[心情] 想下定決心減肥 結果有人在慫恿我吃

minifat 08/22 22:36這幾年不好減 除非餓肚子

cholee08 08/22 22:38Q.Q https://i.imgur.com/tlKMBHjpg

ymx3xc 08/22 22:39安啦 繼續吃 才有減肥的本錢!!

makihara 08/22 22:41那就多動啊

a27588679 08/22 22:43你早中晚這樣吃肥很正常

newtypeL9 08/22 22:46妳這樣吃不肥才奇怪 明年應該就80

newtypeL9 08/22 22:46再過兩年破90沒問題

molamolajump 08/22 22:47飲食習慣不改變，就算去運動也只會

molamolajump 08/22 22:47變成健康的胖子

cholee08 08/22 22:48我之前有認真減肥過，請教練+醫生調整

cholee08 08/22 22:48飲食，但沒毅力中斷了。其實一開始我做

cholee08 08/22 22:48的沒有很痛苦，但是一個禮拜一次作弊日

cholee08 08/22 22:48之後，就會有兩次、三次...然後就真的

cholee08 08/22 22:48恢復胖子生活了

Loraiba 08/22 22:50吃到得糖尿病就會改了

Levesque 08/22 22:55胸部很挺很漂亮XD

tigger092826 08/22 23:16燒烤我大概半年～一年吃一次，吃太

tigger092826 08/22 23:16飽真的很難受欸

keeptrue 08/22 23:17韓江推推

whoismama 08/22 23:19減少澱粉就會瘦了

meishan31 08/22 23:21看是要168還是要低醣飲食，年輕很快啦

beams156 08/22 23:30你吃太好了吧

v2266514 08/22 23:35重點不是吃那一次的燒烤，而是平時的餐

v2266514 08/22 23:35飲都太胖了

abcde19401 08/22 23:35吃原型食物，健康餐盒，一天吃兩餐就

abcde19401 08/22 23:35好，戒飲料，包你瘦

bursting 08/22 23:36是強壯啦

viavia2357 08/22 23:39胖的人理由永遠找不完，講完一樣繼續

viavia2357 08/22 23:39吃哈哈

chin177 08/22 23:41建議從每餐吃七分飽開始 養成習慣

Toms3081 08/22 23:47我是營養師，做減重門診這麼多年，沒有

Toms3081 08/22 23:47減不下來的胖子；只有減不下來人

Toms3081 08/22 23:47的人

dooshbag 08/22 23:47就想跟做的差別 只看到你一直想沒看到你

dooshbag 08/22 23:47有行動啊 三餐這樣吃再每週plus火鍋燒烤

dooshbag 08/22 23:47熱炒 不用慫恿你就繼續橫向發展了辣

fujizaki 08/22 23:50你這樣吃一定會胖啊… 很不健康

fujizaki 08/22 23:51你跟我切胃朋友很像 就是一堆理由

fujizaki 08/22 23:51果不其然他切胃沒多久立刻復胖

stamen 08/22 23:52你真心想健康就絕對不會這樣吃，網路上這

stamen 08/22 23:52麼多資訊；很多人都是減肥掛在嘴上，身體

stamen 08/22 23:52在做增肥的事

alice711004 08/22 23:55照你這個菜單，就吃韓江也沒差

AndrewWiggs 08/22 23:56為了減肥切胃根本不可思議，不如拿出

AndrewWiggs 08/22 23:56磅秤計算營養素，會肥90%都是飲食的

AndrewWiggs 08/22 23:56問題

yuni0426 08/23 00:02很明顯是飲食問題吧 不想改變不要怪身

yuni0426 08/23 00:02體代謝

cholee08 08/23 00:03啊我就真的一直都是這樣吃啊==高中的時

cholee08 08/23 00:03候早餐也是麵線+薯餅蛋餅+培根蛋吐司 大

cholee08 08/23 00:03冰奶兩杯

molamolajump 08/23 00:03你了解食物的營養素跟熱量

molamolajump 08/23 00:03大概紀錄幾天就會知道自己吃得多歡

molamolajump 08/23 00:03樂了

