[問題] 新手目標環島菜單？

tommychap 04/24 17:01我日騎100到120km，慢慢騎很輕鬆

RCSTD03 04/24 17:02我覺得多日長距離要的東西比較偏向應變與規劃能力啦

RCSTD03 04/24 17:03體能方面你這樣練應該可以在入冬前意識到明顯進步

RCSTD03 04/24 17:04如果在這段期間可以順便練拆換胎、60K以上騎乘

RCSTD03 04/24 17:05路線規劃、運動後復原、以及找出補給時該吃什麼

RCSTD03 04/24 17:06明年春節應該就有機會出門試試了

anoreader 04/24 17:11其實我覺得你現在就可以規劃行程了

anoreader 04/24 17:14而且真的沒時間壓力 輕鬆到處晃晃就行了

isohera 04/24 17:27一週100K持續三個月再來看要不要加

wrbdnombd 04/24 17:30長期來看 保持運動讓體重降到90左右 能更低當然更好

wrbdnombd 04/24 17:31然後每星期儘量爬一個坡 先從低強度的坡開始

RCSTD03 04/24 17:32可能在天氣相對穩定的端午節之後可以塞個角板山

RCSTD03 04/24 17:32或是環石門水庫來熟悉爬坡

RCSTD03 04/24 17:33順便問一下，這30K有停紅燈嗎?現在大概要多久?

