[心得] 《不敗學習力》學霸沒告訴你的10個秘密

《不敗學習力》讀後心得：學霸沒告訴你的10個秘密
哈佛心理與教育專家劉軒的學習祕笈大公開

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你一定遇過這種討人厭的同學，他考試前會跟你說：「這次考試我都沒準備耶，前幾天都在耍廢！」結果考試成績出爐，他考了滿分，你考不及格。很嘔對吧？為什麼這些學霸們看起來也沒有多努力，可是他就是比你會讀書、比你會考試？因為有一些秘密，他們才不會告訴你。

今天要跟你分享一本書，完整揭露了學霸們的學習秘訣。

這本書在說什麼？

這本書就是《不敗學習力》，作者是「軒言文創」創始人、心理學作家劉軒。他在這本書裡，結合了心理學和腦科學的研究結果，告訴我們高效學習的密碼。全書分成 10 個單元，每個單元都簡潔扼要地介紹了提升學習力的方法。

我覺得這個主題，由軒哥來介紹真的是再適合不過了。去年底，我曾經受邀到軒哥的節目《劉軒的How to人生學》被訪談，當下覺得軒哥厚實穩重和溫文儒雅的氣質，彷彿有一道智慧光環圍繞在他身上。後來我才知道，曾經就讀哈佛大學的軒哥也是人們眼中的學霸。

在這本書中，他系統性地整理了他在哈佛大學向「更厲害的學霸們」取經的學習方法，這些方法大多符合心理學的研究。以下簡單摘錄一些書中精采的觀念：

１．學習力

「學習力的三個層面：高效學習的技巧、自我管理的習慣、健康的心。」

平常提到學習力，我們可能第一時間就鑽進研究「技巧」的窄門，卻忽略了自我管理和健康心態的重要。就像冰山一樣，我們時常關注學霸用了哪些技巧，但是冰山底下看不見的習慣和心態，也是造成學習差異的關鍵。

２．記憶力

「定期複習，拉平遺忘曲線，就可以忘得比較慢。」

要加深記憶力，不能只依靠單次的高強度吸收。腦科學告訴我們的事實是，把你想要記憶的資訊，拆成比較小的份量，分散在不同的時間複習（似少量多餐的概念），才會更記得更深、更久。持續的頻率比起單次的強度，更能加深你的記憶力。

３．筆記力

「一字不差地記錄筆記，會錯失同步理解課程內容的關鍵時機。」

如果你想在課堂和講座的時候寫筆記，千萬不要逐字逐句地抄寫。單純「複製」講者的資訊是很沒有效率的，最好的做法是先「理解」，才把理解過後的關鍵字抄寫下來。理解優先，抄寫在後。

４．閱讀力

「閱讀之前，先確定你想獲得什麼？更容易找到目標，掌握重點。」

閱讀這兩個字雖然是「輸入」的一種，可是為了提高你的輸入成效，你反而要先想著能「輸出」什麼。就像是閱讀任何書本之前，先問自己「我為什麼要讀這本書？我想獲得哪些知識和方法？我希望讀完之後解決什麼問題？」預先帶著目標，然後才去閱讀，更有助於你的吸收。

５．複習力

「考試，一定考主幹知識，而不是小道消息。」

你要知道一個人是不是學霸，只要看他在看一本書之前有沒有先讀「目錄」？尤其是教科書，最重要的知識和關鍵字，一定在目錄或綱要裡面。你要掌握一本書的精華，就要優先把目錄讀熟，搞懂目錄出現的關鍵字。掌握這招，你已經先贏過一半以上的人了。

６．拖延症

「在一天的開始先做最困難的事，接下來的一天只會愈來愈好。」

我們每一天會遇到的事情都是難以預料的，很多突發狀況會發生。所以，要保持高效學習力的關鍵，就是在早上就先做最困難的事情、先學最困難的學科。當我們每天都優先解決最困難的事，接下來的時間就會更加從容，留下來還沒做完的簡單事，就更容易去執行。

７．專注力

「專注的時候，需要同時做到兩件事：凸顯需要注意的事物、抑制不需要的事物。」

凸顯的方式就是「一心一用」，同一個時間，只做跟最重要的目標相關的事。抑制則是重要的觀念，把對你造成干擾的元素移除掉，像是手機、平板、凌亂無章的雜物，讓眼前的複雜度將低，把心思專注在當下研讀的事物上。

８．時間管理

「時間管理就是體力和精神管理，讓它們以飽滿的狀態，在特定的時間內充分發揮。」

我們每一天的精力都是有限的，可能早上精神飽滿，到了傍晚就精神渙散。當然，你有可能是完全相反過來。關鍵就是，你要知道自己什麼時候精神飽滿，在那個時候進行最複雜、最困難的任務。在精神不濟的時候，做比較輕鬆跟休閒的活動。時間管理就是精力管理。

９．情緒管理

「讓大腦裡習以為常的負面系統，用溫暖的聲音鼓勵自己。」

相信你一定有遇過內心自我懷疑、自我攻擊的小劇場，像是「怎麼半天過去了，你一點進度都沒有？」，或是「念那麼一點書就喊累，你看人家多拚」。這種自我負面的情緒，不但對學習沒幫助，反而更傷害了你的學習動力。書中介紹了實用的步驟，幫我們克服這種內心小劇場。

１０．恆毅力與成長思維

「培養動力。把每天要做的事，從『我得要』，轉變為『我想要』。」

有時候你可能會好奇，為什麼那些學霸這麼有毅力？可以堅持學習這麼久？還可以不斷進步？背後的關鍵在於，他們的心中對於學習這件事情，往往不會覺得自己是「被強迫的」。如果你轉換心態，變成「我想要學習」，這種出自於內心的想法，更能提高你持續學習的動力。

誰適合讀這本書？

《不敗學習力》是一本篇幅和難度適中、簡明扼要地總結了學霸訣竅的一本書。書中沒有生硬難懂的學術研究，而是透過許多生活化的例子，讓我們很快速掌握高效學習的方法。我認為這本書特別適合兩種人。

第一種是學生，如果你的學霸同學很小氣，而且還不想教你，你可以讀這本書直接跟軒哥和他的學霸同學們學習。

第二種是家長，如果你想讓孩子的學習能力更加提升，這本書的學霸秘訣就是一個最基本的起點。方法正確，努力才不會白費。

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