Re: [求助] 感覺溝通無效網路遊戲成癮

首先我想先稱讚，妳真的很厲害，在老公這種狀況下顧著二個，還能夠在文章內保持理性描述，沒有太多情緒性的批評，可以看的出來妳的穩重。

寫在前頭，這篇文章很長，有耐心的話再慢慢看下去吧！

回到文章，我想先打個預防針，以下內容不是在討論對錯，是試著先站在老公的角度上探討「這件事情怎麼會發生」

知道怎麼發生，才能知道怎麼解決。

沉迷遊戲是某種需求的表現形式，如果只是讓他戒掉遊戲，需求沒有滿足，那問題依舊
會發生，每種遊戲有不同的讓人成癮的元素，以妳文章的描述加上我對這款遊戲的粗淺理解，以及妳老公即使在沒玩遊戲時也是看直播或漫畫，可以觀察出

1. 渴望找回對生活的掌控感

使用大量時間，甚至熬夜看直播/漫畫/滑IG/Threads這個特徵，是現在很多人對於沒有辦法掌控自己時間的報復性行為，也許是加班，也許是家庭，這不一定，但透過這種行為能夠讓自己"好像"奪回了一些主導權，加上你說的他會吼孩子、以及妳曾經因此爆發過一次情緒他因此停玩過一段時間，也可以間接觀察出來。

2. 缺乏階段性目標的成就感

不論家庭還是工作，沒有一個階段性的目標﹐整天流水式的做該做的，相對於遊戲強烈的階段式成就感，就很容易往遊戲裡沉迷。

3. 對社會連結的需求

就我理解這款遊戲偏向強社交遊戲(像你說的單機遊戲跟這個成因就不同)，再結合妳描述在DC群跟血盟成員遠遠高於妳跟孩子也多少能夠看出一些樣態，有可能妳老公在組建家庭、工作後喪失了自己過去的交友圈，朋友該成家的成家，該拚事業的拚事業，漸漸地喪失社會連結，間接表現出他對社會連結的需求層面。

也許還有一些其他方面我沒有觀察出來，不過就先以上面三個說說吧。

到這裡打個岔，就目前的現象而言，光是妳試著要解決家庭問題，而他則只想到自己這點，就足以證明妳的付出，但還是再次強調，這邊不是要討論對錯，如果只討論對錯的話，很容易陷入「憑什麼他..」、「為什麼我要..」的炫渦，最後問題沒解決，只留下一堆情緒。

上述三種需求，不少是目前社會工時長休假少，成為大部分現代人的通病，很難根治，但還是有幾種做法可以稍微改善，像是：

※P.S.下面這些不是單向的，也可以溝通要老公對妳有相同的模式

a. 訂一個"自由時間"，例如每天一、二小時、或每兩天幾小時等，這個時間內讓他有完整支配權，他想要聊天、玩遊戲、划手機都好，完全不要干涉、也盡量不要中斷他，實行久了，慢慢的他能夠感受到這個時間可以讓他有一定程度的掌握感，可以稍微緩解，相反的，妳也可以跟他提出妳想要幾個小時的自由時間，在這幾個小時內，請他顧好小孩、做好家事等，時間上不好安排的話，妳這邊可以用每周幾小時等等的方法，透過這種方式也可以一定程度的約束玩遊戲時間，而不是直接要他完全不玩。

b. 跟a有點類似，訂一個30分鐘或更長的"分享時間"，讓他分享他的工作、或是分享他的遊戲都好，妳這邊先傾聽試試，不用給建議、不要抱著想扒他在幹嘛的心態，聽他想說什麼，剛開始可能會有點尷尬不知道要說什麼，就用「你遊戲裡面通常在幹嘛?」、「那遊戲你玩什麼職業」、「那個職業強在哪啊?」之類的切入，如果他分享的差不多或不知道怎麼起頭，妳也可以先分享自己的，另外也留意一下，分享時間的內容不能做為以後爭吵的舊帳，這點也可以跟對方先溝通，這樣會讓未來彼此拒絕分享。

c. 2的話，學一個新技能、減肥等等之類的有幫助，但現代工作型態有點難達成，經濟上無虞的話，最速成的方式就是安排一個小旅遊，譬如每年七、八月，或是選擇工作忙季之後的一個月後之類的，剛開始不明顯，但久了可以在淺意識中建立「忙了一陣子可以獲得的獎勵」的正向回饋，另外，慶祝一下紀念日也是一種方式。

d. 3目前就有點困難，之前研究就有發現男性很難在出社會後建立社會連結，這點我也有點難提共一些實質建議，如果有共同朋友，也許可以透過一個月強迫他跟妳一起去小聚一次些微改善，但目前狀況來看，讓他在a的約束下在群組、公會聊天也許能夠解決。

以上一些建議可以參考看看，也說聲不好意思，常常一打起文章比ChatGPT廢話還多，主要是看到妳不是單純針對老公行為抱怨，而是試著想要維繫家庭，加上比較沒有看到從需求面切入的探討，所以就落落長的寫了一堆了。

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的確，這要看時期，原Po的老公看起來還會在意，應該適度溝通還能多少有幫助 但如果已經到溝通後都不願意就有點棘手，還沒有到冷戰或天天吵架的話 適度的給予一點小小的壓力讓他配合試試，但如果過頭很容易適得其反 所以到這種時期的話，可能還是得找專業諮詢比較洽當，有個中介橋梁火藥味會比較低

這就代表他還在意，只是他自己也沒有意識到問題根源，變成沒有辦法有效的且理性的 做出成熟的改善，玩遊戲沒什麼問題，但如果玩物喪志就是問題了 不過熬夜玩到車禍還真的有點沉迷了..希望人平安，再來慢慢溝通了

真的，這有點像是青少年一轉眼就發現自己已經成家，還不能適應的狀況