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[寶寶] 鮮奶.保久乳.調味乳.成長奶粉成分比較

看板BabyMother標題[寶寶] 鮮奶.保久乳.調味乳.成長奶粉成分比較作者
q82465
(小咪媽咪)
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圖文好讀版: https://q82465.pixnet.net/blog/post/225320521

繼上次的討論,小咪媽咪研究了一下食品藥物安全教育網的
鮮乳保久乳調味乳乳飲品及乳粉品名及標示規定,和袋鼠評鑑影片,製了對比圖如下:

https://i.imgur.com/MlD5eCj.jpg



原來我們常喝的鮮乳,不管是全脂低脂,成分都是100%生乳,只是透過離心等程序來減少脂肪量。

保久乳則是鮮乳或生乳經過滅菌後包裝而成,所以成分跟鮮奶無異。

有添加像草莓、巧克力、麥芽、果汁...等甜甜好喝口味的又稱為調味乳或乳飲品,差別在前者含有50%以上的鮮乳或生乳(或保久乳),後者則低於50%生乳,可能是用乳粉、或是乳粉沖泡後混合鮮乳的方式調製而成,但乳類整體含量仍須佔一半以上。

乳粉是用鮮乳或生乳脫水乾燥成粉末狀,有些主打100%生乳的奶粉、或有添加奶中特定營養素的強化奶粉都屬於此類。

這次我們關心的成長奶粉其實就屬於調製乳粉的類別,有點類似調味乳或乳飲品,成分需含有50%以上的乳粉、生乳或鮮乳才可稱為XX奶粉,且須於外包裝上寫清楚調製乳粉與乳粉所佔比例。

雖然一般嬰兒成長奶粉的添加物大多是增加營養素用的,但也有增添風味(例如香草香料)、甜度(如蔗糖、果糖)與熱量(如麥芽糊精、玉米糖漿固形物、葡萄糖漿固形物)的物質,到底該如何挑選也得費番心思。


來觀察看看這些乳製品的營養標示有什麼差別吧!



▉ 鮮乳 (100%生乳) ▉

第一個來看光泉鮮乳,鮮乳保存條件最嚴格,需冷藏7度以下,且保存期限也短。

https://i.imgur.com/LrK9Tuk.jpg


每100毫升光泉鮮乳裡面,

熱量66.1大卡 (略低於成長配方的67~80大卡)

脂肪3.7公克 (略高於成長配方的2.3~3.7公克,因配方奶常使用脫脂乳粉,此罐鮮奶為全脂)

糖4.8公克 (低於成長配方的5.7~9.7公克,而且是牛奶本來就含有的天然乳糖)

鈣100毫克 (成長配方約73~138毫克,介於中間)

鈉45毫克 (成長配方約30~48毫克,介於中間)

PS. 成長配方的數據來源取自1-3歲配方比較表,只有採樣並非所有奶粉都有收錄,因此數據僅供參考。

但比起配方奶洋洋灑灑的營養成分標示來說,鮮奶並沒有標出那麼多種。

1歲以上寶寶還是要搭配均衡的飲食,才能攝取足夠的營養哦!

我家大寶與二寶有一陣子很愛喝鮮奶,但我覺得鮮奶是這些奶類裡面比較麻煩的。原因如下:

1. 保存期限短,常常要去買,又不能買太多以免還沒喝完就過期,不像奶粉可以一次網購整箱寄到家。

2. 需冰冷藏,夏天就算了,冬天很冰不敢喝 (家裡也沒有微波爐可以加熱,雖然溫奶器可以但有點慢)。

3. 小孩不會自己倒,想喝都要大人幫忙。

以上這些缺點都在我們發現保久乳這個好東西後,都被克服啦!!



