[問題] 牙齒刮痕及牙線問題

因前陣子右側後排牙齒（倒數第四顆）的外側因刷牙太用力，牙齒被刷凹，當時用樹酯補牙。
因此最近又用手指摸了一圈全口的牙齒，發現左上門牙牙齦到下方約0.1-0.2的牙面怪怪的，可是看鏡子沒有異常，昨天用衛生紙把口水吸乾，再利用反光看了很久，發現有數條微小刮痕聚集在那附近，可能是之前牙垢常堆積在那，刷牙造成的。
想請問適當的處理方式為何呢？
弱弱問一句，這種程度的刮痕會自己修復嗎......

另外，因齒垢常常會卡在牙齦縫裡，故我有時候會拿牙線（oral B 微臘牙線）上下刮牙面，牙線方向是左右手各放在左右臉頰側，再拿著牙線兩端的那種，請問這種清潔方法會造成上述情形更嚴重嗎？

牙齒從小就很爛...，覺得刷牙力道也很難拿捏，輕一點也不是，重一點也不是...
再麻煩，謝謝

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