[寶寶] 怎麼調整寶寶的生理時鐘呢？

lovema11/06 12:34整體的長睡眠時間過晚，導致白天起床太晚，所以晚上才無法

lovema11/06 12:34早睡，最好調整為早上七點就起床，白天兩次小睡最晚不要

lovema11/06 12:34睡超過4點，晚上7～8點才有辦法入睡

Azaria11/06 12:41我認為23:00長睡眠太晚了，這樣白天睡太久，生理時鐘完全

Azaria11/06 12:41顛倒

q16911/06 12:44好奇除了這段期間睡覺喝奶怎麼沒其他段時間跟副食品？

ellenfan11/06 13:11請參考「寶寶睡好 媽媽好睡」一書，你就知道怎麼做了！

wing1058811/06 13:58之前我兒子也是10點常睡眠 後來我八點半就丟他在床上

wing1058811/06 13:58玩，他一開始滾一小時睡著，之後就半小時左右，現在都

wing1058811/06 13:58差不多這家時間睡覺了，然後早上不要太晚讓他起床

QAQ3300011/06 14:19辛苦了 QQ

milkamika65711/06 15:14不太懂，你說要順著他的生理時鐘但現在又要調會以前

milkamika65711/06 15:14的樣子？

sashababie11/06 15:33他什麼時候洗澡呢？如果晚上正常長睡眠後堅持不開燈呢

sashababie11/06 15:33？

sashababie11/06 15:34他現在整個就是日夜顛倒了啊，大人要堅持住，晚上絕

sashababie11/06 15:34對不開燈、不起床陪

focusjj10111/06 16:18白天太晚起了，不可以讓他睡到自然醒，8-9點就叫醒他

focusjj10111/06 16:18，就像大人調時差一樣，強迫早起，晚上自然早睡

focusjj10111/06 16:19白天也要多曬太陽

WI8211/06 16:41太崩潰了吧 有看長牙了嗎？

q16911/06 18:26不解副食品時間怎麼怪怪的

q16911/06 18:27中午之正常吃晚餐早吃，睡前奶嘗試晚上8-9點喝，慢慢調整早

q16911/06 18:27點睡

q16911/06 18:28副食品可嘗試上量看看，不然半夜喝奶量很多

sashababie11/06 18:58覺得洗完澡、按摩、聽輕音樂、喝奶、刷牙睡覺這個儀

sashababie11/06 19:37式可以一氣呵成試試看，早上也要定時把小孩叫起來

kkkchennn11/06 20:42試試看早上起床上班前就一定把小孩挖起來餵奶跟活動、

kkkchennn11/06 20:42玩呢？然後大人再去上班。藉此讓他知道這個時間就是白

kkkchennn11/06 20:42天、就是起床，不要讓他一路睡，說不定他會因此往前早

kkkchennn11/06 20:42點入睡

tita12311/06 21:165點睡 8點奶 10點小睡 12點副食品 13點小睡 16點奶 18點

tita12311/06 21:16副食品 20點睡前奶 20:30睡前儀式滾滾睡

tita12311/06 21:189m要調作息就一次調成三餐一點心配合大人作息 上午小睡

tita12311/06 21:18不強迫 10m後可撐到吃完午餐再睡

ewengirl11/06 22:00不懂怎麼會讓他睡到1300 作息整個不對啊

ewengirl11/06 22:045點睡到13點已變成他的長睡眠了妳該做的是9點前把他挖

ewengirl11/06 22:04起來 之後該小睡的時候再讓他睡

vovyoy11/06 22:19可以先大概了解一下寶寶褪黑激素分泌的時間點喔，

vovyoy11/06 22:19過了最適合入睡

vovyoy11/06 22:19的時段（應該是七到九點之間）就會比較難入睡了，

vovyoy11/06 22:19有點像大人已經

vovyoy11/06 22:19很累卻必須熬夜，身體一直醒著寶寶不知道要怎麼處

vovyoy11/06 22:19理這種疲倦睡不

vovyoy11/06 22:19著的崩潰，很不舒服就會暴躁。早上讓他太晚起了，

vovyoy11/06 22:19沒照到多少日光