▉ 保久乳 (100%生乳或鮮乳) ▉

來看光泉和義美保久乳,成分都是100%生乳,都寫著成分無調整。

果然光泉保久乳的成分表跟鮮乳的一模一樣。

而義美保久乳每100毫升熱量為65.4大卡,糖4.9公克,鈉106毫克,都跟光泉鮮乳差不多。

https://i.imgur.com/sVZ4YGM.jpg


保久乳的優點正好克服鮮乳的缺點:

1. 保存期限長,可整箱囤貨不太怕過期。

2. 室溫可喝,也可以冰冷藏喝。

3. 小孩可以自己拿來插吸管(他們也很愛)就喝。

雖然非常方便,但也是有缺點~

1. 小罐裝(通常有125m/200ml/250ml),製造很多吸管垃圾、要清洗回收

2. 看過媽媽群組分享過喝到壞掉結塊的保久乳很可怕 (未過期且正常保存,廠商回收後無下文)

3. 口味比起鮮奶我個人覺得比較不好喝,目前大寶二寶都可以接受也算愛喝,三寶不肯喝只愛喝鮮奶



▉ 調味乳 (50%以上生乳或鮮乳或保久乳) ▉

超商冷藏櫃常見紙盒裝的各種口味調味乳,生乳含量有50%以上,其餘可能是混合果汁、糖、香料、色素等增添風味與視覺效果。

https://i.imgur.com/1bfTN57.jpg


每100毫升瑞穗果汁牛奶(調味乳)裡面,

熱量63.2大卡 (跟鮮奶66大卡差不多,略低於成長配方的67~80大卡)

脂肪2.4公克 (低於全脂鮮奶3.7公克,與成長配方的2.3~3.7公克比偏低)

糖8.7公克 (高於鮮乳4.8公克,介於成長配方的5.7~9.7公克之間,除了乳糖外可能有蔗糖等精緻糖)

鈣無標示 (調味乳與乳飲品都沒標示

鈉35毫克 (低於鮮乳的45毫克,介於成長配方的30~48毫克之間)

看調味乳的糖量高於鮮乳而跟某些成長配方相近,

才發覺原來有的配方奶喝起來可能是甜於鮮奶、跟調味乳差不多的感覺?

PS.實際詢問6Y大寶覺得配方奶跟保久乳喝起來的差異,她說配方奶(明*)比較好喝、比較香、比較甜。



▉ 乳飲品 (50%以上乳粉或濃縮還原乳) ▉

一般大賣場架上可常溫保存、或冷藏櫃裡的口味牛奶很多是屬於乳飲品,以奶粉加水調製(或混合部分鮮奶)佔50%以上,加入乳化安定劑、糖、香料、果汁、奶油、食用色素等增添風味與視覺效果。

https://i.imgur.com/Gfia15a.jpg


每100毫升國農牛乳保久乳飲品(草莓風味)裡面,

熱量58大卡 (低於鮮奶66大卡和成長配方的67~80大卡)

脂肪1.9公克 (低於全脂鮮奶3.7公克和成長配方的2.3~3.7公克)

糖8.3公克 (高於鮮乳4.8公克,介於成長配方的5.7~9.7公克之間,除了乳糖外可能有蔗糖等精緻糖)

鈣無標示

鈉40毫克 (低於鮮乳的45毫克,介於成長配方的30~48毫克之間)

營養成分和甜度大致上跟調味乳相差不大。



▉ 乳粉 (100%生乳) ▉

例如克寧100%純生乳奶粉(乳粉)或豐力富全脂奶粉(強化乳粉)都算是乳粉類別。

https://i.imgur.com/6Sd6RBt.jpg


沖泡後克寧奶粉每100毫升(上表數據除以2.75)含有:

熱量64.36大卡 (略低於成長配方的67~80大卡)

脂肪3.4公克 (介於成長配方的2.3~3.7公克之間)

糖5.38公克 (低於成長配方的5.7~9.7公克,而且是牛奶本來就含有的天然乳糖)

鈣112.7毫克 (成長配方約73~138毫克,介於中間)

鈉39.3毫克 (成長配方約30~48毫克,介於中間)

由於奶粉成分只有100%乳粉,所以各方面的表現都跟鮮乳相近。


https://i.imgur.com/Gt8PbJH.jpg


豐力富紐西蘭頂級純濃奶粉(costco版)屬於強化乳粉(可加強牛乳中本來就有的營養素,如上圖寫的成分有全脂奶粉+大豆卵磷脂+維生素C、D3、A)

這邊營養標示是以每100公克為單位,並非沖泡後的奶水量,因此只能跟配方奶用每100g粉來作單位的牌子做比較。每100g奶粉中:

熱量510大卡 (高於成長配方的428~490大卡)

脂肪28.8公克 (高於成長配方的13.5~22.5公克)

糖38公克 (對比成長配方的32.6~58.1公克算偏低,而且是牛奶本來就含有的天然乳糖)

