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[心得] 《為什麼越重要的事越不想做?》

看板book標題[心得] 《為什麼越重要的事越不想做?》作者
jean17
(醒/夢,亦在人間。)
時間推噓 3 推:4 噓:1 →:3

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閱讀札記:《為什麼越重要的事越不想做?》


看到這本書的標題時,就讓我覺得很有親切感。因為無論是在學生時代,或如今出社會工作後,「拖延」都常常是困擾自己的壞習慣。當真被書名說中,每當遇到理智上明知是很重要且無從推託的事務,心境上總會有所排斥而一再推遲動工的時刻,每每都要等到時間已迫在眉睫,才匆促地開始趕工,就算不喜歡被時間追著跑,十次卻總有七或八次,還是循環著既定的模式拖延著,有時還會在成果不如預期時,想著若能有規劃地提早完成,就能多出可供修正的時間,只可惜下一次仍不見得記取前一回的教訓,依舊能拖則拖。



基於想改善慣性「拖延症」的出發點,我翻開了這本《為什麼越重要的事越不想做?》。一開始最引起我的注意的還是其的編排方式,是採取星期一到星期日來劃分為七個主題,每一個主題都安排數篇相對應的短文,提出應對那方面的「困境」的訓練方法。從星期一開始的「打造遠離拖延的環境」直到星期日的「用自律換得自由」,予人某種有始有終,能按部就班跟著去做的踏實感。首先打造出適合好好展開行動的合宜環境,接著設立目標、發揮行動力、做好時間管理,同時客觀面對每一次的「逃避傾向」,重新建構對於展開行動有所幫助的「思維模式」,最終達成充分的自律精神,就有機會迎接不被拖延的習慣支配,充分發揮自身潛能的自由生活。



以下,就這本書的七個主題,來簡單整理其內容與稍微對應自身狀況,期許在閱讀後也能將這些心得,運用到日常生活中,如書中從星期一到星期日的編排方式,一天一天循序漸進地調整,同時檢視自己在心態與行動力上的改變──



01. 打造遠離拖延的環境:為自己打造有助於培養「專注力」的空間


在本書的第一章,也就是「星期一」所探討的主題,正是打造合適「環境」的重要性。試想當一個人處在鬧市之中,很難不被周遭的各式雜音所影響,若要聽清楚來自四面八方的談話聲,想來也是十分艱鉅的任務。順應自己所需完成的事項,為自己打造實質或心理層面的「空間」,主動選擇自身所待的環境,往往比起在充滿干擾因子的場所,強迫自己必須「心無旁鶩」來的實際許多。


同時,作者也有提到選擇與「自律」的人們為伍,往往也能激發出自身的動力,相對於在慵懶的氛圍裡消沉度日,與有共同目標且已走在實踐的道路的人們結伴同行,一方面激勵自己不可鬆懈前行的腳步,另一方面也能彼此惕勵與見證,看似漫長的旅程中總有屬於前行者的明朗風光。


02. 設立有確實意義的目標:讓每一個近程目標都確實可行


若只望著遠程目標,或說最終希冀達到的成果,形同還未規劃好路線圖,就幻想有一道憑空出現的任意門,帶你前往心嚮往之的彼方。那是只有在夢中才可能實現的願望,現實中仍須要按部就班,讓每一次的前進都有其意義。設立目標並確實執行,也是邁向希冀的成果的必經之路,若總是漫無目標地前行,就容易一不留神往相反的方向走去,回過神時又要耗費大量精力重回正軌,那是多麼得不償失的一件事。


設立並且執行每一個為了遠程目標所量身打造的近程目標,讓漫漫長路不再顯得遙遙無期。正如書中提到的,將大目標分解為顯得輕便可立即實行的小目標,這也需要發揮分析與判斷能力,為每一件事設定輕重緩急,同時有條不紊地達成每一個相互連貫的環節,就像耐心去完整一幅巨大的拼圖,在看似繁瑣卻不困難的動作之中,就能預見並親手實踐,心目中獨一無二的理想藍圖。


