[心得] 週末的快樂效應
好讀推薦:週末的快樂效應
推薦指數:★★★★☆
網誌好讀版:https://bit.ly/33E2eMn
這是一本關於我們如何贏得週末以及失去週末的書。但更重要的,是要教我們如何拿回週末時光建議。
這本書一開始,就點出我們許多人在現代週末面臨的困惑:照顧好家裡的需求(例如陪小孩,做家事,處理生活瑣事),以及空出一段神聖時間,什麼事都不用作的需求是相互衝突的。我們想保有時間的渴望,總是與想要花掉時間的渴望相衝突。無論是物質層面還是心靈層面。處於現在的工作環境之中,似乎很難去平衡真正的休息(無所事事躺在沙發上)跟做一些該做的事情(洗衣服,打掃家裡)跟想要做的事情(出去玩,踏青)。
週末時間就這麼短,我們該如何找回我們最初認識的週末?好好把握週末的休息時間?
先找回失落的週末時間
作者提到,在現在科技的進步,一支手機一台電腦即可工作的狀態下,不論是最高薪的人,或是需要兼好幾份差的人,週末都正在消失。社會中最高薪的人,最容易擔心時間不夠用,因為週末的休閒時間對他們來說是『損失一筆錢』,他們很容易沈浸於『週末來上班吧』的主動加班思維裡 ; 而對多工兼差的零工者來說,因為多工兼差的關係,很多時間工作的時間『過於彈性』,只要有人『需要人力』,需要賺取金錢的人們就必須要馬上回應,隨傳隨到,事先計劃好的週末對他們來說,是一件奢侈的事情。
更何況,現在有很多最幸褔的企業,其實是以玩樂進行工作之實。不相信?作者提到,矽谷那些以玩樂有趣出名的公司,成功的把工作偽裝成一種生活方式的選擇,當你穿著夾腳拖鞋上班,坐在瑜伽球上面試圖保持平衡,你韓難覺得自己被剝削了。但事實上,那些矽谷公司的人們,比以前的人們花更多時間投入在工作上。
我們現在需要做的事情,就是好好的把『工作』與『週末』區分開來,在工作時好好工作,在休息的時候,好好休息。
有時候,我就是喜歡尋常星期天的寧靜。就好比下完一場溫暖的雨後,佇立在剛栽種好的花園那種感覺,你可以感受到寂靜卻無形的生命。
深度休閒會產生持久的幸福感
作者提到,其實我們的週末疲勞很大一部分來自於一種不舒服的感受:明明有自己的時間,卻沒有妥善運用。每當忙碌的星期天週末即將結束之際,我會覺得乏善可陳,只是勉強撐過忙碌的一天,總覺得時間不夠用。我們被罪惡感與疲憊感包圍,覺得自己又白白浪費了兩個休息日。
作者提出一個建議:每做完一個被動娛樂,就做兩個主動娛樂
所謂的被動娛樂,就是一名旁觀者,例如看球賽,例如看電視,我們只是在旁邊當一名觀眾,我們沒有實際的去『做一些什麼事』。作為一名旁觀者,能夠得到一瞬即逝的快感,但是過多的被動休閒會危及本來就已經匱乏的臨在感。過多的被動休閒確認與他人的接觸,而接觸正是建立社群,讓我們有緊密連結與歸屬感的重要元素。
而主動娛樂就不同了,例如真正的去打球,真正的踏出家門跟鄰居聊天,真正的彈奏樂器,這些活動會讓人參與其中,並且與人發生連結,並且付出關懷。多做一點『玩』的事情,為了『好玩』而去做。真正的週末不只是要『休息』就好了,一個最棒的週末是我們可以創造某些意義,真正把時間拿回自己手上。
用心當父母,也別忘了做自己
開始當爸媽之後,因為週間要上班的關係,總覺的週末就是要帶小孩出門放放電,陪伴小孩,但是這樣的安排反而是週末比週間上班更累。好幾次,我都在『軟爛的待在家裡』跟『帶小孩出門玩』中間搖擺不定。直到有一次,小孩因為腸胃炎,不得不暫停所有的活動,乖乖待在家裡兩個整天。那個週末,我對老公說,『哇,我這個週末真的有休息到的感覺』。
相信很多家庭都跟我們一樣,我們規劃了很多行程給孩子,希望培養他們獨特且豐富的經驗,但是有可能我們選擇的活動都相同,最後反而讓每個孩子的童年都大同小異。換句話說,父母成天替孩子安排各式各樣的行程,每個人的童年就像是印出來的。
對於職場父母而言,週末兩個整天可能都在為了過去一週來的缺席而道歉。當人們覺得自己沒有足夠的時間陪孩子時,是引發他們焦慮,緊張或沮喪最大的成因之一。人們都非常懷念昔日週末受到保障的美好時光。我們嘗試不停安排把家人都聚在一起的活動,有些活動的確很有趣也很有儀式感,結果就是把自己累的半死。
『我希望週末能夠有個充足的一天,接受文化洗禮,同時陪伴孩子,同時又希望週末能夠盡情發懶。但是,我們肯定無法兩者兼顧。』
有一個讓人鬆了一口氣的研究指出,當小孩介於三歲到十一歲之間時,父母跟他們相處時間的多寡沒那麼重要,就算花更多時間相處,也不會影響孩子的學業成績或是心理健康。但花更多時間陪同青少年的母親,則會產生更多正面的效果,像是降低飲酒抽菸的比例。
