[心得] 讀後心得—如何無所事事～慢一點，沒有不

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「沒有什麼比無所事事更難的了。」這是《如何無所事事：一種對注意力經濟的抵抗》一書的開場句，簡單，直接命中內心，告訴轉動的人生太久了，鮮少有人會提醒你慢一點。當初在書架上瞥見這本書，是在某個疲憊不堪、身心俱疲下班休憩時刻，只是想要喘口氣，哪怕只是短暫的片刻，哪怕只是放空一點點。書名像是溫柔的一聲呼喚，「如何無所事事」，一直想放慢卻不敢，科技業裡的高速是被認為一種效率與競爭力，時間久了只知道加速卻忘了如何減速，這書如及時雨出現於人生中。

可我也明白，這件事，說來容易，做來卻難。年過而立的我，發現自己越來越無法安然接受「什麼也沒做」的日子。不工作、不產出、不回應、不參與，甚至不打開手機，都會讓我感到某種無形而焦慮的失落。我焦躁地思考：今天有沒有「貢獻」什麼？有沒有在工作上達標？會不會因此就被比了下去，至此再也無法在社會競爭。對家庭、對社會，是否有什麼正面的價值？長年以來，我似乎早已內建了一套資本主義邏輯，把自己當作一間公司來經營，把人生當成一場持續增值的長跑。

這本書，提供了另一種可能，一種向現代社會主流價值說「不」的可能。她說，我們的生活被「注意力經濟」占據，每一分每一秒都有人在試圖奪走我們的注意力，因為那就是金錢。這不只是科技企業的伎倆，也是整個社會運作的方式。我們的價值被等同於生產力、被流量衡量、被績效評比。甚至我們的個人品牌，也要隨著演算法持續更新，否則就會「被遺忘」，像一款過期的產品。

而「無所事事」，則是一種激進的抵抗，一種拒絕參與這場荒謬競賽的姿態。

無用之用，反而長存

一棵不夠高大、也不結實的樹，既不能當家具，也不適合製紙，但正因為它的「無用」，反而倖存了下來，靜靜地活了五百年。這讓我想到莊子，也想到我們自己。

在這個追求效率、結果導向的時代，我們早已學會如何「有用」。我們把興趣包裝成斜槓人生的履歷，把休息當成是為了更有效率地工作，甚至連人際關係也得被歸類成「有幫助的資源」與「沒幫助的負擔」。

但當我們這樣想的時候，其實也在悄悄地將自己與他人「工具化」。我會不自覺地用貢獻多寡來衡量家人、朋友，期望他們也能「不斷進步」、「有所作為」，像一套永遠在更新的軟體。而這，正是資本主義的深層影響。它不只是一種經濟制度，而是一種滲透到我們思維方式、價值體系的宗教信仰，讓我們不自覺地將自己也變成商品。

然而，當靜下心來回想過往人生，快樂！是什麼時候。午後靜靜地喝著咖啡，又或者與朋友無目的聊天，又或者與朋友一齊攻玉山時，每一個時刻，沒一次需要與效率扯上關係。曾幾何時，慢慢地淡忘了快樂的根本，無所事事。

注意力的掠奪與奪回

書中不斷強調，「無所事事」不是單純什麼都不做，而是拒絕讓注意力被外部操控，並重新將感知的觸角打開。作者提出「注意力經濟」這個觀點，指出我們的心靈空間已被過度干擾，失去了寧靜、失去了與世界連結的能力。

她提到傾聽—真正的傾聽，不只是用耳朵聽，而是用心去感知。你有多久沒有聽見窗外的蟲鳴？有多久沒有好好觀察身邊的樹影、微風、光線？我們的感知力鈍化了，不是因為失聰，而是因為注意力早已被切割成碎片，投射在社群媒體上、投射在一條條快訊、通知與回覆上。