03. 成為高效能的行動派:立即行動所帶來的豐沛能量


俗話說,坐而言不如起而行。就算是表面上看來縝密的計畫,欠缺實際行動就只能停留在紙上談兵,那何時才是踏出那關鍵的第一步的好時機呢?有時人們只是擔憂付出行動後,得到的回饋不如預期,甚至讓事態急轉直下。或者陷入對於失敗經驗的追悔,不斷檢討當時未及留意到的缺失,反而浪費了全新的機會與動力,時間好似仍滯留在遲遲無法翻頁的昨夜。


針對過度「擔憂」的消沉心態,書中也提到「活在當下」的解方。並非從深思熟慮轉為盲目衝動,而是確認自己想要達成的目標,就義無反顧地展開行動,讓行動引領每一次邁開的腳步,客觀去檢視自身的不足與可改善之處,方能讓行動的效率大幅度地提高,同時增加每一次勇於實踐的自信心。有時,人性中「趨樂避苦」的天性,也是影響個體展開必要行動的罩門,當有所鬆懈之時,不忘問問自己,哪些事情是你寧願辛苦一點,暫時放棄眼前的享樂,也想放手去做的?相信當答案浮現,邁開的腳步已不再輕易停歇。


04. 讓時間價值最大化:充分的「時間管理」讓行動更順利


這一部分,主要是在講述「時間管理」的重要。首先,要把每一件事列出輕重緩急,用象限圖來客觀分析,先找出急迫且重要的事,在第一時間將這些事有效率地處理好,若是不急迫且重要的事,則可以稍微放緩處理時間,但仍須更有規劃與列出要完成這些事,短期內可供達成的小目標。使用象限圖來分析,也有助於排除那些不重要且不急迫,或者緊急但不重要的事,若是那件事需要立刻處理,但其實一點都不重要,就可以適時地推辭掉,避免將所有事情都擠在同一時間,造成每一件事都無從兼顧的窘境。


書中也提到可充分運用一天的「黃金時間」,像是早晨六點被公認為一天中,人腦的記憶力最活躍的時段,學生或考生就可以好好利用這段時間,進行各式需要背誦的學習。且黃金時間也可由自己去觀察與打造,視個人的心理、生理狀況,加上選擇適合的環境,為自己保留一段可供運用的高品質時間。其他像是勞逸結合的「番茄工作法」,將時間、精力放在最重要的事務上的「二八法則」,適時省略不必要的小細節的省時技巧等,都是這章節很值得參考的部分,在閱讀的過程中,我也一邊檢視著自身在時間管理上,確實仍有許多可調整、改善的空間。


05. 把逃避徹底刪掉:在嘗試的過程中克服得失心


拖延的習慣常常跟逃避心態密不可分,越想好好完成一件事,越可能在成效不如預期時,自己給自己施加難以負荷的壓力,久而久之,就形成唯有自身有所自覺,才有機會擺脫束縛的惡性循環。那麼逃避心態又是如何形成的呢?有時是跟過度要求完美有關,畢竟沒有開始就沒有失敗,達成目標的過程中,也少不了犯錯而必須重來的時刻,若緊抓著失敗經驗不放,就很可能失去再度嘗試的動力,反而將時間耗費在追悔與反省之中,反而忽略了只要具體改善某個環節,失敗也能搖身一變,成為邁向成功的踏腳石。


在此章節中,作者也強調直面恐懼事物的重要性。越想逃避一件事,越要鼓勵自己勇於去面對,同時在顯得煎熬的過程中,看清楚自己到底在害怕什麼,方能讓踏出的每一步更加堅定,就算痛苦與退縮如影隨形,卻也不至於半途而廢。只因每踏出一步,未知的恐懼也隨之沖淡一分,甚至那些逐漸釐清其面目的恐懼,也有機會在卸下面具後,化為支持你繼續往目的地前行的一股助力。因此不妨將得失心暫放一旁,專注於追尋目標的過程,同時不忘勉勵自己,只要盡了最大的努力,就能迎來現階段最好的結果。


