Re: [心得] 高敏感媽媽的自我照顧
※ 引述《pacity ()》之銘言:
: 我是個高敏感的媽媽~ 養了一個高敏感的兒子。
: 長久以來,照顧孩子對我說是件很累很費神的事。
: 我期待著兒子可以自己安撫自己,也許就像先生期待我可以自己顧好自己吧?
: 我想著,如果我可以讓那團亂糟糟的情緒不被引發,是不是就可以讓自己穩定下來?
: 於是,從那天開始,我決定開始好好照顧自己的情緒。
: 只要當我有感覺到我的負面情緒快要被引發,我就立刻停下來深呼吸,
: 把重心放回自己身上,思考自己的需求,如果需要,就請身邊的人接手處理孩子,
: 或是和孩子溝通我現在的狀況,告訴他們我需要冷靜。
: 很神奇的,我突然發現這樣帶孩子後,我心理壓力小很多,也比較不覺得帶孩子費神了: 當然,還是會有莫名煩躁的時間,但是頻率降低了~
: 以前常常聽到人家說媽媽要先顧好自己,再顧小孩,我想,應該就是這個意思吧~
看了你這篇文章超有感覺,我也是高敏感媽媽,但偏偏我家老大疑似亞斯,
他對人的情緒較不敏感,所以我在教養路上遇到超多挫折。
曾經為了教好孩子我做過很多努力,大量閱讀教養書籍、也上過許多課程,
可總有一開始看完或上完課程很熱血,實行個三、五天
不知道為什麼又回到原點的無奈與無力感。
教養對我來說一直都是一件很沉重的事情....
即便我很愛我的孩子。
直到去年我參加一個學習與支持性的團體,穩定參加了一年多,
最近我發現自己對孩子越來越有耐心,面對教養也開始游刃有餘。
我認真思考過去的我也很愛上課,但效果卻沒有這次有效的原因究竟是什麼。
後來得出的答案有兩個,
第一,過去我可能上課或閱讀追求的都是廣度,
知道很多知識,可是實際在家中應用,遇到挫折沒人可討論就放棄了。
第二,所有的教養方法要能運用得宜的前提是,我自身狀態要夠穩定。
而現在參加的團體,每個月有兩次固定線上聚會,
當教養上遇到困難是有夥伴能討論(拍)的。
且團體帶領每次聚會開始前一定會帶我們靜心,回到自己安靜的中心,
當人一安靜就容易靠近自己,自然會懂自己真正的需要。
我從一開始原本兩周一次僅跟著團體練習,到現在養成習慣,
隨時在家中提醒自己要回到安靜的中心,
而我回到安靜中心的其中一個方式也跟你一樣是深呼吸~
並回頭整理自己是什麼需要沒被滿足。
說也奇怪,當我越安靜,就越不容易隨著孩子情緒狀態起伏,耐心自然就出來了。
以下分享一些自己上課這一年多來的變化
最近小兒子會因為無法在我們規定的時間內吃完飯,
在最後五分鐘用哭鬧或是踢我的方式表達,
以前如果遇到類似的情境,
我狀態好會用鼓勵的;「還有五分鐘,再加油一定可以吃完阿!」
若狀態不好時也會跟著生氣。
但現在因為我夠安靜,我可以看懂他行為背後的需求是想確認他就算沒達到我的要求,
我是否依然愛他。
因此我會翻譯他心中的話;「你真的好努力也好想在時間內吃完對嗎?」
由於我的反應跟過去不同他愣住,
我接著再說;「我知道你很擔心自己沒吃完,媽媽會不愛你。」
說也奇怪當我說出他心中的話後,他反而放鬆下來,我們就抱抱結束這一回合。
又或是老大從以前就很愛說我偏心,之前聽到這種指責,
內心的委屈都會被翻攪上來,覺得自己已經盡心盡力、做牛做馬,
還要被嫌棄,往往最後都是跟兒子大吵一架收場。
但最近一次當他再說我偏心時,我一樣沒被激起情緒,
我僅翻譯他的話:「我猜你想說的是,媽媽我想要你再多愛我一點。」
只見他露出開心的笑臉說:「你怎麼知道?」
如果我自己不夠安靜,是不可能聽懂他話背後的意思的...