yuni0426 08/23 00:06先從多喝水開始 然後多點個菜 摩斯麥當

yuni0426 08/23 00:06勞松屋都有沙拉 至少一餐不要吃炸物

ian96939693 08/23 00:09隨便啦人生短短幾個秋 你爽吃就吃 愛

ian96939693 08/23 00:09吃還在意別人眼光喔 嘻嘻

yuni0426 08/23 00:09飲食的影響大於運動 你肯改變絕對有明

yuni0426 08/23 00:09顯改變

molamolajump 08/23 00:11你如果不先搞清楚食物的熱量和營養

molamolajump 08/23 00:11素

molamolajump 08/23 00:11大概也是減了再肥無限循環

molamolajump 08/23 00:11而且作弊日在你的情況來說，根本是

molamolajump 08/23 00:11濫用作弊日吧

cholee08 08/23 00:11感覺多喝水對我沒幫助 因為我已經很會

cholee08 08/23 00:11喝水了大概4000+ 但是吃東西的時候就會

cholee08 08/23 00:12有一種不吃這麼多很不甘心的感覺，常常

cholee08 08/23 00:12點太多，吃不下還硬塞吃到睡前的時候吐

cholee08 08/23 00:12完才睡得著== 自己講出來都覺得很荒謬

cholee08 08/23 00:12 知道歸知道 做得到最難 只能加油了找

cholee08 08/23 00:12到動力去做Q.Q

yuni0426 08/23 00:15水量這樣非常多了很ok 感覺心因性因素

yuni0426 08/23 00:15很大 請你務必持續看心理師

molamolajump 08/23 00:15無論如何都覺得很困難的話

molamolajump 08/23 00:15一律建議和脂肪快樂共存，當個快樂

molamolajump 08/23 00:15的盼祇

cholee08 08/23 00:19我就是抱著跟脂肪共存的心態很久了，所

cholee08 08/23 00:19以才愈演愈烈。但是今天吃飽之後覺得沒

cholee08 08/23 00:19有滿足開心還很後悔，不僅僅是因為身形

cholee08 08/23 00:19給我的挫敗感，也有種花錢找罪受的感覺

cholee08 08/23 00:19，突然發現自己真的在做錯的事情

yuni0426 08/23 00:20網路上有很多營養師的粉專可以看 原po加

yuni0426 08/23 00:20油 你要的不僅僅是外觀體態 還要健康的

yuni0426 08/23 00:20人生

cholee08 08/23 00:22我還沒變胖的時候有在關注身體議題，不

cholee08 08/23 00:22會認為胖子一定要減肥或是對胖子說你是

cholee08 08/23 00:22潛力股或瘦下來一定很好看這種話。不論

cholee08 08/23 00:23主流審美框架的問題，而是我自己不滿意

cholee08 08/23 00:23、不喜歡，也想變得健康，所以我覺得我

cholee08 08/23 00:23還是無法繼續選擇跟脂肪共存Q.Q

cholee08 08/23 00:23謝謝yuni的資訊

DASPAWN 08/23 00:25碳水吃太多會很容易餓，然後吃更多進入惡

DASPAWN 08/23 00:25性循環，多吃優質蛋白跟蔬菜不會餓又能瘦

DASPAWN 08/23 00:25，老實說韓江挑對食材是可以吃的

cholee08 08/23 00:28我很愛吃碳水，直到我看了一本科普的書

cholee08 08/23 00:28，不知道算不算是找到解答了

cecile62800 08/23 00:28去醫美問saxenda 克制食慾用的

cholee08 08/23 00:29 https://i.imgur.com/qHPSWcP.jpg

cecile62800 08/23 00:30減肥飲食絕對最重要 你高中那樣吃可

cecile62800 08/23 00:31你查一下糖尿病的各種併發症可能會

cecile62800 08/23 00:31有動力一點控制飲食

sheryl861025 08/23 00:33我有嘗試過自炊跟斷宵夜，真的很有

sheryl861025 08/23 00:33效，網路上很多資訊都會要你精算熱

sheryl861025 08/23 00:33量，但我覺得除非是中短期目標（表

