[請益] 有辦法改善低潮期的情緒低落嗎
最近不知道為什麼
每次生理期前幾天的低潮期
會特別明顯
都會覺得很沮喪、容易想哭跟發脾氣
尤其是MC來的前一天
只要跟家人講到一句話不開心的話
晚上躺在床上就開哭或是莫名直接對他們發怒
會有一種極度絕望的感覺
以前只有生理前一週會想吃跟很累
完全沒遇過低潮期
現在要開始情緒開始低落時
我會提醒自己可能是低潮期到了
讓心情盡量平穩 但有時候一有空閒
就開始難過起來
我實在不想因為生理而影響到心理狀態
有人也跟我一樣會出現強烈的情緒反應嗎
有什麼方法可以改善低潮期嗎？
感恩
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.105.230 (臺灣)
※ PTT 網址
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我朋友跟妳一樣 好像看中醫改善
好的感謝
推
持續運動或做會出汗的瑜珈！分泌大量血清素絕對有感
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運動，補充D3、鎂，看身心科
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季節交替的時候情緒敏感正常，我有在吃身心科的藥，
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但跟醫師協調的方案是吃事前藥讓身體激素濃度穩定，
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供參
謝謝我會參考
推
可以吃發酵食品，還有一些協助情緒的益生菌或營養補
→
充品（色胺酸茶胺酸之類的），我自己是容易晚上情緒
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不好，所以會在下午太陽下山前先吃哈
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發酵食品指的是納豆韓國泡菜之類的，腸道的菌叢也被
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證實對情緒有影響喔！
感謝回覆
推
我最近三個月也會，經期症候群特別明顯QQ
拍拍
※ 編輯: as370703 (39.10.33.62 臺灣), 08/22/2023 15:42:05推
運動真的最有用欸
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