[心得] 《極度專注力》兩個方法擺脫瞎忙

介紹給大家這本好書，能一起提升專注力，專心做好每一件事情！書中介紹的方法每一個都可以試看看，找到一個最適合自己的模式～

https://willowmaps.com/hyperfocus/
這邊是全文連結，裡面有更詳細的圖文分享

想要請大家檢視一下自己是否有遇到以下的煩惱：

事情常常做不完，卻已經到了下班時間了？
每天好像都很忙，但卻不知道自己到底在忙什麼？
時間常常不夠用，一晃眼一天又過去了。
明明知道要做的事很多，但是真正完成的事很少。
一開手機隨便看個FB、IG、Youtube，回個訊息，一小時又過去了
如果你有上述2個以上的煩惱，那麼恭喜，你將會在這篇文章中找到答案。

這本書在說什麼？

這本書是《最有生產力的一年》作者克里斯‧貝利 Chris Bailey新作， 把注意力及生產力應用到生活中，不僅探索其中奧妙，書中內容更是抽絲剝繭，為常見的問題帶來解套，引領你一步步進入如何提升專注力的世界。

閱讀這本書其實就是在檢測你注意力的一個機會，本書歸納了有關提升專注力的兩個面向：極度專注力（ (hyperfocus）和分散注意力（scatterfocus）

作者提供了指導方針還有具體的作法，引導你選擇適合自己的方式去培養專注力。

一開始作者就先提供了如何專注閱讀本書的七種技巧來試水溫，後面才開始娓娓道來他的兩大心法

上半部介紹如何進入極度專注力模式：幫助你區分工作的重要性，讓你能依照自己的節奏，有效率完成大量的工作。

下半部介紹如何進入分散注意力模式：經由適當得休息、放空，串聯想法，發掘靈感，進而延伸出更多創意。

本書的核心宗旨即是:「在哪裡專注，哪裡就會成功」簡單地表明培養專注力的重要性。

為什麼我要推薦這本書？

我覺得透過書中的方法，多方面的嘗試，同時也是幫助我更了解自己，因為你其實會在很多無意識的情況（慣性模式）下做了很多浪費時間的行為，而你自己卻不自知。
回過神來（拉回注意力）就會發現自己已經拖到很多時間，但事情仍然沒有完成。

甚至有的時候你會卡關，專注於死胡同中，而不懂得放鬆，作者在書中強調的兩個面向，雖然是相反的概念，但卻是相輔相成的，一天24小時的時間裡，他們分別在不同時段中，但是最適合的時間點，發會最大的功用。

因此推薦讀者們務必試試看書中提供的方法，重點一定要採取行動，知易行難，你只要踏出那第一步，一定會漸漸上手的。

這本書適合誰？

如果你有上述五點之中的煩惱，那這本書非常推薦你閱讀。

推薦給想要提升專注力，卻遲遲看不到效果或不知道問題出在哪裡的人。

同時作者也強調：生產力因人而異，所以盡可能多方嘗試本書提到專注力提升的技巧，採用最適合你的方法。

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