sheryl861025 08/23 00:33演或運動需調整體重等），其實抓個

sheryl861025 08/23 00:33一般的原則就能瘦下來了，人生第一

sheryl861025 08/23 00:33次減肥成功覺得很不可思議，但瘦到

sheryl861025 08/23 00:33目標至今半年無特別控制飲食也沒復

sheryl861025 08/23 00:33胖，飲食習慣被改變最重要，自己改

sheryl861025 08/23 00:33掉餐餐速食炸物手搖，瘦下來（約6~8

sheryl861025 08/23 00:33kg）花了半年

DASPAWN 08/23 00:35搜尋一下胰島素吧

cholee08 08/23 00:36知道找出自己能接受的方法跟手段才能維

cholee08 08/23 00:36持長久，不過不知道是不是大家都這樣？

sheryl861025 08/23 00:36我之前也超愛吃碳水（便宜好ㄘ），

sheryl861025 08/23 00:36但改變飲食習慣後把對碳水一部份的

cholee08 08/23 00:36就是很希望有立竿見影的效果，或是瘦得

sheryl861025 08/23 00:36熱情轉到蛋白質肉類上，雖然這樣要

cholee08 08/23 00:36比較慢就灰心放棄

sheryl861025 08/23 00:36吃爽會貴一點啦…但健康值得

cholee08 08/23 00:37個門檻，之前吃低GI一個便當都一百多塊

cholee08 08/23 00:37，牛肉的就要150

sheryl861025 08/23 00:38本來就很難瘦太快，只求不要胖回去

sheryl861025 08/23 00:38，花點耐心建立信心吧！放寬心後會

renna038766 08/23 00:38只有我覺得這樣不胖嗎？ 你追求健康o

sheryl861025 08/23 00:38看到成效的

renna038766 08/23 00:38k 但不用過度在意別人對你身材的評價

moike22 08/23 00:38沒看到慫恿在哪欸，會胖根本就不是男友推

moike22 08/23 00:38那一次的問題。你自己都知道問題在哪，不

moike22 08/23 00:38想改還一直呻吟真的很煩躁。想健康就認命

moike22 08/23 00:38一點 懂？

DASPAWN 08/23 00:39我從你現在體態減到你兩年前的體態，花了

DASPAWN 08/23 00:39九個月吧，體態維持是一輩子的事，慢慢改

DASPAWN 08/23 00:39變就好

sheryl861025 08/23 00:40便宜一點就吃豬雞肉，有些食材用電

sheryl861025 08/23 00:40鍋就能自炊也蠻方便的

white381520 08/23 00:40減肥很簡單辣 增加肌肉才難 光吃711

white381520 08/23 00:40一個月隨便都可以減5公斤

cholee08 08/23 00:42煩躁就不要看 如果你的人生都沒有想做

cholee08 08/23 00:42很難實踐的事那我恭喜你

sheryl861025 08/23 00:42純減肥真的蠻容易的，我有試過運動

sheryl861025 08/23 00:42，結論是純減肥運動差沒多少

tim9527 08/23 00:43沒決心在那說別人慫恿

molamolajump 08/23 00:43你減肥記得不要一開始就逼死自己吃

molamolajump 08/23 00:43得太極端

molamolajump 08/23 00:43這樣很容易悲劇，可以慢慢減量甜食

molamolajump 08/23 00:43、垃圾食物

molamolajump 08/23 00:43去了解自己可以吃什麼、怎麼吃

molamolajump 08/23 00:43漫漫長路你加油

tim9527 08/23 00:45加油吧 減肥是一輩子

sheryl861025 08/23 00:46真的要有動力實踐還是要有契機的，

sheryl861025 08/23 00:46身邊的人支持不唱衰，也不會特別關

sheryl861025 08/23 00:46注讓你覺得你在「減肥」這樣壓力太

sheryl861025 08/23 00:46大容易放棄，最好要痛下決心有長遠

sheryl861025 08/23 00:46改變飲食習慣的計劃，天天速食餐餐

