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[心得] 《我,刀槍不入》我最愛的心靈勵志書

看板book標題[心得] 《我,刀槍不入》我最愛的心靈勵志書作者
wackynoteis
(Waki瓦基)
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《我,刀槍不入》讀後心得:我最愛的心靈勵志書與三個啟發
從街頭魯蛇到海豹突擊隊,掌控心智、力抗萬難的奇蹟

圖文好讀 https://readingoutpost.com/cant-hurt-me/

有一本書我總共讀了「四次」!三次有聲書,一次紙本書。這本書我等了整整四年,終於等到了繁體中文版適合介紹給大家。這是我這輩子「最愛的書」之一,這本書陪伴我度過人生中最艱難的時光,讓我擁有更堅強的心智,養成強大的心理韌性。這本書就是《我,刀槍不入》。

這本書在說什麼?

《我,刀槍不入》是一本自傳,作者是被美國媒體稱為「地表最強的男人」的大衛.哥金斯(David Goggins)。

他是美國黑人,小時候遭到家暴、家裡非常貧窮,還因為憂鬱症暴飲暴食變成大胖子。他走到哪裡都被人歧視,似乎這輩子注定當一個「魯蛇」。可是他翻轉了自己的念頭,拚死拚活成為了破美軍紀錄的超級菁英士兵、成為世界頂尖耐力賽運動員。

他達成了很多誇張的成就。

他天生怕水,腿還斷過,卻成為了美軍史上「唯一一位」通過海軍「海豹突擊隊」、陸軍「遊騎兵」、空軍「戰術管制組」三項菁英訓練的人!

他患有先天性的心臟疾病,動過心臟手術,醫生勸他不要做激烈運動。但是他卻在鐵人三項、惡水超級馬拉松等多項「世界級耐力運動賽事」奪得驚人成績,為軍方的基金會募資超過 200 萬美元的資金。

他也是「引體向上」的《金氏世界紀錄》保持人,一般人做一下都很困難的引體向上,他在 17 個小時內竟然完成了 4030 下!

他活出了一個強大心理韌性和突破身體極限的傳奇故事。這本書除了詳細記錄了這些故事之外,更重要的是他如何在「極端痛苦」的困境當中,找到心靈的力量和勇往直前的過程。跟這本書比起來,其他的心靈勵志書籍都變得很像扮家家酒的小打小鬧。

這本書是我心目中心靈勵志書籍的 Top 1。

我為什麼愛死了這本書?

我第一次接觸這本書,是聽英文的有聲書版本《Can’t Hurt Me》(我透過 Audible
App 收聽),書名的意思就是「無法傷害我」。聽起來有點俗氣的書名,卻蘊含著巨大的力量。

這本英文有聲書版的呈現方式超級特別,由另外一位朗讀者(Adam Skolnick)來朗讀他的書。朗讀者每讀完一個章節,就會跟哥金斯透過一對一 Podcast 訪談的方式,聊聊這一個章節發生的事情。在一對一的訪談裡面,還能聽到哥金斯沒有寫進書本裡面的幕後花絮。這本有聲書結合了「有聲書」和「Podcast 訪談」的二合一形式,讓當時的我印象非常深刻。

我在聽這本有聲書的時候,剛好是我在南科台積電工作的時候。當時的我每個禮拜一清晨五點,從新竹開車去台南,每個禮拜五晚上,又從台南開車回新竹。我就是在開車通勤的時間,整整聽了這本有聲書「三次」。為什麼我一直聽這本書?跟我當時的人生故事有很大的關係。

在南科、竹科兩地通勤的那段時間,我同時在下班時間經營部落格和錄製 Podcast。每天除了要面對工作上排山倒海的事情之外,還要在下班時間搞定自媒體經營的所有事情,更要抽出時間閱讀和撰寫讀書心得。一路上遇到很多的壓力、聽到很多的雜音,都可能讓當時的我停止斜槓。

但這本書的出現,正好在我最需要的時候拯救了我。

他讓我知道即使當下的環境再怎樣艱難,只要我們「不要給自己設限」,就有突破的機會。他讓我知道如何建立強大的「心理韌性」,面對生活中的酸言酸語就能不為所動。他讓我知道「心靈力量」的強大潛力,凡是那些殺不死我們的都只是瘀青。無論我在生活和工作上遇到什麼挫折或挑戰,我只要在開車的時候聽這本有聲書就會迎刃而解。

