[心得] 看完《轉念的力量》開始學習轉念功課

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昨天到高雄大遠百參加賴佩霞老師《轉念的力量》新書發表會，很勇敢的在眾人面前舉手發問，也感謝老師的解惑，光看到佩霞老師就讓人有一種心靜下來的寧靜感。

各種雜念糾結放不下怎麼辦？賴佩霞老師用東方的觀點去介紹Byron Katie(拜倫.凱蒂)的「轉念功課」，為什麼不直接翻譯她的著作，佩霞老師也提到東西方的社會環境、教育方式不同，有時對問題的同理心不同，例如和原生家庭的各種糾結，西方的導師會認為「就搬出去住」不就解決了，而無法理解「孝順」在台灣社會給子女的枷鎖有多大，所以佩霞老師想用東西合併的思惟來解說「轉念」。

這本書介紹的轉念功課讓你在一步步跟著做練習時自然解套心中糾結的念頭。

轉念功課的四問與反轉

1.真的嗎？替大腦按下暫停鍵，不在再任由情緒膨脹。
2.我能確定這是真的嗎？讓自己重新定錨。
3.有這個念頭時，我如何反應？
4.沒有這個念頭時，我是怎樣的人？
5.反轉並找出三個實例。

真的就只有這樣的步驟，看起來很簡單，做起來很難。而且念頭就算轉成功，也有可能再跑回來。

我在新書發表會問賴佩霞老師的問題是：「最近因為媽媽健康問題，我學著用書中佩霞老師和先生Bob的個案解說方式來轉念，但有時轉成功了，可能遇到某個環境或事情，過度擔憂的念頭又跑來回了，要怎麼處理？」

老師的回答是：「轉念是一生的功課，可以幫助我們遇到負面念頭時，本來可能是想一個月變成只想一小時甚至幾分鐘。要一直練習和使用，就算在生命盡頭遇到一個二百五，也要用轉念的方法讓我們離開時是深愛這個世界。」

書中除了轉念方法和步驟，佩霞老師也用了很多實例和與學員的轉念對話讓大家更加了解如何應用轉念的方法，看完後也想去參加佩霞老師的工作坊。

大力推薦賴佩霞老師的《我想跟你好好說話》與新書《轉念的力量》，看完後對你的人生一定有幫助，真心不騙。

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