[求助] 36BMI自願單身…有解嗎？
我又來蹭，沒……來請益了
上次幫我肥胖朋友發文問各位意見，
昨天他跟我說，這兩個禮拜有瘦啦，BMI降到36了！
但是他說之後不能再跟我一起吃千葉火鍋了，要繼續努力減肥！
我朋友身高175公分
體重120公斤(現在不知道多少)
住台北○○夜市區
外表很肥,體脂很高
值得一提的是他每餐熱量，很貪吃，因為常常熬夜又很餓，三餐精算約在3500卡路里左右。
看他FB舊照，以前應該只吃到2000出頭卡路里，目前這數字應該是要吃到中風了，還好以後他要慢慢減少……
他現在說減到健康體態前要自願單身了，以下列出他飲食中的缺點：
缺點1. 吃很甜
每餐都吃高碳水化合物，又喝含糖飲料，難怪三酸甘油脂過高。
缺點2.吃很油
中式早餐，煎炒類中餐，炸類晚餐，炸雞排宵夜，最後都變成他的肥肚。
缺點3.飲食沒有定時定量
爽吃就吃，也不管是什麼時間，餓了有吃很多，不餓也要嘴饞，不過最近他說要16-8了，應該會有改善。
我大概只想到三個缺點了，歡迎各位順便提出一些建議，比如：怎麼穿搭，該注意什麼之類的，希望能幫助我朋友早日減肥、減脂、減重，恢復健康！
補個男女點：
我朋友說他超過98公斤以後，fb被好幾個女生刪好友了，嗚嗚，還好是比較不熟的那種。
★我真的不是我朋友。
--
謀喝糗喇
去fitness版啦
減肥密碼：168
找健身教練
我36公分非自願單身，有解嗎？
滾去抽脂
3
謝指教
這不是自願單身好嗎，是別人不想要
這叫非自願單身
原來如此
滾去減肥版
摸摸你的XX 好笑嗎
沒要搞笑啦
...先減肥
我回家就轉，用moptt沒法轉，謝謝各位
先燙玉米鬚
已在fitness版發文，這裡就不刪了，兩篇都給他做參考
168: 吃16個小時，睡8小時
我179 / 62 ....你朋友是多一倍的我
你好高喔
其實聽起來他已經在努力減肥了阿。就靜候佳音吧
一定不是身材的問題啦！
土豪哥都娶正妹了，你朋友沒問題的
加油
館長bmi 37
看看土豪哥好嗎
看他能不能堅持吃原型食物，就是加工的盡量少吃
運動就有在做肌肉會比較不會失去彈性XD
最重要的是能堅持XD 一下子急遽的改變，很容易半途而廢
一步一步改，比例一次一次調，如果有看到體態或數字的
改變，就會更容易繼續下去，習慣成自然XD
還有睡眠、喝水等等盡量充足，不要去吃撐身體，也不要
去操身體...大概就是營養師建議的那樣，盡量模仿唄XD
注意身體的循環、代謝，應該是能漸漸能感受到身體的知
好的，謝謝各位大大的建議
覺，那應該就是比較健康了
簡單來說好像是，改變生活作息XDDD
雖然看起來像來鬧的 但還是認真講 只要調整健康規律的作息
包含飲食的熱量控制 別說120 13X 140都能在1~2年瘦下來到正
常體重的..只有要不要做或是說"有沒有必要"這樣做的差別
增肥Ｒ
大家都說男森肚子圓圓der很有安全感
什麼安全感 別幻想了 油膩感吧
+u
自願單身笑死 講得好像他現在有辦法脫單一樣
胖子就給我乖乖去運動 少在那裡自我安慰
7分吃2分睡1分練 我自己天天健身房的 管住嘴比運動難太多了
建議你去找Christ Heria吃速食那集，其實看他說話就會很佩服
他，因為他就是真心覺得速食很貴很難吃又不營養。讓我看了很
震撼，人家是世界頂級街健運動員，有那種身材跟體能除了努力
以外，真心認為吃得乾淨才好吃才是他又帥又健康的主因。
爆
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