[心得] 提早到11點關燈睡覺

Louis890405 發表於 2023/11/5 上午11:54:53

看板BaseballXXXX標題[心得] 提早到11點關燈睡覺作者

(我在台東天氣晴)時間Nov 5 11:54:53 2023推噓 8 推:8 噓:0 →:10

原本
1:00關燈躺平1:30睡著（手錶紀錄）
7:10起床，睡約5:30

現在
23:00躺平23:15睡著
7:10起床，睡約7:45

都會中途起床尿尿+喝水

—
好處：
1.隔天會比較有精神
2.去運動比較有力
3.恢復比較快
4.眼睛可以休息

壞處：
1.時間變少
2.睡更好，更會賴床

要挑戰至少1個月，來看看第二週開始的變化

--

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※ 編輯: Louis890405 (180.217.66.72 臺灣), 11/05/2023 11:55:15

推

koko8527134811/05 11:56睡飽對身體比較好加油

→

userYuEyUe11/05 11:57常態睡5小時太累了啦

而且我發現我原本都必須要午休，沒午休晚上很早就會想睡覺，現在就還好

推

imbestbill11/05 11:57早睡能睡著也是很羨慕我現在提早睡也不一定睡得著

第一天的時候我躺到2:30才睡著XD

※ 編輯: Louis890405 (180.217.66.72 臺灣), 11/05/2023 12:00:03

※ 編輯: Louis890405 (180.217.66.72 臺灣), 11/05/2023 12:00:30

推

koko8527134811/05 12:01如果要午休可以少吃一些碳水化合物

→

koko8527134811/05 12:01比較不會想睡這樣

→

Louis89040511/05 12:02我現在碳水都吃很少，有時候是想午休但沒辦法

推

DoncicInPTT11/05 12:02其實我有發現多吃高碳水可以幫助提早睡覺(？)

→

DoncicInPTT11/05 12:03特別7點多吃會讓我很早睡而且睡很好XD

→

lrh1811/05 12:03其實11點睡就有差了個人經驗晚睡睡多也沒啥用

推

Herb556611/05 12:08高碳水只是高血糖讓你想睡覺而已沒好處

→

Herb556611/05 12:08想午睡就是吃了飯血糖高

推

joe5140811/05 12:14早睡的確有效我的手環監測11睡跟12睡深層睡眠時間就有

→

joe5140811/05 12:14差了而且對於隔天精神狀況有明顯差異

推

rain021211/05 12:15我每次都覺得自己睡五小時最好XD

→

lrh1811/05 12:18一樣7小時睡23-06 起來打8點早場比賽精神還是很好

→

lrh1811/05 12:19但睡01-08 要去打10點的熱身完就累了

推

Blanche11/05 12:20早睡隔天精神比較好是真的雖然睡得時數沒很長

→

barry61017111/05 12:20中醫說法是11點睡對身體調理最好

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