[問題] 健身房推薦~新手在地蘆洲想減肥求問...
首先其實滿排斥健身活動
主要原因是我中南部人上來台北
在台北交友圈都是宅宅圈(打手遊)和攝影圈
共同能運動健身的人都沒有~~
同事們也不同區域(新莊上班)
我在蘆洲.....
所以下班後都直接回蘆洲居多
然而,現在有點年紀(40了)
覺得體力大不如從前就算了
體重居高不下
我的初級目標希望能減酯減肥
蘆洲上網看了幾家健身房
有worldgym、樂芙健身、Energy健身俱樂部、大無限健身、國民運動中心等~~
希望有人可以給個建議,CP值高,不需要太課金,洗腦的那種!!!
感謝!!!
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以下是給MD外拍的時候的參考資料
http://tinyurl.com/cxsx9j 婚紗禮服 http://tinyurl.com/yawdkg4 一般衣服道具
http://tinyurl.com/y9ss2lr MD髮型書 http://tinyurl.com/ylmx7yx 結婚準備書
http://tinyurl.com/yczec5m 有關美容化妝穿內衣教學
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1.離家近 2.可以多找幾家去體驗看看環境器材等 3.練3
吃7 飲食控制比起運動更重要
不想花錢又沒體力高強度
在家用超慢跑慢慢減??YT很多教學
基本上買個瑜珈墊就能做了…也不用什麼場地
而且減重最重要是長久心態跟飲食控制
不然花了錢兩三天才去一次健身房也沒用
肌肉練起來增加代謝率,肥油就會消了
來跑步啦,從8分速到4分速都有任君挑選,蘆洲慢跑歡迎你
蘆洲跑團和泳團啊
可以晚上去堤防跑走個兩圈 看看能撐多久再決定要不要花錢
飲食控制比較重要而且才是重點
就算你開始健身運動等於飲食還是要控制
去河堤走就好 一圈大概4公里左右 很適合入門
對三餐老是在外的人,有沒有推薦的 三餐呢??
信義路附近~~店家 低脂的!!!
信義路附近就去萵苣就好啊,便宜
三重槓鈴
我唯一減肥下來的運動是打羽球
外食就首選自助餐 烤、炸都不要碰 也不要喝含糖飲
饗soul水煮雞胸便當
推躍動健身 私人教練超划算又專業
先搞懂tdee-300再來說吧健康餐吃爆表一樣肥 然後運動中
心開始培養習慣 確定喜歡健身在簽約家裡近的健身房 最後
跟你說 健身並不能讓你變瘦 反而一定要配有氧 3分動7分
吃
人生很長久 沒有什麼不能吃的你不是要去比賽 飲食是一輩
子的 所以還是從基礎理解tdee以及食物熱量預估控制 控制
的好想放縱1-2天吃鹽酥雞都沒問題 重點是找到自己喜歡長
久的方式
不想花錢買課程想用設備去國民運動中心就好了
只是你要知道自己在幹嘛
降澱粉,無糖飲,先走路,現在跑你膝蓋會撐不住。
唯一選擇 離家近的就對了
先去蘆堤 繞湖跑個一圈 戶外健身房先習慣一下 免費
減肥最簡單的方式就是全都吃便利商店
然後算熱量 當然健不健康是另外一件事情
因為便利商店的食品都有標示熱量 所以很簡單
減澱粉、調整飲食、能走的都用走的、每天去慢跑,都不用錢
還是看距離拉~不過你要說CP值的話我是覺得worldgym
算蠻cp的拉 以連鎖健身房來說月費不算貴又有免費團課
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