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[求助] 如何快速消化自己的負面情緒

看板Boy-Girl標題[求助] 如何快速消化自己的負面情緒作者
cat803
(護理科魯宅妹)
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今年過年前男朋友告訴我想要大掃除房子
因為自己的工作在冬天會比較忙碌
考慮到自己除夕到初二也還在值班
便跟男朋友約定初三初四再來整理家裡
也跟男友說了約兩次
他都回應我說好

但過年期間又跟我說初三家裡有排活動
一切就像是完全不知道約定的事情一樣
終於在初三我結束值班也好好睡一覺後醒來便跟他說這件事
他的反應就像完全不曉得約定的事情一樣
可能是過年不能回家團圓
又得二十四小時值班值三天
這三天睡覺期間一小時就會起床看一次手機
連洗澡上廁所都跟手機形影不離
身心真的很疲憊
說真的討論的當下情緒真的很崩潰

這已經不是第一次他說著好
但是根本沒聽我說的話

初四的時候他也回家了道歉了
接手完成我未完成的打掃任務
但是我就是覺得很委屈
他這五天吃喝睡好到處玩
我卻沒有一天可以好好睡覺休息
我的假期也已經毀了

我理智上覺得吵架生氣好累
不見的東西也不會回來了
明天就要上班了應該要好好休息
但是心情就是忍不住很低落
就是想哭

想請問大家有什麼辦法可以快一點消化這情緒 ?
我也去運動泡澡追劇了
但就是沒辦法克制自己的低落情緒不斷湧出
我真的覺得要瘋了好想好好睡一覺

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