與其用滿滿的活動塞滿小孩的時間,倒不如至少留點空白,反而會讓小孩因為『無所事事』,而培養出更多的創造力與培養自己的興趣。
至少有一天週末是開放的
作者建議,我們在家庭生活中,至少保持一天是空白的,而這一天,大家可以自由做自己想要做的事情,不論是走去大自然,或是嘗試做一些手工DIY,這些都有助於每一個人保有一定的休息時間,並在週末的時候好好的reset 自己。
雖然這本書裡面,有一些作者的意見我並不是那麼認同,例如週末不要安排購物,或是吃早午餐,但是這本書的確讓我開始思考以前沒有想過的『安排週末』的問題。
當我們開始注意週末的重要時,我們會更加留意時間的流逝,當我們發覺週末開始溜走時,我們可以有效的採取一些措施,將時間盡量的拉回來。
雅里斯多德的理想『美好的生活裡,必須要有休閒,而休閒代表自由』。
也許我們不一定可以擁有每一個美好的週末,我們也許還是需要加班,還是需要做家事,但是,當我們開始有意識的介入週末的安排時,我們也就可以更有效的安排我們的週末行程。
這本書,推薦給大家。
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感謝分享,很棒
work life balance真的需要好的工作效率跟時間管理
感謝分享,有些解析蠻有道理的!
推
70
[問題] 如何控制週末的爆食每週一到五都很認真控制飲食及運動,但是到了週末會想放鬆一下,然後就爆炸了 原本已經好幾年沒喝的珍奶,最近一到週末就忍不住想喝,還迷上萬波的楊枝甘露,以下 為今天一天進食 2個大可頌麵包 燕麥拿鐵56
Re: [閒聊] 打球7pupu看了實在很有既視感 我目前也是一個小孩(剛滿一歲) 在嫩嬰時期,我也幾乎是每週末回娘家住一晚,如果連續假期,幾乎都住娘家(貪圖媽媽 免費人力),然後老公就星期六晚上7-8點回家,一直到星期天下午3點左右來接我們。 那時候還要夜奶1-2次,加上白天只有小睡1-2次,每次大約半小時,嫩嬰幾乎整天在哭,45
Re: [閒聊] 一直批評竹北到底是想怎樣?分享一種生活型態 不批評 老公竹北上班 租房 週末開車回台北 週一早上開回竹北 開車的時候就是打con-call6
[閒聊] 陰雨綿綿的週末都在做什麼呢?週末兩天都在下雨,連出門買飯都好懶,不知道大家在陰雨綿綿的週末都從事什麼休閒活 動呢? --2
[情報] 2020/10/03~10/04 唐綺陽週末星座運勢巨蟹座 晴 週末很多事情很著急,但是都是你喜歡、愉快的事,會見到想見的人,或有你一直嚮往的 活動安排,是滿足慾望的週末。感情方面你的主動出擊都會得到好結果,不妨主動一點, 也許效果不錯。 幸運色是橘色。- 學齡前不算 此時的小孩生理需求大於一切 需要大人餵食 把屎把尿才能活 就把範圍限縮在國小 週一到週五 早午餐各自吃 父母7.8點下班 去安親班接小孩回家
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[情報] 2023/03/04~03/05 唐綺陽週末星座運勢摩羯座 晴時多雲 週末事情比較多,一方面也許會有一些公差,該做的責任、義務比較多,另一方面又需要 陪伴家人朋友,如果你實在很想休息就應該爭取。感情方面你比較強勢,希望先把一些事 情做完,所以另一半可能必須要陪伴你或等候你。 幸運色是紫色。1
Re: [求助] 結婚後爸媽要求每週回家一天原文恕刪,我表哥之前也是每週末一定要帶老婆小孩回婆家,有次去他家玩,我順道跟他 一起回老家看阿姨,結果…我親眼目睹了家庭風暴戰live,我表哥當場發飆說: 每個週末 都要攜家帶眷回老家,他自己都受不了,自己的小家庭週末也有想安排的活動。而我在旁 邊尷尬指數100%。 後來夫妻還是離婚了,因為雖然我表哥持續抗爭,可是婆家軟硬兼施,他又心軟了無法強1
[情報] 2022/07/16~07/17 唐綺陽週末星座運勢巨蟹座 晴 週末會有加班或需要你加把勁的情形,大多是處理你主理的事,因此也相當有成就感,不 敢輕易休息。感情方面對方以你為主,讓你主導整個週末的計畫安排,對方都能配合你喔 。 幸運色是粉紅色。- 巨蟹座 晴時多雲 週末多待在家吧!家裡有事情讓你放心不下,好好在家處理讓自己和家人安心。感情方面 保護色很強,比較適合老夫老妻般的相處,而不是新朋友的約會,避免過於不安緊張。 幸運色是藍色。 週末需要好好休息。