Re: [心情] 跨年前 與憂鬱症女友分手了

現代人多少都有憂鬱症傾向，只是程度不一
以及每個人調適的能力不同，面對的壓力環境也不一樣
你跟她家人如果要把你女友定位在所謂的"病人"角色
那會形塑出她與別人不平等的互動關係
因為她是一個"病人"，所以處處需要別人的協助，她沒有能力靠自己做到
而你或其他的"正常人"，因為有能力，應該要協助她、指導她、控制她
久而久之那會成為彼此的信念與價值觀，到那時要扭轉就很難了
過去工作遇過許多精神病人，一直無法像一般人一樣生活
不是他們真的沒辦法，而是他們與家人長久陷在一個"病人"與"正常人"的互動漩渦裡
"我是病人，我沒辦法，需要別人幫我"，這個被"弱化"的角色不斷在每個互動加深
而這種角色互動若一直持續下去，她可能就當一輩子病人了

當然不是說她真的完全不需要協助，而是"有限度"的協助
陪伴是需要，但也要相信跟鼓勵她，她可以做到，或應該學著做到
不要抱著哪天突然大好的期待，哪怕只是一點點的改變，就很好了，積少成多
精神症狀不是全有全無，是有一個起伏及週期的，可能終其一生都伴隨
能做的只是盡可能讓它的程度能低跟平穩一些
看起來目前她的壓力源是碩班跟父母，如果這個壓力過大超過她能承受
那就是要優先處理的，可以找醫生諮商師朋友討論看看解決方案
然後身體會影響心理，多吃一些營養食物、多運動、專注興趣轉移注意力
是自己可以做到也很有幫助，尤其有氧運動可立即獲得心情改善
精神科藥物畢竟是化學品、有依賴性，除非真的症狀很嚴重
不然不建議長久吃下去，但也千萬不要貿然停藥，還是要跟醫生討論慢慢來
最重要的，建議從"病人"與"正常人"的角色互動中挪出
可以視為是她的一個難關或議題，從旁"適度協助"而不是"幫或拯救"她
還是要相信人終究會自尋出路，但前提是旁人得讓她有這個機會

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