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[心得] 「也許你該找人聊聊」閱讀筆記

看板book標題[心得] 「也許你該找人聊聊」閱讀筆記作者
varietysn
(筆者)
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大家晚安,當你心中有個結時,
你會選擇找人傾訴,還是會自己解決呢?
在下來推荐這本「也許你該找人聊聊」
這是我第一次看與心理學相關的書,
比預期中要來的再生動有趣些,
即使內容有些地方會令人難過與發人省思,
但不會影響閱讀時的樂趣喔XD

彩色好讀無音樂網誌版>
https://bit.ly/2YEMKVL

純文字黑白版>
§「也許你該找人聊聊」閱讀筆記
一個諮商心理師與她的心理師,
以及我們的生活

※前言
如果人生是你我竭盡全力在訴說的故事,
那心理醫生會是位盡責的傾聽者,
但在付出專業與心力的當下,有多少人會
在意眼前的醫生也需要找人聊聊呢?

作者蘿蕊‧葛利布是一位心理醫生,
她同時身兼母親及女人這三個角色,
書中講述她與幾位求診者的互動經過,
以及自己也尋求心理治療的過程;
書中的每位主角都很立體且富有溫度,
閱讀時很能感受到角色們的痛處,
看到一次又一次的心理咨詢讓他們內心
深處的秘密逐漸顯露,我們會為那些
經歷感到不捨,但同時也會眼見他們的
轉變而覺得欣慰,或許每個人都需要
有個人坐在旁邊一起聊聊天吧!

你想找人聊聊嗎?
這本書蠻好看的,推荐給看到這的您喔!

※書籍資訊
書名: 也許你該找人聊聊
一個諮商心理師與她的心理師,
以及我們的生活
Maybe You Should Talk to Someone
A Therapist,HER Therapist,
and Our Lives Revealed

作者: Lori Gottlieb

出版/發行商: 行路/遠足文化事業
ISBN: 978-986-98040-9-7

※心得與筆記
這是筆者第一次接觸與心理學相關的書籍,
雖說書裡不時會出現心理症狀方面的專業
術語,但不知道是作者的筆觸原本就比較
詼諧,還是翻譯有刻意用較口語化的方式
來陳述,整體的閱讀過程是輕鬆中帶些
有趣的,即便有些故事較令人難過與遺憾
但並不讓閱讀體驗沉重(悶) 反倒會讓人
想知道和關心求診者們的後續發展;

每個章節都是作者與求診者的人生故事,
而章節的推進和時間軸是並行的,
所以就像看小說一般,得看到最後才知道
每個人的結局是什麼;
以下分享3點書中曾提到過,
是我覺得很受用且值得思考的小地方:

1.反應 vs 回應 = 反射 vs 選擇
在生活上遇到麻煩和痛苦時,其強烈的
感受往往遠大於碰上快樂時的感覺,
偏偏人生不如意十之八九,有些人因此被
擊潰了,也有人跨過了困境及難關,
這裡要講的不是要你堅持到底,或是努力
克服困難、突破難關之類的老調常談,
而是「希望你我都能明白即便面對死亡,
我們依舊能選擇回應它的方式」
例如你的另一半變心愛上別人了
例如你投資失敗,瞬間從小資族變負債族
例如家中突然遭逢變故,你只剩自己一人
這些我們都有選擇回應的方式與權力,
選擇是自由而回應會帶來成長的養分喔!

之前在別本書裡看過一句話:
「我們沒辦法選擇自己會遭遇何種困境,
但我們能選擇自己看待困境的方式」

2.別以懲罰自己為樂
人生路上誰不會犯錯呢??
有些時候我們犯了錯,即便已經時隔多日
或者事過境遷,甚至早就得到與錯誤
相關當事者的原諒,但是在我們的心中
依舊有著遺憾、愧疚、懊悔,於是始終
不願意原諒自己與忘卻過去,所以選擇
保持憂鬱待在痛苦裡,這是個逃避痛苦
與堵住關心自己那些人的口的好方式,
只是真的有必要如此懲罰自己嗎?

問這樣的自己一個問題:
「這些錯你要判自己幾年牢?
一年? 五年? 十年? 還是終身監禁」
無論你的答案是多久,請想想是否已經
超過期限了呢? 如果還沒也請思考一下,
要是檢察官、你的辯護律師、甚至於
陪審團成員是你的親人或愛你的人,
那他們會選擇判你幾年牢呢?

選擇放下或是原諒,許多時候並不是為了
誰誰誰,而是不再懲罰內心的自己,
將所有為難自己的都放在過去,向前走,
向前走才能遇見所有愛著我們的人呀!
#失敗是做人的一部份
#別對快樂得了恐懼症

3.陪伴、傾聽
作者尚未成為正式的心理醫生之前,
在實習的階段已經開始接觸(治療)病人,
回憶起當時的自己表現的並不好,不僅
腦裡一片空白而且還手足無措,但事後
教授卻覺得她表現的不錯,理由是
「在對方痛苦的時後陪伴了他,
對很多人來說這是難得的經驗」

你我也許都不會是專業的心理醫生,
但是當面對心情低落甚至是已經有些
憂鬱症狀的家人朋友時,請保持真誠,
用心陪伴並盡力傾聽,在對方需要的時候
聽他說說心情和感受,這會是幫上很大的
忙了!畢竟誰不希望有人願意聽他說話呢?
#自己心裡有苦也別吝嗇說出來

※總結
「我們是在與他人的連結裡成長的」
這也是書裡筆者很喜歡的一句話,事實上
無論是工作或生活上的難題與不愉快,
很多時候都來自於「人」的問題,
與家人親戚、另一半、朋友、同事和上司
、廠商及客戶等等的相處,有相處就會有
磨擦,如何從磨擦之中學到些經驗,在這
過程中將好與壞心情給調整得宜、尋找出
最適得其份的相處之道,畢竟我們總是要
與人做連結的,這可是有記憶以來就一直
在做的事情對吧? 別把自己封閉了!

真的很久沒有讀比較厚的書了XD
要不是看到自己欣賞的作家兼YouTuber
艾爾文在影片上介紹兼推荐,筆者應該
不會有主動去找有關心理學的書來讀^^"
雖說花了較長的時間才把書讀完,但確實
是蠻值得的,而且內容也如他所說有趣,
再次推荐給看到這裡及想找人聊聊的你,
請多留點時間陪伴自己及重要的人吧!

當你將本書看完時,不妨找首歌來聽吧:
「Let It Be」

最後要謝謝看到這裡的您,感謝:)
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2020.6.16 by grass

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TheStranger06/17 00:41謝謝分享

elfeana06/17 09:03

neckerchief06/17 21:13感謝分享,也有看過艾爾文的說書影片

ericx79010106/18 20:05

abc72265806/20 01:04

arsl40006/20 15:53我也是看艾爾文

provence72006/22 02:46看完也覺得不錯!

ccnancy07/16 18:28謝謝分享

neal1908/15 19:44一本很有深度的書,謝謝推薦

skytomorrow09/28 13:40推薦說書 https://youtu.be/vB_l98bUCCM