vovyoy11/06 22:19，感覺日夜顛倒了，每天上小夜班。

lovema11/07 00:30寶寶目前9m至少還需要一次白天小睡，你上面寫目前作息似乎

lovema11/07 00:30完全沒有小睡，寶寶整個過累才會半夜不停夜醒，還是建議你

lovema11/07 00:30早上上班前將寶寶喚醒，照一般正常作息搭配一次小睡調整

lovema11/07 00:30看看，晚上不要再10點才睡

NiseMorisama11/07 07:43早點睡對寶寶發育比較好，早上把他挖起來調時間

zisiiyue11/07 11:07還以為是我自己發文，兒子現在快9m也是這樣，明明累到

zisiiyue11/07 11:07不行就也要熬到半夜才要睡，提早就變小睡，媽媽妳不孤

zisiiyue11/07 11:07單….

assess11/07 16:22他的時間根本不對，大人當然痛苦

noriko041511/07 18:44我兒子小月齡的時候也都是晚上10-11點開始長睡眠，睡

noriko041511/07 18:44到隔天早上十點，後來覺得他這樣真的太晚睡了，開始慢

noriko041511/07 18:44慢往前慢慢調整

noriko041511/07 18:44第一個就是要先固定他的起床時間，還有控制小睡時間，

noriko041511/07 18:44之後他生理時鐘就會到點自己起床

noriko041511/07 18:45現在10個半月，每天長睡眠從8或9點開始，睡到隔天7-8

noriko041511/07 18:45點，有時候比較晚睡10-11點，隔天一樣7-8點會自己起

noriko041511/07 18:45床

noriko041511/07 18:46一開始提早睡眠時間也是半小時一小時一直醒，我就都

noriko041511/07 18:46關燈躺在他旁邊陪著他滾來滾去

michellehsie11/07 22:04我覺得都9個多月了，要加的不是奶而是副食品的量，

michellehsie11/07 22:04副食品一天才200克太少，這月齡幾乎可以一天3次吃

michellehsie11/07 22:04到500克了（含一次水果），然後吃的也是顆粒稍大的

michellehsie11/07 22:04兩倍飯了

togyodomoto11/08 01:11先從早點叫起床開始才有辦法早睡

jullyio11/08 10:03這已經是完全日夜顛倒了，建議要從早起開始努力調

jullyio11/08 10:03副食品也要多吃一點，自己煮的不吃就要用買的

duckhuai11/11 06:17這作息完全不行，你的根本問題是午睡不見了啊，現在他

duckhuai11/11 06:17作息完全顛倒且你剛開始睡過夜時總睡眠時數也不足，這

duckhuai11/11 06:17個月齡仍需睡到14小時以上，你現在變成他晚上11點的短

duckhuai11/11 06:17睡眠是午休了。晚睡不是不行但早上最晚也得9-10點起床

duckhuai11/11 06:17然後下午再補2小時左右午睡（不超過下午5點起床，不然

duckhuai11/11 06:17晚上會睡不著），你可以先用晚上共12小時+午睡2小時來

duckhuai11/11 06:17安排調整，去 Google 把 ionat 的幾篇文先看完然後用

duckhuai11/11 06:17App 例如 Piyo 詳細紀錄所有睡眠作息時間慢慢調回來 -

duckhuai11/11 06:17- 然後即使出門旅遊也還是要保有他的午睡時間，可以前

duckhuai11/11 06:17後微調一點但不能過度變動造成作息大亂

duckhuai11/11 06:20如果大人作息希望寶寶走晚睡路線的話那就是9點準備洗澡

duckhuai11/11 06:20說故事等儀式感然後極限是10點睡到隔天早上9-10點；下

duckhuai11/11 06:20午2點後需再午睡2-3小時

duckhuai11/11 11:04月齡再大一點後逐步縮減下午午睡時間，然後早上起床時

duckhuai11/11 11:04間也再慢慢提前