[寶寶]寶寶副食品準備懶人包(食材、工具、怎麼做

我的女寶小饅頭4個月後開始吃副食品，一開始我對副食品準備完全霧煞煞，
餵了3個月的副食品，跟媽咪們分享我整理的寶寶副食品懶人包！

包括
>>「什麼時候開始吃、食材推薦、副食品的工具、怎麼做副食品、寶寶不能吃什麼？？」

為什麼寶寶要吃副食品？

1.營養補充：寶寶4個月後，需要奶以外副食品的營養。
2.發展咀嚼和吞嚥能力：副食品有助小嘴肌肉咀嚼和吞嚥能力，也對語言發展有幫助
3.培養健康飲食習慣：提早習慣其他食物的味道，降低挑食問題。
4.試敏過程：觀察寶寶有沒有對什麼食物過敏，也讓免疫系統辨別不同食物成分。

看到寶寶哪些訊號準備要吃副食品？
1.有時對奶愛喝不喝。
2.跟平常一樣的時間表餵奶，但寶寶很快又餓了。
3.會盯著大人吃的食物，感覺也想吃。
4.開始可以半坐著，餵食時嘴巴會自己打開。

準備副食品要注意什麼？
1.準備好工具：「食物絞碎工具、副食品保存容器、加熱器具、餵食餐具」。
2.注意清潔：清洗雙手和工具，確定食材乾淨。
3.選擇新鮮食材：避免加工食品。
4.避免添加調味料：1歲以前不要在副食品中加調味料。
5.觀察過敏反應：每次嘗試新食材，先觀察寶寶有無過敏反應。
6.適量餵食：一開始少量多餐。

https://ibb.co/vs9CY6c
4~6個月副食品的食材有哪些？ （食譜idea）
試敏時期，絞盡腦汁幫寶寶想各種沒吃過的食材，單一食材能想得到的食材都盡量試
（以前就連媽媽自己都沒吃這麼多種豐富食材吧！！）
想不到要給寶寶吃什麼時可以參考唷！！

https://ibb.co/cyFBWWF

https://ibb.co/sscTwSH
1.米糊：買現成的米精調製，也可以把米煮爛後再用攪拌機打成米糊狀。
2.蔬菜泥：
先從根莖類→紅蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、山藥、地瓜、玉米、玉米筍、洋蔥、蘆筍、秋
葵....。再來基本葉菜類→地瓜葉、高麗菜、空心菜、菠菜、萵苣、小白菜、芹菜.
...
菇類→香菇、金針菇、杏鮑菇、鴻喜菇、秀珍菇、木耳、洋菇
其他→海帶、昆布瓜類→小黃瓜、節瓜、絲瓜、冬瓜
3.豆類：紅豆、綠豆、毛豆、豆腐、皇帝豆、鷹嘴豆、黃豆、黑豆
4.水果泥：像蘋果、香蕉、梨子、葡萄、番茄、百香果、火龍果、芒果。
5.蛋黃：蛋黃可以補充鐵質，開始時先給一點點，觀察寶寶能不能接受和會不會過敏
。
6.肉類：例如雞肉、牛肉、豬肉或魚肉。
像我們因為我家小饅頭的成長曲線落後，醫生建議我們給她吃牛肉補充鐵質。

4~6個月副食品餵多少量？
剛開始1天1次，1次50g左右
6個月之後增加到1天2次，1次70~100g通常會跟奶一起餵（那餐奶就稍微減量一點）

https://ibb.co/7QcCx5Q

https://ibb.co/D1GgyKB
做副食品要準備什麼？副食品工具和保存餐具清單
1.食物絞碎工具：攪拌棒、果汁機或調理機。
2.副食品保存容器：副食品分裝盒、儲存杯、小保鮮盒。
3.加熱器具：電鍋、微波爐、萬用鍋。
4.餵食餐具：都推薦矽膠的比較好，圍兜兜、寶寶餐碗、小矽膠湯匙。

副食品冰磚怎麼做？
做副食品其實很簡單，幾乎都是把食材煮熟、再用攪拌器絞成泥
1. 洗+切：
清洗食材後，切成小丁狀。
2. 煮熟：
把食材放到電鍋/鍋子或調理機煮熟。
3. 絞碎成泥：
煮好的食物加點開水，用攪拌棒打成泥狀（水的量不能太少，但水分多的食物可加少一點水）。 （剛開始吃副食品時，不同食材分開打泥+分裝）。
4. 分裝保存：
做好的副食品倒進分裝盒裡冷凍，1~2週內吃完。我覺得拿出來的方塊冰磚好可愛，看著很療癒。
5. 加熱吃： 冷凍好的冰磚，放碗裡、丟電鍋加熱就可以餵食
（4個月時一餐熱2~3塊15ml冰磚）。
我還會加點米精一起拌勻，變成各種口味的米泥，混搭不同冰磚（澱粉+菜+肉都有），營養均衡！

（我的IG有「副食品泥怎麼做」的步驟影片教學，可以參考唷：
https://www.instagram.com/reel/C9RTZ-QSYQU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
）

什麼食物寶寶不能吃？
1. 蜂蜜：蜂蜜是1歲以前絕對不能吃的食物，因為蜂蜜中有肉毒桿菌孢子（是一種神經
2. 毒素，會讓嬰兒型肉毒桿菌中毒）
3. 果汁：美國小兒科學會建議一歲以下寶寶不要喝果汁，因為糖分太高，會造成血糖太快速波動巧克力：有「咖啡因」，會讓寶寶變得躁動
4. 咖啡和茶：影響寶寶睡眠和情緒發展
5. 酒精：傷害神經和內分泌發展
6. 生食：容易細菌感染
7. 整顆的食物：像是小番茄、荔枝、堅果、果乾，一定要記得絞碎成泥狀才能餵，避免噎到！

希望這些資訊能幫到新手爸媽唷！

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