鈣950毫克 (高於成長配方的419~900毫克)

鈉280毫克 (高於成長配方的180~275毫克)

維生素C 75毫克 (成長配方約50~92毫克,介於中間)

維生素D3 7微克 (成長配方的維生素D約6.2~10微克)

維生素A 420微克 (成長配方約351~520微克,介於中間)

看起來大多比成長配方都略高,除了是強化乳粉之故,也有可能因沖泡濃度不同而造成些微的差異。



奶粉的優點相對保久乳與鮮奶有:

1. 保存期限長,可整箱囤貨。

2. 大罐裝,加水後可以泡成非常大量的奶水,垃圾量相對較少。

3. 便宜CP值高。

缺點則是:

1. 開封後須盡速一個月內喝完,否則可能會結塊受潮變質。

2. 幾乎只能熱熱著喝,冰起來再喝滋味難以言喻。

3. 口感個人覺得比鮮乳和保久乳難喝,有一個奶粉味(?) 這罐三個寶都不喝,媽媽自己泡也喝不下,只好配紅茶當成奶茶...

4. 小小孩無法自己泡來喝,加粉、加熱水、攪拌對他們來說都是高難度動作。





▉ 調製乳粉 (50%以上乳粉或生乳或鮮乳) ▉

並非所有成長配方都算調製乳粉,成分須符合50%以上乳粉的才算。(有點類似調味乳和乳飲品的定義,只是這是粉狀的)

根據規定,若產品名稱有XX奶粉,但非100%乳粉的話需在包裝上標示【調製乳粉】並註明乳粉含量%。

各牌詳細成長奶粉/成長配方成分比較表可參考之前的整理
https://q82465.pixnet.net/blog/post/213828265


<結論>

以每100ml毫升的成分,配方奶取大約平均值,其他取文中採樣的品牌,雖然不是具公信力的研究數據,還是可以稍微觀察參考一下:

熱量: 成長配方75大卡 > 鮮乳/乳粉65大卡 > 調味乳/乳飲品60大卡

脂肪: 鮮乳/乳粉3.6公克 > 成長配方3公克 > 調味乳/乳飲品2.1公克

糖: 調味乳/乳飲品8.5公克 > 成長配方6.9公克 > 乳粉5.4公克 > 鮮乳4.8公克

鈣: 乳粉 = 成長配方112毫克 > 鮮乳100豪克

以鈣質攝取來說,喝鮮乳(或保久乳)其實很足夠了,能避免攝取過多熱量和糖(而且牛乳中是天然乳糖,非精緻糖)。

成長配方的成分表比較詳細,可以看到有些有添加DHA、神經鞘磷脂、半乳寡糖(母乳中有的醣類)、葉黃素、維生素礦物質等營養。這些也是一般人覺得配方奶粉很「營養」的因素之一。

但另一方面為了提高配方的好喝度、熱量,也可能添加了蔗糖、果糖、果寡糖,或玉米糖漿固形物、葡萄糖漿固形物、聚糊精、麥芽糊精等。這部分則是看個人的取捨了。

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※ PTT 留言評論
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www329 04/16 16:15感謝分享 小孩剛1歲。保久乳好方便

meige 04/16 16:20終於等到了

legnatr 04/16 16:34感謝分享 ^^

redmj110 04/16 16:36

jB76V 04/16 16:58感謝分析

pearlQQ 04/16 17:25推整理,謝謝

aleatoric 04/16 17:59推 細心整理

marinhaung 04/16 18:28感謝分享

Barolo 04/16 18:56你口中的精緻糖到底是什麼? 憑什麼乳糖不算?

可以google哦,第一篇就蠻清楚的

https://health.gvm.com.tw/article/74659

isispauline 04/16 19:25謝謝分享

onexox 04/16 19:45感謝分享

tension 04/16 20:16感謝整理 好清楚啊

harumi 04/16 20:57

※ 編輯: q82465 (1.162.83.31 臺灣), 04/16/2021 21:04:55

FlyOncidium 04/16 21:07推 以前在藥局聽過話術 一拉出來比對就非常清楚了

FlyOncidium 04/16 21:07 感謝整理

daisychang 04/16 21:24謝謝分享

double11 04/16 21:27用心推,感謝分享

lyr19 04/16 21:34感謝分享

camel23 04/16 21:38謝謝整理

jolkit 04/16 21:56推整理,謝謝分享

justsnoopy 04/16 22:00推!

