[心得] 最後一次相遇，我們只談喜悅

讀這本書的原因：
人都會追求快樂，而我想了解知名的人物是如何看待快樂，
理解他們和我的看法有何不同？

心得：
這本書記錄了達賴喇嘛（藏傳佛教的精神領袖）與戴斯蒙‧屠圖（南非榮譽大主教）的
談話，他們同樣飽經風霜，卻仍然保有平靜與溫和的精神。

讀了這本書，我才了解到快樂（感官的體驗）與喜悅（心靈的滿足）的差別。
我們應該要探索自己的內心，感官的快樂固然可喜，
但是內心的平靜與喜悅更加持久綿長。

幾句摘錄如下：

面對苦惱與挫折：

「若事尚可為，云何不歡喜？若已不濟事，憂惱有何益？」

「人生就是會有挫折，問題不在於該怎麼逃避，而是在於該怎麼將它化為助益？」

裡面有句話讓我印象深刻：「我們的壓力絕大部分來自於我們把自己和他人看成分離的
個體，或許因此導致我們失去了與共同體相連的感受，失去烏班圖的精神。」

當遇到困擾或煩惱時，不妨想想世界上也有和自己一樣的人，
就能感覺自己隸屬於一個更大的個體。

將他人視為自己的一部分（與世相連），便能更有同理心與產生共鳴。

憤怒其實是深層的恐懼：

「平息憤怒的一個方式是自問：我是受到什麼傷害而憤怒？我在害怕什麼？」

要消除憤怒，必須先理解自己為何而憤怒，
同時也要接受自己的脆弱（因為某種外在因素而受傷），然而這並非易事。

快樂：

快樂的本質存在著一大矛盾：人在關心他人而不只是自己的時候，反而最快樂。

佛教有三種類型的慷慨：
給予物質、給予人免於恐懼的自由（包括提供保護、諮詢商量和安慰），
以及精神上的給予，包括分享智慧、道德觀，幫助人更快樂、更能自給自足。

我參考書中的練習，實行後覺得有用的做法之一：

在面對每個人時，想想對方也和自己一樣希望超越痛苦，得到喜悅。
很奇妙，這麼想之後，原本厭惡的人似乎和自己有了某種共同的連結，
不再那麼令人反感。

書末也有不少練習可做，讓人能面對自己的情緒，培養更加強韌的精神。
很有意思的一本書。

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