現在回頭整理我可以有這些變化,除了我很常練習讓自己回到安靜的中心外,
還有一個關鍵是當我越來越懂自己的需要,不知道為何連別人的需要也一起看懂了。
說真的很感謝一年前的自己有加入這個團體,
媽媽這個角色一直是所有角色裡我覺得最困難的。
原因是這個社會對「母親」期待之高,很多家庭只要孩子有問題行為,
第一個指責的就是媽媽,媽媽的聲音常微弱到自己都快聽不見了…
謝謝團體讓我找到自己安靜的中心與聲音。
因為你的文章,我也連結到自身類似經驗
希望分享出來也能幫助到一些高敏感媽媽,畢竟育兒地獄不好走XD
如果對課程有其他好奇都可以站內信我喔!
祝福每個媽媽都能找到安頓自己的方式~~
輕鬆智慧育兒~
--
推
推~請問是什麼團體?
最近送小孩上托嬰也好有感 老師什麼事情都只跟媽媽說 要
求也都給媽媽…真的對媽媽要求好多
謝謝分享 推媽媽聽到自己的聲音和覺察自身的狀態
謝謝你的分享,泛自閉症的孩子真的一般教養書不適用
,有時候真的會感覺做再多功課都不一定適合他,有時
候心態真的很疲憊。
想知道是哪種團體+1
是敘事實踐團體,純分享心得,有想了解細節可以站內信
喔!
推 很多時候那些行為背後是在說「我這麼不可愛,你還愛
我嗎」
推!謝謝分享!
覺得很溫暖,謝謝分享
謝謝您的分享,覺得很受用,想請教是如何練習讓自己安靜下
來,指的是讓自己抽離現況的感覺嗎?
不是抽離耶!反而是連結自己,想想現在的情緒是因為我
的什麼渴望跟需要沒被滿足?當我明白自己後,自然容易
安靜下來...
大家信要等我一下喔!白天比較忙,但我一定會回~~稍
微等我一下~
請問什麼是「自己的需求沒有被滿足」?可以舉例嗎?
回到安靜的中心除了深呼吸還有別的方法嗎?
推
請問是像這樣嗎?我正在洗碗,小孩一直出聲音讓我覺得
很吵很煩躁,可是我會煩不是因為他真的有多吵,而是因
為他一直出聲音讓我分心,沒有辦法專心做自己的事,
覺得被干擾了。所以才煩
推~喜歡翻譯那句「媽媽你可以多愛我一點嗎」
對喔!如果是樓樓上洗碗的例子,就是有專注的需要,當能
連結自己需要後,就有機會好好表達讓他人明白,或因為理
解自己而安靜下來
回到安靜中心對我來說的方式還有聽音樂跟聞精油,就是
可以讓我連結自己跟恢復能量的,每個人可能要找適合自己
的方式
也想知道是什麼團體!想參加
想知道團體+1 謝謝分享
推,好棒的分享
謝謝分享 好喜歡安靜的中心這個概念 :)
原來小孩這麼怕媽媽不愛自己呀,這是我從來沒想過的,可
能是小時候很愛媽媽的時期幾乎是沒有記憶的,有記憶後只
覺得媽媽很兇而已
想知道團體,謝謝分享
推~
推,光看完內文就可以感受到前後差異,感謝分享
感覺很棒 媽媽心被滿足了 也不一樣了
謝謝分享,覺得很受用
謝謝分享 喜歡安靜中心的概念
謝謝媽媽分享,想知道團體,當媽媽後一直心力交瘁..
謝謝
有沒有人可以收羅這些愛的翻譯啊,好感動啊
謝謝分享!
謝謝分享~想知道是什麼團體!謝謝
爆
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