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[心得]《練習不壓抑》別讓壓抑變成壓力

看板book標題[心得]《練習不壓抑》別讓壓抑變成壓力作者
cybeth
(活著 時光如水經過)
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《練習不壓抑》別讓壓抑變成壓力

好讀圖文網誌版:(含書摘)
http://dearlycat.blogspot.com/2020/07/NoSuppress.html

辨識自己的壓抑,洞悉真正的想法,化解情緒,與內心和諧共處。PEACE.

書名:練習不壓抑
作者:蘇益賢
出版社:時報出版


「壓抑不是一種病症,而是現代人普遍的心理狀態。」

去年讀過臨床心理師蘇益賢的《練習不快樂》,遲至今日才回頭拜讀這本前作《練習不壓抑》,很喜歡書中簡單的排版,視覺上感到舒服,適時的留白讓人可以在閱讀空檔稍微放鬆,再深入檢視並思考關乎自己的狀態──日常中許多的「沒關係」其實很有關係,「別
再想了」的負面雜思總是偷偷出現,為了好好生活,這些訊息多半被往心裡更深處壓抑而不自覺;然而時間一久,或許成為身體上的病症,或許在某一天被誤觸開關而大爆發,變成棘手甚至難以修補的大反撲。因此,可以跟著這本書好好認識壓抑的各種偽裝與類型,探尋壓抑的理由與破解之法,並認清最看重的「價值觀」,找到自己得以遵循的生存法則,讓好好活著變得容易一點。

中間不斷提及「接納」情緒、辨識情緒,與其他心理書相去不遠,只是真的得持續鍛鍊,要接納自己情緒總是比接受他人的更困難。價值觀篇章是全書最令我感到受用的,184-188頁有個關乎「價值觀的選擇」表格,讓你可以按照自己想要的「生活風格」去填上一到五分,幾乎每個項目都很正向、令人憧憬,然而填完看到接續的說明才會發現……
天啊!什麼都想做到的人生根本是不可能的!作者比喻這樣的價值觀猶如同時參考著十幾個指南針想前進,恐怕只會動彈不得,必須選擇每個階段「最想要」也最重要的去遵循;在選擇時,還要想像著「沒人看見時」想做的是什麼,才是真心想要的,而且非常彈性,你隨時可以變換自己想追尋的目標,不用受限。蘇心理師建議找出五種當前最渴望遵循的價值觀,再以緊急性、重要性及「可行性」列出實踐計畫,這時的你找出自己優先該做的事,就能不再耗費力氣避開痛苦,慢慢往自認為「更理想的人生」邁進。

「不管你最終選擇表達自己、選擇暫時不說、選擇出發、選擇休息,在我們知道『自己在做什麼』的基礎下,任何行動就是有智慧的行動。」

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dogbydog07/04 09:41推薦很誘人,會找來看看