sheryl861025 08/23 00:46兩人份不是常態

molamolajump 08/23 00:47fitness板可以去逛逛，有些舊文可以

molamolajump 08/23 00:47當懶人包

molamolajump 08/23 00:47雖然最近有點亂，不要誤信錯誤訊息

molamolajump 08/23 00:47就好:(

apricus 08/23 00:48不那麼激進的話可以從一天攝取的總熱量

apricus 08/23 00:48控制開始，想吃什麼都吃，炸的甜的澱粉宵

apricus 08/23 00:48夜都好，但一天就是只能吃1500大卡之類

apricus 08/23 00:48的(可以估狗TDEE計算)，或許你心裡上會

apricus 08/23 00:48比較能接受。

apricus 08/23 00:48外食熱量很簡單，直接估狗那道菜，通常就

apricus 08/23 00:48會有個大概，不需要到精算，但你必須對

apricus 08/23 00:48自己吃進去的熱量有點概念，祝減肥成功

sheryl861025 08/23 00:53改變飲食習慣比較像是讓常態午晚餐

kiki860820 08/23 00:53以前身材很好看 千萬別放棄啊

sheryl861025 08/23 00:53的組合為：8分滿的飯、肉類、一兩樣

sheryl861025 08/23 00:53蔬菜，不一定要健身餐盒，但要提醒

sheryl861025 08/23 00:53自己每天都要吃蔬菜，長久下來飲食

sheryl861025 08/23 00:53習慣變均衡了就不太會復胖了，想想

sheryl861025 08/23 00:53小時後家裡媽媽煮的三菜一湯XD我就

sheryl861025 08/23 00:53是以回到那樣的飲食習慣為目標然後

sheryl861025 08/23 00:53成功的

bigbigfrog 08/23 00:53你的好想只是說說的程度

minnie64 08/23 00:55先縮小食量，提高蛋白質降低飢餓感，吃

minnie64 08/23 00:55飯細嚼慢嚥

mobster663 08/23 00:58BMI過重的人一開始其實光靠控制飲食就

mobster663 08/23 00:58可以減不少了，先從控制總熱量跟營養

mobster663 08/23 00:58均衡多補充蛋白質開始吧，還有要多吃

mobster663 08/23 00:58菜，覺得菜沒飽足感也沒有腸胃問題的

mobster663 08/23 00:58話可以選高腹鳴的食物纖維

mobster663 08/23 01:01先不要想著減肥而是先讓身體回到健康

mobster663 08/23 01:01的狀態，運動也很重要，只靠控制飲食

mobster663 08/23 01:01會很累，肌肉是你的好朋友

sooler 08/23 01:03一個禮拜一次明明還好，是平常飲食的問題

sopzip 08/23 01:12自制力不足不用找藉口

sopzip 08/23 01:13吃飯6分飽就夠了，你要肥才吃更多

finalsin 08/23 01:18減肥道路很漫長，要慢慢減不可貪快，貪

finalsin 08/23 01:18快反而痛苦，難以經起考驗而放棄。祝你

finalsin 08/23 01:18成功

SWLZ 08/23 01:22和我一樣，幸福肥，可怕的是我對象覺得我剛

SWLZ 08/23 01:22剛好，不用減肥

realfar 08/23 01:22這種吃法只有運動員才不會胖

fghrty 08/23 01:26女生胖了就跑不掉了，男友聰明

bubudadda 08/23 01:27不要對吃那麼有執念就可以了，我都靠這

bubudadda 08/23 01:27樣維持身材

bubudadda 08/23 01:30而且這樣吃餐費不會很高嗎，如果我天天

bubudadda 08/23 01:30這樣吃會吐~_~;

rosa0027 08/23 01:30重點是你平常吃什麼吧 怪別人

rosa0027 08/23 01:31不要下定決心減肥 要下定決心設計適合

rosa0027 08/23 01:31減肥的環境/習慣 最方便最舒適的辦法

cherylsilent 08/23 01:31人家讓你去你說人家慫恿 不給你去一

cherylsilent 08/23 01:31定也會抱怨

rosa0027 08/23 01:32你想瘦一輩子還是一下子?

