[討論] 補充蛋白質是不是對球員來說很重要
對球員來說
要有良好的肌肉量 是不是要持續補充蛋白質才行？
避免肌肉流失
感覺運動員要維持好的肌肉量也是蠻辛苦的
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活蛋白
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提供新鮮的蛋白質 江少慶就是少了這個
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江少慶：
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少慶可惜了 純天然高蛋白沒吃到
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自補自己
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超純蛋白
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蒼蠅親子丼
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少慶是不是想轉隊了?
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慶baby按讚
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[心得] 蛋白質補充與運動前陣子有個浪漫突進的版友問了一個2020年的健身疑問，就順手找了一下文獻，剛好去年 底的這篇回顧可以回答非常多關於蛋白質攝取的疑慮。而且回顧的文章其實都是近年的大 型隨機控制研究，我個人是覺得蠻值得一看的，又尤其是喜歡運動的人。 網誌文字 沒空的人可以看黃字。![[心得] 蛋白質補充與運動](https://i2.wp.com/juor2.com/wp-content/uploads/protein1-e1592764602641.png?fit=1189%2C545&ssl=1 "[心得] 蛋白質補充與運動")
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Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄這邊細部解釋一下,168+高蛋白質的意義. 168的作用如下面文章和推文解釋. 長時間斷食有助於胃縮小. 另外會讓整天胰島素總分泌量降低(減少脂肪產生+不阻礙肌肉生長) 另外可以讓你,再忍受半天飢餓之後(另外一半時候你在睡覺),可以大吃一頓.![Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄](https://upload.cc/i1/2021/09/16/jKbxXf.jpg "Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄")
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[討論] 部長需要跟江少慶問一下蛋白質哪裡買的之前江少慶回來的時候 印象中第二年瘦了一圈 肌肉量看起來掉蠻多的 江少慶本人是說台灣蛋白質不好買 不過近年來肌肉有慢慢拉回來6
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？這要看所謂的飲食控制是要控制到什麼程度。 基本上我的減肥觀念都來自我營養師的朋友。 我不知道現在是不是有什麼新的研究顛覆舊的看法，但至少我得到的資訊就是。 你純控制熱量不運動，通常你身體的機制第一個會處理掉的就是你的肌肉。 這是生物上古時代開始的本能決定的，當你身體感覺你缺乏食物的時候，4
[問題] 減脂期的作弊日蛋白質攝取減脂期為了避免肌肉流失 需要持續做重量訓練 並且補充大量的蛋白質 像我減脂期 每天蛋白質攝取已經是體重*2.2以上 那偶爾一次的作弊日，蛋白質攝取也需要到2.2倍嗎
[問卦] 如果能從來你會吃魚還吃菜是這樣啦 當初肌肉量不足多吃魚 醫生建議我要多吃菜補充纖維素 結果導致吃太多菜反而蛋白質不足 這樣應該怎麼吃比較好![[問卦] 如果能從來你會吃魚還吃菜](https://i.imgur.com/eg9lLGab.jpg "[問卦] 如果能從來你會吃魚還吃菜")
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Re: [新聞] 「胖一點」能抗癌？醫證實：存活率比一50歲以上死亡率肌肉、體重分析 國衛院有分析研究如下 1.依肌肉量分組(四等分 後25%增加一倍死亡率 另三組無顯著差異X
[問卦] 為什麼有的健身男會假裡假氣的！！先說不是說健身男性會假裡假氣 而是健身後有些男性就開始怪怪的 該怎麼說呢？ 精準地說應該是一開始會很man 開始會追求極致的肌肉線條和肌肉量![[問卦] 為什麼有的健身男會假裡假氣的！！](https://i.imgur.com/Ml2iSSYb.jpeg "[問卦] 為什麼有的健身男會假裡假氣的！！")
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Re: [問題] 是否該繼續減脂？請問是不再減脂，但要增加肌肉量嗎？ 或維持現狀即可(已對體態滿意) 前者：增加肌肉量 的確需要增加澱粉量，晚餐至少半碗。 因澱粉是燃燒蛋白質的來源，不能沒有。