06. 拆掉思維的壁壘:讓積極的想法引領每一次行動


自我設限常常是趨使人們停留在原地,難以踏出下一步的潛在因素。正因為腦海中塞滿各式擔憂與顧慮,光想著艱鉅的每一步就感到疲憊,帶著那些不請自來的消沉意念一同前進,實是怎麼走都被無法自我支持的思維束縛,最終繞著繞著又繞回驗證「無路可走」的既定模式。跳脫習慣成自然的思維模式,看似簡單明快實則須要更清晰的自知之明,那麼意識到那些綑綁住自我的思維後,又該如何幫助自己擺脫那些空轉的念頭,轉而透過行動,建立更全面且有助於自我支持的全新思維呢?


充分的自我認識,可以從生活中的各個小細節開始。消沉的思緒自有其脈絡可循,有的是源自家庭教育的潛移默化,當意識到成長過程加諸於自身,某些已成強迫式的直覺反映,不妨試著反向思考,找尋拆解那些陳舊思維的突破口。書中提到的「心理舒適區」,正是想創造全新的自己,成就看似遙不可及的願景,所必須意識到且勇敢跨出的思維壁壘。當你嘗試在行動時,適度給予自己積極且實際的肯定,看到那些成敗得失中,值得學習與調整的各種面向,相信那些本來認定是問題的問題,已逐漸轉為幫助你去面對與解決問題的線索甚至,解答。


07. 用自律換得自由:重新打造充滿能動力的自己


能自由運用自己的時間,找出一套面對生活中的各式任務的準則,那是多麼值得欣喜的一件事。如何用自律來換得自由,正是這本《為什麼越重要的事越不想做?》的最後一章,所探討的主題。在這章節,作者也提出數則訓練方法,讓讀者可試著在執行的過程中,獲得相對而生的自信,揮別慣性拖延的模式,將每一件事都在恰當的時機完成,減少因未能把握時光而徒增的憂慮。如此一來,整個身心發展都會趨於輕鬆、自在,也更有機運開創屬於自身的豐沛潛力。


書中提到一些有助於養成自律習慣的技巧,像是「延遲滿足」,將目光焦點放在完成某件事後,收穫成果的喜悅,別為了一時的逸樂而耽誤正事,學會運用更為宏觀的眼光,來看待當下的每一個抉擇。同時,為自己設定合理期望值,別去追求遙不可及的目標,在實踐的路途中,多去發掘自身的長處,透過階段性的成就來為自己建立自信心,方能一步一腳印地親身邁向更為遼闊的境地。


讀完這本書,讓我隨之檢視自己的思維與生活模式,確實仍有許多可供調整之處,無論如何,改善拖延的習慣仍是當務之急,就算無法一夕間轉變為說走就走的行動派,至少在消沉的意念與逃避心態升起時,提醒自己展開行動、自我激勵的重要。就於每個獨一無二的當下重整想法與行動,且在每一次的嘗試與省思中,讓每一步更加輕盈自若、相互見證。

卓敬檸/2022.06.10 01:34

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※ 編輯: jean17 (111.82.117.114 臺灣), 06/10/2022 01:54:27 ※ 編輯: jean17 (111.82.117.114 臺灣), 06/10/2022 01:55:07

blauwind06/10 19:42謝謝分享,最近剛好也看完這本,覺得心得整理的很完整

darkMood06/11 16:36為什麼多數人不守法也不守規矩。

jean1706/11 18:56請不要亂噓,或提出我這篇有觸犯到哪些板規,可直接去檢舉

hoho806/14 07:36這個darkmood噓出名的 https://i.imgur.com/2sz2J5d.jpg

hoho806/14 07:36水桶常客

jean1706/14 22:10原來如此,其實看到說不守規矩,我有稍微被嚇了一跳xd

em123406/15 14:46

oniichan06/19 12:22推推