幫助我度過這段「斜槓人生」的是書中的這一句話:「動機只是狗屁。動機總是來來去去。但當你心中擁有驅動力,前方的一切阻礙都會被你粉碎。」1這個「驅動力」,就是我要會活出一個嶄新的「自主人生」。為了達成這個目的,其他的一切困難與挑戰,都只是旅途上的必經之路。

如果你聽得懂英文,我強力推薦你一定要聽英文有聲書版本,你會聽到最原汁原味的「哥金斯語言」——充滿了限制級的英文髒話(MDFK),而不是中文版潤飾過後的普遍級版本


以下是這本書帶給我的三個啟發(其實遠遠超過三個,未來有機會再多說)。

1.移除自己設下的限制

作者發現他自己在年輕的時候,給自己設下太多限制。他以為自己一輩子只能活得像個「魯蛇」,所以他不敢做太多嘗試。直到他後來開始從軍,開始鍛鍊體能,甚至報名海豹突擊隊的地獄週,他才開始體悟到一個全新的道理。

他在書中提到「40% 法則」,指的是人們在達到自己「認為的極限」時,其實只發揮了自己40%的潛能。這就很像我們給自己的內心設下了一個「調速器」,限制了自己的速度。

他說人的身體就像一輛改裝車。表面上看起來可能不一樣,但在內心深處,我們都有巨大的潛力,和一個阻礙我們達到極限速度的「調速器」。在汽車中,調速器限制燃料和空氣的流量,以免引擎燒得太熱,而這給性能帶來了上限。這是一個硬體問題:調速器很容易移除,如果拿掉調速器,就能看著你的車像火箭一樣衝破時速兩百公里。

在書中,每一次當他在耐力賽遇到瓶頸的時候,他就會告訴自己:「現在只是我的 40%,我還有另外 60% 的力量可以發揮的空間!」當他把這個調速器移除掉,他就超越了當下的痛苦和折磨,在身體和精神上取得更多成就。這種思考的哲學也持續影響著他的人生。

他強調:「人生就是一場大型心理遊戲,唯一要對抗的人就是你自己。堅持這個過程,很快就會發現你原以為不可能做到的事,會成為你人生中天天都在做的事情。」我們要移除自己給自己設下的限制,在人生這場心理遊戲當中,成為掌控自己心理狀態的主人。

2.心靈力量是可以磨練的

如果我們想建立強大的心靈力量,書中提到一個觀念叫做「長出心智的繭皮」(callousyour mind)。就很像運動的時候,我們的手或腳會長繭一樣,繭皮愈厚,我們愈不怕疼痛,愈能做出更多動作。

透過「體能訓練」可以讓我們掌握這項關鍵的方法。因為在鍛鍊體能的時候,我們的注意力會更集中,對壓力和疼痛的反應是即時的、可衡量的。我們是真的努力付出並取得個人最佳成績了?還是受不了而放棄了?這個決定很少是因為體能的關係,而是我們「管理自己心智」能力的考驗。

作者透過跑馬拉松鍛鍊他的心智繭皮。無論他到哪一個城市演講,無論當地的氣候有多麼惡劣,他都一定在每天清晨四、五點的時候出門練跑。他說自己的訣竅就是:「你要做的,是在平時會停下來的時候,卻堅持下去。」即使是體能訓練,也是一種心理遊戲的考驗。

這種體能鍛鍊也讓他培養出一種心態,那就是我們活著的每一天,一定都充滿了許多狗屁倒灶的事情在等著我們。但是,在每天的一大早就贏得了自己的心理遊戲,持續鍛鍊、持續長繭。儘管當天面對的事情有多麼艱難,他對自己早已經充滿自信、無所畏懼。也是因為他的啟發,讓我養成了每天早起做瑜珈的習慣。如果你贏得早晨,你就贏得了這天。

作者還提醒我們,人生的各種經歷,尤其是負面的經歷,能幫助心智長出繭皮。但繭皮要沿什麼方向生長,這取決於你。如果在成年後還選擇將自己視為環境的受害者,那塊繭皮就會變成怨恨,讓你不敢接觸陌生環境。

所以他建議我們要:「擺脫受害者心態,因為那只會帶來怨恨之心。面對外來的困難,找出恐懼之處,磨練心智使之長繭,厚實如裝甲,讓自己無所畏懼。」我們不是受害者,而是我們自己命運的掌控者。我們要活出怎樣的人生,就看我們克服過哪些障礙。