rosa0027 08/23 01:34想瘦一輩子就不要在乎這短暫的失敗

ru8bj6 08/23 01:38肥美，寄了回我

cholee08 08/23 01:41真的有回我胖得好胸部大什麼的人，勿再

cholee08 08/23 01:41來信跟訊息 請自重

ymx3xc 08/23 01:43認真說一下啦 看你飲食方式 我根本覺得

ymx3xc 08/23 01:43你並沒有想要減肥 我說真的~

ymx3xc 08/23 01:44要有一個觀念 有捨才有得 想要瘦就管好嘴

cholee08 08/23 01:45什麼時候想開始 還用得著別人來幫我通靈

cholee08 08/23 01:45自己的想法嗎~

ymx3xc 08/23 01:45沒有決心毅力管住嘴 說要瘦都嘴上說說而已

cholee08 08/23 01:45我會開始去找適合自己的方式 感謝

ymx3xc 08/23 01:46不需要找 把精緻澱粉跟糖戒掉 就不會餓了~

ymx3xc 08/23 01:47只有前1~2星期非常痛苦 ,所以才說決心毅力

tutu760211 08/23 01:48吃的爽就會肥胖，吃的不爽就瘦下來了

ymx3xc 08/23 01:48如果這做不到 縱使瘦了也一定復胖

ymx3xc 08/23 01:48那不如就放棄減肥 開心吃吧~ 我說認真的.

xylophonist 08/23 01:49認識一個胖胖的媽媽，看照片年輕時

xylophonist 08/23 01:49非常苗條漂亮，這幾年糖尿病洗腎了

Harrison1814 08/23 02:01這樣吃下去不胖也難...

lolicontrol 08/23 02:02妳怎麼胖的，我都吃不胖

yzkeroro 08/23 02:06供三小 那菜單跟我說要健康人生

NXT0614 08/23 02:08跟男友有什麼關係

void06 08/23 02:08畢竟男友喜歡大奶

NXT0614 08/23 02:08每天吃那樣 然後說是因為男友慫恿吃那一

NXT0614 08/23 02:08次？

yahee314 08/23 02:14先戒炸物吧 年輕的時候怎麼吃炸物都還好

yahee314 08/23 02:14 有年齡後代謝變差 體重就上去了QQ

LoveJapan 08/23 02:16真的胖很多欸 第2張已經不太健康了吧

azure1428 08/23 02:18你描述的進食心態不太正常，比較像是在

azure1428 08/23 02:18用進食在彌補或是填補什麼匱乏，除了飲

azure1428 08/23 02:18食控制和運動，你可能還需要一些輔導或

azure1428 08/23 02:18醫療建議。

cholee08 08/23 02:24題外話，我之前做過布希亞消費社會的專

cholee08 08/23 02:24題談匱乏，開始工作之後不用說諮商，連

cholee08 08/23 02:24一個月一次的回診有時都會預約了沒去看

cholee08 08/23 02:24，覺得真的是知易行難。不過經樓上幾位

cholee08 08/23 02:24提醒，也想起來確實是忘了這方面的該去

cholee08 08/23 02:24了解的原因

t0kyohot 08/23 02:241天大概喝幾cc水？

cholee08 08/23 02:264000+cc

cholee08 08/23 02:26哦對了 不知道大家有沒有看過沈重人生這

cholee08 08/23 02:26個節目 我覺得我應該去看一下～可能有

cholee08 08/23 02:26幫助

erosha 08/23 02:27請問可以當我女朋友嗎？

sunve 08/23 02:29看了沉重人生只會覺得自己沒有胖到這麼誇張

sunve 08/23 02:29 可以繼續吃吃吃 所以別看了

nijivon 08/23 02:38QQ

poper 08/23 02:43你這種菜單給吃不胖的人吃，只要吃的完，絕

poper 08/23 02:43對跟著胖.....

