[心得]安靜,就是力量：內向者如何發揮積極的力量

《安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量》

一本讓內向者撫慰心靈，讓外向社會了解內向者的內心世界

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用兩天的時間把這本《安靜，就是力量：內向者如何發揮積極力量》看完，因為太好看了，而且裡面提出學術研究證明平常我們對「性格」的迷思，像是「個性」是先天還是後天養成，地球許多生物也有所謂內外向的生存機制，最後再提及內向性人格的特質、優點，對於社會上的貢獻，以及社會群體是如何以外向性人格的方式去規劃組織運作、文化風氣是如何看重與鼓勵外向人格，而忽略內向人格的需要，以及對世界的貢獻。

理想上，應創造一個內、外向都能共榮的社會環境，才能達到社會的和諧與進步。總而言之，推薦給所有人看，特別是內向人格的人，家人有內向人格，你是外向人格但不知道內向人格在想甚麼都非常適合閱讀這本書，僅以此筆記消化與詮釋本書內容，對自己提醒。

\\ 代表內向的形容詞、名詞 //

較易憂鬱、內疚；善良、專注、易受外在刺激影響、較嚴肅、安靜、需獨處、有自己的空間、需與別人保持距離、需小聲、深度話題、分析、觀察、充電、低調、不成為焦點、風險趨避、不主動、謹慎、小心、毅力、同理、溫和、防禦、易緊張、焦慮、不喜社交、思考、在自己的世界裡。

內向者不喜歡成為焦點，但為了其堅定的信念，可以強迫自己從是他不喜歡的活動，像是為了某信念募資，而上台演講、舉辦募資餐會，為了某信念必須公關社交完成其堅定的信念，因此，信念對內向者而言非常重要，才有動力趨使內向者去偽裝。而，我的信念是甚麼？

\\ 應如何對待內向者才能使其不焦慮或緊張 //

1) 支持、鼓勵與同理，不製造競爭風氣、比賽文化。

2) 溫和並無條件支持。

3) 慢慢引導、理性討論怎麼做可以讓內向者舒服，尊重和詢問是否邀請誰來玩、想不想參與某些社交活動，而非理所當然且強制性的逼其參與。

\\ 內外向不僅在工作上可互補，在生活上也能彼此吸引，
內向者可主動與外向者溝通，避免個性上的差異和誤會，
讓相處起來更順利 //

1) 內向者需要自己的空間、時間，非常需要獨處，他不是不理你或耍自閉，對他而言，他在思考與充電，充完電就會出來與你交談了。

2) 內向者無法頻繁參與社交活動，他們不是沒朋友或享受孤獨，而是社交活動對內向者而言很消耗能量，過多的刺激使其疲勞，為保有能量，盡量避免參與。

3) 內向者偏好一對一的社交活動，不喜歡人多的社交活動，因為他會緊張、沒有安全，對環境不熟悉，不自在，除非所有人都能讓他放心聊天，環境是他所熟悉的，否則偏好一對一社交。

\\應改善社會風氣，讓內向者發揮其天賦 //

1) 辦公室的開放空間應保留一區私密空間給內向者。

2) 應讓內向者的工作內容有其自主性，在自由的範圍內讓他思考與創造。

3) 不應鼓勵或過於正向看待主動發言、成為領導者、主流社群團體，這會致使內向者更怯於發言，致其自卑，而無法貢獻其天賦，應公平且平常心看待。

\\ 內向者應設定舒適的社交頻率、場合與方式，適時對外連結 //

給自己的小Memo：

1) 一天只看2－3次的FB，並強迫自己回話與人互動

2) 練習認同對方、同理對方的回話方式

3) 學習閒聊

4) 社交活動想去再去不逼迫自己

5) 偏好一對一社交，就維持一對一社交，不強迫自己擴大

原本我一直以為自己很奇怪，常常沒辦法融入群體裡，一不小心就聊很嚴肅的話題，不知道要跟誰聊天，不知道怎麼輕鬆聊天，覺得自己不受歡迎，沒有人喜歡跟我交朋友，因為我的聊天話題總是太嚴肅；也經常覺得老師一定很討厭我們這種不喜歡參與班上活動的同學，破壞他的計畫，顯得我們難以管教與叛逆；也經常覺得公司或部門很討厭我們這群不合群的傢伙，不參加聚餐、員工旅遊、尾牙等等，沒有一點團隊精神，因此常感到內疚、焦慮、擔心被討厭。

從小到大都覺得自己是個外向活潑的人，直到三十歲過後，開始比較正視自己的內心，不顧旁人眼光和社會需求的做自己之後，才漸漸覺得其實自己是內向的人，也才想起自己在年幼時其實是一個害羞內向的小女孩，外向的那個部分是在社會規範下來保護自己，強迫自己與社會、同學、同事接軌而製造的假象，即便到了現在，快要四十歲的現在，都還是有少部分已經習以為常、下意識外向的自己，但已經能清楚分辨是為了工作所需，但已不再是為了社會或個人。

閱讀完本書，深深被同理之下，有一種鬆了一口氣的解放，原來不是我奇怪、原來我是真的需要充電的、原來不是只有我會躲在山洞裡、原來不愛社交是正常的、原來人雖然是群體動物，但可以選擇他們各自舒適的頻率與方式、原來我不是孤獨的、原來還有好多人跟我一樣，只不過被社會漠視、忽略，以及規範，但願我們能逐漸地被了解，同時也一一的被解放，被他人、被自己。

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