「我是我自己克服的所有障礙的總和。」他在書中給出這句精闢的見解。

3.建立心理韌性的兩面性

書中不斷強調「心理韌性」(mental toughness)的重要性,無論作者面對多麼艱難和惡劣的外界挑戰,他都能夠調整自己的內心方向,勇往直前,絕不退縮。他體驗過地獄般的環境,遭受過惡魔般的對待,但是他總是選擇武裝起自己的內心,跟那些外在挑戰面對面一較高下。

從他的故事和我自己的經驗當中,我漸漸體悟到心理韌性的真正意思。

我們擁有心理韌性,不是因為我們只知道那些「正面的」和「好棒棒的」的東西,也不是因為我們只想接觸世界上善良的那一面。

完全相反。

我們擁有心理韌性,是因為我們知道最惡毒的嘴臉是長什麼樣子,是因為我們知道最醜陋的事情會如何發展。

就像很多人會問做自媒體的人一個問題:「如何看待那些酸言酸語的留言?難道不會心裡受傷嗎?」我的經驗是,我對自己內心所說過的酸言酸語,比起那些留言遠遠來得嚴重許多。我完全知道那些人為什麼會講出那些話,是因為我內心扮演「魯蛇」的那個我,也曾經說過一樣、甚至更糟糕的話。當我們早已克服內心對自己的殘忍,我們就能抵抗外界那些小打小鬧的聲音。

如同作者在書中寫道:「我們都是自己最糟糕的酸民和懷疑者,因為面對任何『讓自己人生變得更好』的大膽嘗試,自我懷疑都是自然反應。你沒辦法阻止它在腦海中綻放,但可以讓它和其他外部的喋喋不休安靜下來,方法就是,提出這個疑問:『如果可以呢?』(What if ?)」

你不能決定別人給你什麼樣的待遇,但你可以決定自己的反應能力。經常問自己「如果可以呢?」去思考看看最好的自己可以變成什麼模樣?也思考看看最糟糕的情形會變成怎樣?

就像是美國小說家 Francis Fitzgerald 曾經說過:「要考驗你是否有一流的聰明才智,端看你能不能保有兩種完全相反的想法,同時還能讓腦子正常運作。」一個人要擁有「心理韌性」,不能只想著某一個方向的想法,而是要承認不同想法的可能性,然後選擇符合自己價值觀的那個。

後記:另類的追求卓越之書

總結來說,《我,刀槍不入》這本書帶給我很大的激勵,讓我知道即使在最困難的時刻,也要相信自己的力量。作者的故事證明了,透過不懈的努力和堅定的意志,每個人都有能力重塑自己的命運。這本書是給所有渴望超越自我,追求卓越的人的必讀之作。

不過,客觀來看,我認為這本書提倡的精神,不一定適合所有人。什麼意思呢?

我相信有些讀者讀完之後,會覺得作者根本是個自虐狂。他把自己的身體折磨到極限,好幾次跟死神擦肩而過。完成一個里程碑之後,他完全不慶祝,而是繼續挑戰下一個更困難的事情。他有某種程度的「執著」,很可能是因為小時候的自卑,而導致出另一種非常極端的追求卓越。如果你覺得人生就是平安健康、順順得過就好的人,這本書可能會讓你感到很反感。

但是,如果你需要有一個異常執著的教練,在旁邊用大量的髒話和不留情的言語鞭策你,教你怎麼玩好人生這場心理遊戲,這本書就非常適合你。如同作者所說:「我們每個人都有潛力成為更了不起的人。」這本書會幫你釋放所有潛力。

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skyhawkptt01/24 20:55WOW!沒想到你會介紹到這本書而且還閱讀這麼多次!

weimr01/24 22:23

Leo112701/25 08:49正在聽有聲書,這個方式真的很特別

Rene701/25 15:38剛剛去聽有聲書 有聲書的方式真的滿特別的 個人覺得把"自我

Rene701/25 15:41價值和愛自己" 這兩項提升到一個極致後 會發現面對外界的情

Rene701/25 15:42況 自己的情緒會很鎮定 不會被拉上拉下

zebraandcows01/25 18:45

newthinker01/25 19:50謝謝分享

mintiest01/25 23:46感謝分享!

joggina01/26 10:09感謝分享!正好對這本書有興趣!