poper 08/23 02:46你又不忌口要怎麼會瘦.....年紀增長代謝會

poper 08/23 02:46變差阿

master2252 08/23 02:47哇哦～震驚

zoutzuur 08/23 02:51澱粉減半 手搖戒掉 肉吃多少根本不影響

zoutzuur 08/23 02:53平常含澱粉的食物通通用肉換掉 不運動也

zoutzuur 08/23 02:53不會胖

zoutzuur 08/23 02:56突然要人不吃很難 替代掉應該容易些

haha0805 08/23 02:57你也不用節食，原型食物要吃超過TDEE其

haha0805 08/23 02:57實很難，撐到你想吐，找到你對的東西吃

haha0805 08/23 02:57，少澱粉減糖，你可以吃的比現在飽還會

haha0805 08/23 02:57瘦

haha0805 08/23 02:59然後不要吃早餐店太多東西熱量很高，你

haha0805 08/23 02:59隨便一個漢堡蛋+大冰奶熱量就有600了，

haha0805 08/23 02:59同樣熱量你可以吃到300多g的肉，盡量吃

haha0805 08/23 03:00不用怕影響到心情

asaszzz123 08/23 03:09用嘴巴講講，用嘴巴吃吃

Hillboy 08/23 03:18先斷食三天

tkboom 08/23 03:29至少還自知 減重不困難 加油

aikun 08/23 03:31要吃飽才有力氣減肥

bogum2645 08/23 03:38胖子總是善待自己，為貪吃找理由

APC 08/23 03:42168 斷食跟 211 餐盤了解一下

APC 08/23 03:42正常的話，你可能在三十多歲的時候覺得血糖

APC 08/23 03:42值有異常，但有誰說得定呢？

ranie1017 08/23 04:01我1年胖了快12公斤，超愛吃火鍋、燒肉

ranie1017 08/23 04:01、澱粉，醒著都在進食。疫情前開始減

ranie1017 08/23 04:01肥，四個月減了13-14公斤，第一餐吃沙

ranie1017 08/23 04:01拉，第二餐吃健身餐、炒飯，但大部分吃

ranie1017 08/23 04:01關東煮，只夾青菜、菇類、肉片，因為

ranie1017 08/23 04:01太偏僻，晚上沒東西吃，所以168。另外

ranie1017 08/23 04:01，從一天三杯手搖到只喝氣泡水，微量運

ranie1017 08/23 04:01動（一個禮拜一次，跳水管上最輕鬆的

ranie1017 08/23 04:01健身操）。不過我偶爾還是會吃個麻辣

ranie1017 08/23 04:01鍋，喝個冬瓜茶之類的。沒什麼運動，

ranie1017 08/23 04:01所以現在有點停滯了，給你參考。

ranie1017 08/23 04:05我看照片，我的身型和before after跟你

ranie1017 08/23 04:05蠻像的。發福的時候，胃食道逆流很嚴

ranie1017 08/23 04:05重，現在幾乎不怎麼胃食道逆流了，痘痘

ranie1017 08/23 04:05也比較少了。

ms0286415 08/23 04:23自己煮 健康還當運動 有夠累的==

gnihcS 08/23 04:34你做過健康檢查嗎？吃這種早午餐讓人很無

gnihcS 08/23 04:34言,自己沒克制還怪別人慫恿,你這樣吃有沒

gnihcS 08/23 04:34有那餐根本沒差

wind200625 08/23 04:38真的胖，胖就算了，還東抱怨西抱怨，

wind200625 08/23 04:38少吃點啦

fynfynmorita 08/23 05:00按你每日進食的內容，那一頓真的沒

fynfynmorita 08/23 05:00差……不調整飲食的話肯定只會繼續

fynfynmorita 08/23 05:00胖的。計算熱量不是讓自己餓肚子或

fynfynmorita 08/23 05:00是只吃極低熱量，而是提醒自己不要

