[問題] 健身房休息，在家怎麼訓練??
之前沒運動只靠少吃減肥，雖然不吃可以瘦下來
但一吃回原來的量很快就復胖，再加上冬天吃太多關係，體重比一年前胖了五公斤。
後來有在健身的朋友說，我這樣靠節食減肥，代謝率會下降。
於是年後開始上健身房訓練
搭配一周四天的168斷食(週一至週四早餐不吃，吃午餐及晚餐，五六日就不管了)。
去健身房主要是用固定式有阻力的機械器材，平常下班後就會去健身房運動。
二個月的時間，稍稍有看到成績，感覺身上的肥肉變小了
腹部的線條開始出現了，所以努力還是有成效的。
但最近因為疫情關係，收到健身房休息的通知，且目前疫情這麼可怕的狀況下
就算健身房開始恢復營業，短時間還是會怕怕的，不敢踏進健身房
上網看看有什麼可以簡單又便宜的健身器材，又可在有限空間下做的運動
於是上網找到了這個，不知有沒有人有用過嗎，好用嗎 ??
https://imgur.com/CeCvjvc
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我看影片做肌力訓練 Hiit
買一條彈力繩就夠了，動作YT 一堆可以看
沒必要 最簡單的彈力繩就可以應付7成的訓練了
會復胖代表你以前的飲食是不對的
醫院很忙了 不推HIIT
彈力帶、TRX、壺鈴，我會多買伏地挺身器，可以做比較深。
不好用，其實迪卡農的環狀彈力繩也能辦到，而且用途更廣
trx，彈力繩，徒手幾乎都可以練了
一堆影片自己找
我想說前面文章還滿多的 可以看看評估宜下可行性
健身環
一張瑜珈墊、一條彈力繩、一個翹臀圈就可以了
健身youtuber拍了滿多影片得 可以參考看看
真正會運動有心運動的不會問這種問題 通常三分鐘熱度多
在家徒手練就好了，買一堆只是佔空間
我覺得沒很好用A丟掉了
我覺得啞鈴比較實用 其他做徒手
啞鈴+椅子
買過覺得不好用，建議彈力帶
這種東西網路搜尋教學影片一大堆
總有人問這種低能問題
這問題40年前是好問題
健身環
啞鈴 椅子 瑜珈墊 最好再來條彈力繩
啞鈴就滿夠了，頂多加椅子
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