[生產] 產後腰痠背痛還是沒改善 求解
從懷孕到生完小孩這段時間
睡醒總是腰痠背痛
上網查有說懷孕時不太適合睡太軟的床
因為會不利於產婦翻身
想詢問那產後是否也不適合?還是應該要換硬床?
還是只是我抱小孩的姿勢不良所導致的呢?
https://i.imgur.com/gl1fkUw.jpg
--
產後一年多了還是腰酸背痛,去看醫生說我原本肌力
不足要多鍛鍊核心
生產完照顧孩子長期彎腰
我自己試過最快的方法 跟老公背靠背手勾手
謝謝n大的建議 今晚就叫上老公一起活動筋骨伸展一下
核心無力會酸,懷孕加產後肌肉持續緊繃也會,可以
試試用滾筒放鬆下肢
我是產前生理期就會腰酸背痛的人產後更嚴重,後來
是美式整脊+物理治療復健+瑜珈+重訓大概三年了才好
一點點,因為做了太多我也不清楚到底什麼有用,大
概就是雙管齊下改善的(然後真的要睡偏硬的床)
要三年這麼久哇><...看來保持運動真的很重要 謝謝建議!
之前婆婆有幫我換硬度比較高的獨立筒,不過建議另
外搭月亮枕靠著會比較舒服
可以分享你買那兩個的牌子嗎 感謝!
不要坐沙發不要坐床,因為都會壓到尾椎~請選擇比
較硬的椅子屁股坐滿背貼緊~
坐姿不正確絕對是大魔王
剛卸貨8週,原本都完全沒有腰酸背痛,出月中第一天
晚上突然下背痛到睡不著,忍了好幾天靠著綁腹帶過
活兩個禮拜排到自費的物理治療,結論是因為懷孕造
成的骨盆前傾,運動處方有橋式,貓牛式,然後練習
骨盆中立,隔天認真注意骨盆的位置(站姿跟彎腰時)
一天就再也不會下背痛也完全沒在綁腹帶了!
換好的床墊 差很多
放鬆、練肌力
貓牛式非常有用喔 靠自己隨時都可以做
物理治療+1,有時是姿勢不正引起的
我床墊是買覺醒的,當初是看他們乳膠透氣度好跟能
客製軟硬度才買的,月亮枕是買Hugsie的
硬床超有效!!產後換硬床腰酸背痛幾乎不再復發,
偶爾餵奶姿勢不對腰痛也是睡一兩天就好了,好很快
建議你去找物理治療所做自費的徒手治療
加強核心+1 我腰椎生產完健康檢查照x光有中空,也常
常痠痛,後來加強核心好很多,然後平常抱寶寶或照顧
上都要注意姿勢,長期不良姿勢後期會更辛苦
推劉奕辰物理治療師
腹部核心肌群不夠力,做棒式運動加強會非常有感
深蹲也多練,平常抱小孩要用深蹲的肌力,不能用彎腰
去支撐小孩重量
zip大請問腰椎有中空是甚麼意思?好驚悚!因為我也是
覺得產後多年腰椎一直有被拔掉一顆螺絲的感覺,看到
你說中空,我想說該不會我也是那樣吧?
產後鬆弛素還沒消退,會影響肌肉韌帶等等,加上核
心肌力不足與姿勢影響,可找物理治療師依序從調整
到肌力訓練,還是要透過運動+放鬆才能長期維持
我是產後才換硬床,換了生活搖籃的獨立筒,有減緩
腰部不適的問題
推倫倫體學改善+練核心提升肌肉,能改善腰痠唷!
爆
Re: [問卦] 男性真的會對自己的小孩有感情嗎?我老公說,我兒子就是他的分身,小的他,所以愛他. 問他三個兒子他最愛誰?他說都愛.我就可以排名哪個最愛哪個還好 兒子們剛出生時,我老公就很勤快一直跑去嬰兒室外面看他們 我老公會幫我的三個兒子洗澡換尿布用手洗會摸到大便,陪兒子踢足球,玩積木,陪小孩打電動 為了兒子成績,印各科考卷陪兒子(小四)一起複習寫考卷(我們三個一起考比成績排名的那?3
[問卦] 我懷孕了,不知道小孩爸是誰怎辦我懷孕了..............................。 但不知道小孩爸是誰怎辦??? 我上網查過資料說,還沒出生可以驗DNA,但是,15週才能驗,總覺得這段期間的等待是 男或女非常煎熬,而且15週小孩都成型了,也算胎兒了,除了傷身以外也是生命75
[討論] 該先結婚?還是先找工作呢?我已經三十好幾了,有結婚對象,也有一筆積蓄可用。 最近剛辭職,辭職原因:公司太爛,而且其實我很想走進婚姻,所以打算辭職回台中找工 作,因為我跟我男朋友老家都在台中 可是問題來了......我是直接結婚好呢~?還是要先找到工作再結婚? 因為已經都三十多歲了,我擔心再蹉跎下去人都老了,怕小孩不好生,可是直接結婚的話79
[心得] 開始懷疑自己是不是產後憂鬱文應該非常長… 就是想聽聽不同的聲音、意見 個人不排斥看身心科 發文緣起是稍早前和先生有爭執 因先生一句「你產後憂鬱喔?」1X
[心情] 為什麼婆婆要跟媽媽搶小孩在去年結婚然後很快就有小孩,結婚時婆婆一直說有小孩給他帶,那時候以為婆婆很會帶才會一直說他帶、而且長輩疼孫也是正常(本人也是隔代家庭、想說奶奶帶也沒什麼不好) 因為懷孕時還有工作要忙+小孩來的太突然,所以懷孕後婆婆一直要用布尿布+煮奶瓶沒什麼意見、只是覺得煮奶瓶很麻煩要不要買消毒鍋(後來才知道布尿布是三十年前老公用的,婆婆本人很省、很久沒帶過嫩嬰,煮奶瓶前也沒有奶瓶清潔劑洗奶瓶,也不知道現在都水洗屁屁) 還一直叫我不要喂母奶喂配方 (後來才知道因為弟媳就是喂母奶要親自帶小孩、婆婆不開心沒帶到小孩才一直叫我餵配方,我也乖乖一生完就在產檯上跟醫生說我要退奶,導致我現在沒奶很後悔,還好滿月後寶寶爭氣、生長曲線都在80-90之間) 然後殊不知悲劇就來了43
[心得] 二寶都要抱睡怎麼辦目前小孩快兩個月, 都睡不安穩, 如果放搖籃就要一直搖, 停下來就馬上醒來 抱著睡熟了,輕拍屁股都沒反應,21
[問卦] 少子化對有生還是沒生小孩的人比較不利?少子化是無可避免的趨勢。 把現在台灣成年人分成兩大族群:一種是有小孩的人,一種是沒小孩的人。 那少子化社會,到底是對現在已經有小孩的人比較不利?還是對一直沒有 小孩的人比較不利? 一定會有人回答:對沒錢的人不利,那其實這個答案就等於說6
[問卦] 你各位椅子都買多少錢的?椅子很重要欸 爛的椅子坐沒多久就腰痠背痛 你各位都買多少的 要直上aeron全功能嗎? 有沒有八卦?- 朋友換了新工作 需要久站 最近跟我說腰痛不知道是不是久站的關係 還是因為他肚子太大造成腰部負擔 加個鞋墊進去能改善嗎 各位有久站腰痠背痛的經驗嗎?