fynfynmorita 08/23 05:00吃進遠高於自己所需的熱量，而且對

fynfynmorita 08/23 05:00食物熱量沒有概念就很容易會吃一堆

fynfynmorita 08/23 05:00地雷食物。YT上很多營養師在介紹飲

fynfynmorita 08/23 05:00食觀念，有空可以多了解一下

BellCranell 08/23 05:17好肥

asdfg5435 08/23 05:22太胖了 腿變好醜

horse2819 08/23 05:31欸不是 你平常吃這樣 根本沒差那個燒烤

horse2819 08/23 05:31好嗎

lolicat 08/23 05:31妳每天都吃這麼多 不胖才奇怪吧

zsquarez 08/23 06:32妳的胖不是一天造成的，吃那個燒烤根本

zsquarez 08/23 06:32沒差，自己愛吃沒人逼妳，妳男友就是知

zsquarez 08/23 06:32道你只是嘴砲仔才會叫你吃

zsquarez 08/23 06:33妳永遠只是「想」減肥

SundayPeople 08/23 06:34好棒的決心

lercon 08/23 06:43沒運動是重點 但胸部好大

virleo 08/23 06:51把食費的預算移到其它享受

virleo 08/23 06:52自從認識老婆才發現沒有吃不胖

virleo 08/23 06:52是我以前吃太少

Lin1227 08/23 07:11減肥的方法就是熱量赤字啊，做不到一直無

Lin1227 08/23 07:11病呻吟也沒用沒人能幫你，你就繼續你這種

Lin1227 08/23 07:11飲食方式突破下一個巔峰吧：）看各種門診

Lin1227 08/23 07:11沒持續也沒屁用

teddy72 08/23 07:16真的胖…

bb101 08/23 07:17每天12-4點吃飯 其他時間完全不吃 一口都亡

za755029 08/23 07:24你是豬嗎 吃的比男生還多

ok771105 08/23 07:32眼鏡變緊真的慘

AndrewWiggs 08/23 07:40建議你列出營養素，買個小磅秤，每餐

AndrewWiggs 08/23 07:40夾好計畫的量吃，吃完就別再夾了，我

AndrewWiggs 08/23 07:40跟你一樣控制不了嘴，所以我用這招來

AndrewWiggs 08/23 07:40增肌或減脂，5~7月不能去健身房，我

AndrewWiggs 08/23 07:40飲食也開始懶的控制，兩個月肥了兩公

AndrewWiggs 08/23 07:40斤，所以你要改變飲食就從份量(營養

AndrewWiggs 08/23 07:40素)開始。

Yihsin0311 08/23 07:43可以吃好吃的帶油肉如五花肉搭配蔬菜

Yihsin0311 08/23 07:43，油要夠可以用亞麻仁油等調醬料，記

Yihsin0311 08/23 07:43得避開廉價便當店，一切正常吃但碳水

Yihsin0311 08/23 07:43降到一天一個拳頭內，蛋白質不要過量

Yihsin0311 08/23 07:43熱量太低用好油替代，在中午12點到晚

Yihsin0311 08/23 07:43上8點以前完成進食。找到教你低碳的營

Yihsin0311 08/23 07:43養師，不要光吃草減肥，撐不久的

hank000040 08/23 07:45一直吃垃圾食物真的沒救了

timove 08/23 07:4620出頭還本錢滿滿好嗎

alangb 08/23 07:48平日飲食慢慢替換成原型食物就會開始體重

alangb 08/23 07:48持平了

Vivibb8989 08/23 07:51要不要找個教練，可以私訊我推薦 不過

Vivibb8989 08/23 07:51重點還是要先培養運動習慣喔

zero1000 08/23 07:57你三餐都是垃圾食物，光看就想吐了....

zero1000 08/23 07:57先減低為一天一餐，這樣可能就會好很多