wrbdnombd 04/24 17:34都不練坡 環島一遇到坡除非天生神力 不然會挫起來

RO5566 04/24 17:44感謝建議、坡真的很不行，前幾天騎大溪大上坡，用最

RO5566 04/24 17:44輕34x28T騎不到一半就下來牽車了

RO5566 04/24 17:47有停紅燈，我用錶紀錄時速大概20km/h

Duc916 04/24 18:13往西濱(或高鐵？)練更長距離。話說scr可以上32t飛輪

wrbdnombd 04/24 18:22大溪上坡不知道你指哪一段 新手通常坡5~6%就會炸了

wrbdnombd 04/24 18:22還是先讓體重變輕吧

wrbdnombd 04/24 18:23真要練的話 台3線關西到龍潭那一段緩上坡覺得還不錯

densmore 04/24 19:32環島帶錢就好了幹嘛練

b35894814 04/24 19:33環島沒時間壓力的話不難 慢慢騎 騎不上去就牽車

b35894814 04/24 19:34別想的太難了 真的比較累的也只有壽卡

doro0202 04/24 19:39看你要幾天環島啊，十四天跟十天就不同強度了

doro0202 04/24 19:43然後體重先減下去是真的。減肥是最有效益的。若真要

doro0202 04/24 19:43練，就要去騎一下一百k上下的長距離，學怎麽硬逼自

doro0202 04/24 19:43己時間到就補給，還有學會怎麽邊騎邊休息。

a8330028 04/24 20:40如果是逆時針環島 只有東部有長上坡 不過可以搭火車

a8330028 04/24 20:41如果真要練課表或菜單 就是距離拉長

srasn 04/24 20:54環島不算很難

RCSTD03 04/24 21:08對了，小胖那片算是有點衰加上戲劇效果做足啦

RCSTD03 04/24 21:10而且他們也是吃很爽XD，行程就相對拖長

RCSTD03 04/24 21:13不然八里到台中5~6個小時不算快的，他們騎到9小時

RCSTD03 04/24 21:15是真心悠閒騎

RCSTD03 04/24 21:19*6~7小時

RCSTD03 04/24 21:21他們6:30北投出發8:00到八里17:30到台中19:00台中港

isohera 04/24 21:48175先持續練車降到80~85會比較游刃有餘，心肺/肌肉

isohera 04/24 21:48應該也建起來了

pradalove 04/24 22:46電輔車？

etw6776 04/25 00:15我也是SCR2 換11-32飛輪後爬坡輕很多

kevincgg 04/25 00:46先騎個百里再說,等你屁股麻痹就沒問題了

danielqwop 04/25 01:27SRC2+1正在想要不要32T

snowiceemc 04/25 09:01我騎一次我家到海倫咖啡，覺得累但是還好，第二次

snowiceemc 04/25 09:02把車上放6公斤的水放在馬鞍袋裡再騎一次，有點累

snowiceemc 04/25 09:02然後就去環島了XD 沒有騎過一日百K的經驗

snowiceemc 04/25 09:13壽卡的話，我當初以為199縣道就是南迴，後來發現錯

snowiceemc 04/25 09:14在入山之前落山風很嚴重，但是進去之後完全沒風

snowiceemc 04/25 09:14然後風景超漂亮! 難度我覺得跟北宜差不多

snowiceemc 04/25 09:23環島的時候 因為常常會想要停下來拍照所以休息時間

snowiceemc 04/25 09:23我覺得蠻多的 除非你都不停下來拍照一直騎 就會很累

crassus7217 04/25 10:36不考慮跟團嗎??捷安特有環島團

lolen 04/25 10:54環島難的工作後沒這麼多天的假日可以安排，不然排

lolen 04/25 10:54十天甚至十四天慢慢騎，其實很悠閒，爬坡爬不上去

lolen 04/25 10:54下來牽車到山頂再滑下來就好

tonny0620 04/25 11:32讓屁股習慣騎100K就好了,環島時間夠多的話，真的不

tonny0620 04/25 11:32難

BlacksPig 04/25 18:43找緩坡練爬爬坡的肌肉，循序漸進爬完

michael8051 04/25 20:49整路都能先hold住迴轉九十就夠了

core168 04/25 22:42先去跑步吧，每天五公里開始，慢慢跑，把體重降下

core168 04/25 22:42來比較輕鬆

core168 04/25 22:44我也要去環島，這次帶帳篷，不住旅館

isohera 04/25 22:48樓上的別鬧了，胖子跑步比騎車更傷膝蓋，游泳/騎車

isohera 04/25 22:48都可以

isohera 04/25 22:49騎車我也只建議平路先，降體重再去爬坡

doro0202 04/25 22:54不建議一百公斤的人跑步+1 不但傷膝蓋效益也相對低

doro0202 04/25 22:54。等減到至少90以下才比較適合

core168 04/25 23:00從跑走開始慢慢增加，身體負荷內的強度，不要小看

core168 04/25 23:00累積的效果

jeffmonkey 04/26 23:15建議先買件舒適的車褲，每天騎個100公里，屁股習慣

jeffmonkey 04/26 23:15久坐後就可以出發了。比較挑戰的坡就壽卡，調整呼吸

jeffmonkey 04/26 23:15和齒輪比慢慢嚕上去，真的不行就下車牽囉。環島不難

jeffmonkey 04/26 23:15，注意防曬補水，東半部注意沿途補給點及學一下怎麼

jeffmonkey 04/26 23:15補胎，加油！另外有想要證書紀念的話，出發前要記得

jeffmonkey 04/26 23:15先上網報名

liker1412 04/28 14:10中壢附近還是有坡 最簡單的大古山 再來楊梅老莊路或

liker1412 04/28 14:13涼傘亭 不然就湖口後山(湖新路)

liker1412 04/28 14:15一開始30K夠了 建議慢慢提升到一次40~50K左右

liker1412 04/28 14:16我的建議是夜騎可以騎台31(高鐵下面) 又直又好騎

tttt11104 04/30 00:19如果要環島看你是想要什麼性質，輕鬆休閒環島的話有

tttt11104 04/30 00:19維持現在運動習慣就夠了，如果想要整個縣市到處跑，

tttt11104 04/30 00:19加個一天長距離70、80不落地or不要休息超過10分鐘的

tttt11104 04/30 00:19長程不用太累就習慣一直騎就好，也習慣長時間騎車避

tttt11104 04/30 00:19免環島身體不習慣。

yytseng 04/30 10:17專業點的找教練，不然就garmin車錶上有訓練課程點一

yytseng 04/30 10:17點都有說明照著做

francy430 05/01 13:1130K太短…

barabara 05/03 22:29中壢往大溪方向走，到了後走7省道上慈湖，百吉隧道

barabara 05/03 22:29附近，累了就折返，或者輕鬆一點到大溪後走中坑調節

barabara 05/03 22:29池，三坑鐵馬道