8大好處。

一、增加你的心智健康

簡單的說，走路會讓你心情好。梅約診所說，走路可以減輕你的憂鬱和焦慮。

二、有助減肥

研究人員發現32個肥胖基因變體，受試者體內每攜帶一種肥胖基因，其BMI就會增加。

哈佛醫學院研究人員發現，經常走路可以降低這些肥胖基因對人的影響，換句話說，就是讓基因起不了作用。

美國心臟協會一項研究也表示，每天快走1小時就足以改變肥胖症遺傳傾向。（延伸閱讀：為什麼一直瘦不下來？關於減肥，你必須知道的5大真相）

三、降低某些癌症的罹患機率

美國臨床腫瘤學會（American Society of Clinical Oncology）兩份研究指出，每週走路時間累積達3小時，罹患乳癌或腸癌的風險會減少一半。

四、增強免疫系統

廣告
北卡州的阿帕拉契州立大學研究發現，每天至少走30分鐘，可以增強人體細胞免疫力。（延伸閱讀：一個晚上沒睡好　你的身體起了什麼變化？）

五、有效避免糖尿病

美國糖尿病協會說，「有氧運動可以幫助你的身體更佳地利用胰島素」，每日的飯後散步也很有幫助。

六、走路有助戒糖

英國艾克斯特大學（University of Exeter）研究發現，只要走15分鐘就有助抑制你對甜食的渴望，也可以避免「壓力大的暴飲暴食」。

七、大大提升心血管健康

走路最大的好處之一是提升心臟健康。哈佛醫學院發現，一天步行約20分鐘，罹患心臟疾病的機率立馬少了30%。

八、維持高齡者的活動力

美國醫學會研究發現，年輕時經常走動、步行的人，到了70至89歲多半依然能健步如飛，身體出現殘疾的情況也大幅降低。

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.237.221 (臺灣)