我們誤以為自己必須「隨時在線」，否則就會錯過什麼重要的事。但事實上，我們失去的，是當下本身。我們失去的是和他人、和自然、和自己建立連結的可能。

藝術家的拒絕，與我們的學習

書中談到許多藝術家的實踐，他們用創作來對抗主流的敘事結構，用行動來拒絕「有用性」的邏輯。Odell 說：「這是一本向藝術家致敬的書。」而我們每一個人，其實也可以是生活中的創作者，只要我們願意暫停，重新定義什麼才是真正的價值。

她談到一個重要概念：「暫時離開的必要性」。那不必是遠行，而是從既有模式中的抽離，是對資訊洪流的暫時關機。去散步、去觀察、去發呆、去坐在鞦韆上看著風搖草動。

有時，真正的勇敢不是衝刺，而是停下來。不是創新，而是靜默。不是效率，而是感受。

生活，從來都不需要最佳化

「這本書適用於任何覺得人生不只是工具，因此不可能最佳化的人。」，這話在心裡迴盪了許久。是啊，生活不是應用程式，不需要不斷更新升級。我們不是演算法之下的商品，我們是人。人的價值，從來不該與「產值」劃上等號。

當我重新檢視自己，才發現我早已習慣那套邏輯：衡量自己值不值得愛、值不值得被肯定、值不值得存在，竟然都與我當日的「效率」與「產出」有關。我甚至會將這套標準套用到身邊最親近的人身上，忽略了他們存在本身，就足以令人珍惜。

Odell 書中提到：「像無所事事這樣的平淡乏味，或許真的很危險：因為一旦我們停止競爭，開始橫向地奔向彼此的懷抱，我們或許就會發現，我們想要的一切，其實早就在這裡了。」這句話給我極大的震撼。因為我知道，她說的是愛——一種與他人真實相連的愛，一種不問回報的愛，一種我們一直在追求，但也一直被忽略的愛。

存在，就是價值

《如何無所事事》不只是一本批判資本主義的書，也不只是一本談生活節奏的哲學隨筆。它是一封提醒之書，提醒我們去「聽」、「看」、「停」、「感受」，最重要的是，去「存在」。

存在本身，不需要理由。就像那棵沒有用的老樹，靜靜站在那裡五百年，從不曾懷疑自己的價值；就像一隻在草地奔跑的狗兒，從不思索牠的意義。牠們不「貢獻」，不「升級」，不「變現」，卻如此真切地活著，如此鮮活地提醒我們：我們也可以如此。

於是我開始練習，練習放下手機，練習發呆，練習走路時不想著下一個行程；練習什麼都不做，練習看一朵雲，看一棵樹，看愛人走來時的眼神。

因為，我想要的，真的也許早就在這裡了。

後記：慢一點，反而比較快

在這個高速運轉的節奏裡，越是匆忙，反而越容易被過往的經驗綁架，失去了重新思考與切換視角的彈性。曾經也發現，當工作接踵而至，思緒總像卡住一般，難以產出新的解決方案。提醒自己慢一點，反而是讓大腦鬆開枷鎖的起點。倒杯水、上個廁所，短短幾分鐘的放空，竟常能帶來意想不到的靈光一閃，令人驚喜。

我們總以為快才有效率，卻忘了，失速的快只會把人推向僵硬與倦怠。當長期陷在一種思維模式裡，很容易鑽牛角尖、愈陷愈深。唯有刻意地放慢腳步，眼前的混亂才會慢慢釐清。慢下來，才能真正看見問題的本質，聽見他人的建議，轉換角度後才發現——問題或許沒那麼難，難的是「願意慢下來」。

這本書，也許談不上字字珠璣，但它提供的實作方向，確實讓人在應用之中找到新的答案。方法未必華麗，卻實在；觀點也許平凡，卻能讓人慢慢找到自己的節奏，而這，正是我們在高速生活裡，最容易遺忘也最值得珍惜的東西。

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