[討論] 有人運動後身體很不舒服嗎? (發錢)

skytomorrow 發表於 2020/11/24 下午7:13:44

看板WomenTalk標題[討論] 有人運動後身體很不舒服嗎? (發錢)作者

skytomorrow

(慈.)時間Nov 24 19:13:44 2020推噓 9 推:9 噓:0 →:17

PTT評價

每次運動完，你感覺全身輕爽，還是非常不舒服呢?

回想我慢跑最勤的時光，
最初很注意調配速度，跑完後身體負擔不大

隨著開始參加馬拉松比賽，急著想提升跑速，
負荷加重後，跑完舒暢感消失了，身體變得常常痠痛、不舒服
加上那陣子工作上也有過勞產生的疲勞感，兩股力量一起來，可怕的令我難忘阿...

幸好及時求助有經驗的跑友，他們建議我找出放鬆、氣脈暢通的節奏，
經過運動菜單調整&聽身體說話，局部痠痛情形減少、掌握到適合的運動節奏

好奇提問
有人遇過運動累積疲勞，導致身體出狀況的經驗嗎?
你的分享可以幫助類似困擾的版友

聽身體說話放鬆 https://imgur.com/ViXoU3h
聽身體說話氣脈暢通 https://imgur.com/OocnzTl
40分鐘運動實做 https://youtu.be/_cwpKZvyz70

發錢
【人氣賞 2名 200p】感謝用心回答的朋友，最多人有共鳴的回覆2名給謝禮
恭喜 MysticFan(引起討論) alice78226(回覆認真)
發完後再下方推文

【私心賞背號1名 200p】今年台灣大賽，小可愛江坤宇表現超乎新人水準!
搶到他的背號(90號)樓層特別加碼，鼓勵明年再接再勵
從缺:無達標
(11/27截止統計)

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.48.142 (臺灣)

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推

hyde1969198311/24 19:18不能太劇烈，很多人跑步運動過度猝死，適度就好

※ 編輯: skytomorrow (220.138.48.142 臺灣), 11/24/2020 19:18:41

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skytomorrow11/24 19:20hyde大說得很棒，走過黑暗更知道珍惜

推

MysticFan11/24 19:22運動到月經離家出走了QQ

推

PS11006111/24 19:23只有大學跑1600 回到宿舍超不舒服

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skytomorrow11/24 19:36運動影響月經?!長知識了

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bearanna11/24 20:09我自己如果最近要跑長跑會開始抓自己目標的配速然後在

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bearanna11/24 20:09配合基本菜單和間歇訓練慢慢抓體能最後再調整配速一

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bearanna11/24 20:09個平常只跑5公里的人去只練幾天去跑21公里是很困難的

感謝b大分享文章裡面講到的節奏就是指這樣的調配過程

推

Ommmm11/24 20:18我衝刺3000，曾經血尿過

這個有猛@@

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Ommmm11/24 20:18減肥過度，月經不來是正常的

※ 編輯: skytomorrow (220.138.48.192 臺灣), 11/24/2020 20:44:57

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MysticFan11/24 20:43可是...我反而變胖耶

推

AsllaPiscu11/24 21:34第一張圖整個滑坡過頭，疲勞時身體可能會有氧債還算可

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AsllaPiscu11/24 21:34以接受，缺氧到瘀血、瘀血到癌症基本上就是講來嚇人的

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AsllaPiscu11/24 21:34...利用販賣恐懼的手法來促使你更能接受他後面講的訊

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AsllaPiscu11/24 21:34息罷了

好奇a大的進一步想法缺氧產生過多自由基、促進癌細胞生長還蠻多醫學人士談的

推

alice7822611/24 22:32以前不懂肌力訓練，也沒特別注意姿勢，月跑300過，然

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alice7822611/24 22:33後半夜起來右髖很痛，站都站不穩。

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alice7822611/24 22:34不管什麼運動都要注意姿勢，然後肌力均衡才能長久，以

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alice7822611/24 22:34免越動越傷。

姿勢很需要注意! 之前工作姿勢不良產生的痠痛

※ 編輯: skytomorrow (118.161.190.166 臺灣), 11/24/2020 23:44:12

推

aureliechen11/24 23:50我只要運動完必定想睡

如果能幸福的睡著也是件愉快的事^^

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j85508122111/25 15:59我一開始去wg練急著進步結果太累反而沒精神跟感冒

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j85508122111/25 15:59把強度降低後效果就不錯了

j大也找到屬於自己的節奏

※ 編輯: skytomorrow (220.138.48.0 臺灣), 11/28/2020 22:03:03

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skytomorrow11/28 22:43紅包已寄發

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MysticFan11/28 22:46謝謝已收到希望我月經可以趕快回家

推

Lu515b11/30 14:51運動後的休息也很重要~家裡有按摩椅的話可以按一下

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Lu515b11/30 14:52會舒緩很多(大推高島)