Neji 04/16 22:11感謝整理,超用心的

heysatine 04/16 22:17推,好用心的整理,謝謝

xbbx 04/16 22:30推用心整理,謝謝分享

melodynoon 04/16 22:50感謝分享

strongest 04/16 23:05推 好用心

nanaling 04/16 23:07推分享

nanaling 04/16 23:08精製糖的定義隨便google就有不知道為何有人從之前

nanaling 04/16 23:08跳針到現在

wudaqi 04/16 23:14推 感謝這麼用心整理 分享

thebestbsn 04/16 23:30謝謝分享!

tangeline 04/17 00:07大推,感謝分享

jjj40132 04/17 00:09謝謝分享

leisureer 04/17 00:40謝謝整理,辛苦了

sirotan 04/17 01:31謝謝分享~

niens 04/17 01:50太感謝了,可以請教一下q大,上ㄧ篇有提到為何配方

niens 04/17 01:50奶有些表示糖公克數佔一半呢?

chelseamiyu 04/17 02:02感謝分享

kEi2102 04/17 02:26推推推

msnptt2 04/17 02:54好文推

Ewhen 04/17 07:12保久乳很方便,但會很多垃圾,而且不好清理回收XD

Ewhen 04/17 07:12還是鮮奶瓶和罐裝奶粉用起來比較順手

cuecueme 04/17 08:16謝謝整理~

iyawyo 04/17 10:12謝謝整理分享

Barolo 04/17 10:36看完還是不懂乳糖為何不是「精製糖」阿

Barolo 04/17 10:37頂多不是「額外添加」精製糖罷了

Barolo 04/17 10:37你會google別人就不會嗎? 還真當別人是傻子?

Barolo 04/17 10:38自己搞不清楚精製糖的意思 在那亂用好心提醒

Barolo 04/17 10:39反而看到有人崩潰了 可笑

Barolo 04/17 10:40還是說google的第一篇內容連看都沒看 完全不知道

Barolo 04/17 10:41裡面談的是「額外添加」的精製糖而非精製糖?

nanaling 04/17 12:10 https://i.imgur.com/EnQFCB5.jpg

nanaling 04/17 12:11不用謝了。 精製糖就是添加的,食物內含的就不叫精

nanaling 04/17 12:11製糖

nanaling 04/17 12:15「額外添加」的精製糖, 額外添加 這四個字其實是

nanaling 04/17 12:15重複贅述

Barolo 04/17 13:50少胡扯! 什麼叫食物內含就不叫精製糖 那蜂蜜為何是

Barolo 04/17 13:50拜託不懂別硬凹啦

Barolo 04/17 13:51還是原po貼的google第一篇你根本沒看?

babyminu 04/17 14:44我家是早晚泡豐力富奶粉喝,其他時間想喝就喝鮮奶,

babyminu 04/17 14:44搭配著喝也是個選擇

inparadise 04/17 16:34謝謝整理分享,非常詳細!!

yuurei 04/17 16:37我家也選保久乳,攜帶方便

qooxxp 04/18 11:28推B,不過我覺得是定義問題而已啦,總之就是「額外

qooxxp 04/18 11:28添加的糖」

chenlicc 04/18 18:20我們也是覺得保久乳垃圾很多 然後我們家滿享受每天

chenlicc 04/18 18:20睡前 爸爸或媽媽幫小孩倒一杯鮮奶的儀式感(不覺得

chenlicc 04/18 18:20麻煩) 希望可以一直幫孩子倒杯鮮奶到高中XD 6y大寶

chenlicc 04/18 18:20喜歡喝溫的 我們就是隔熱水加熱 2y二寶喝冰的但還

chenlicc 04/18 18:20不會拿杯子 讓他用吸管喝

marioking 04/19 09:41https://i.imgur.com/IqtsZXw.jpg

marioking 04/19 09:42乳糖是精緻糖,但不是額外添加的精緻糖所以可以安心

marioking 04/19 09:42

ghjkl5566 04/19 11:32這串昨天是不是有篇保久乳不營養回文不見了啊?

marioking 04/19 18:54煮三十分鐘太久刪文了吧