[閒聊] 一般人要練多久才能像紅A一樣
如題
小弟弟我大概健身了半年左右
雖然能感受到體態的轉變
但有些部位是真的練不太好
例如背部
https://i.imgur.com/ki6ynQh.jpg
到底要怎麼練才能像紅A練出一樣線條明顯的背肌啊？
如果一週4練的話，要花多久才能練出紅a一樣的身材呢？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.8.12 (臺灣)
※ PTT 網址
推
用畫的
→
半年....你練2~3年都還只算新手，你半年是想幹嘛
問個目標而已，我應該會繼續練下去0.0
※ 編輯: Jacksalmon52 (39.15.8.12 臺灣), 12/30/2023 13:24:07→
記得拍三百壯士時演員找來後是短時間內操起來的
→
不過那種練法應該不是你想要的
確實，如果有長期的練法就好了
※ 編輯: Jacksalmon52 (39.15.8.12 臺灣), 12/30/2023 13:25:27推
先練到士郎等級吧 士郎也是很結實
先朝士郎體格邁進
→
參考楷教練 10年
推
你就一週四練都專心練背啊 反正背肌群這麼多
推
紅A這個體態應該不是業餘愛好者能簡單練出來的
沒想到會這麼難==
※ 編輯: Jacksalmon52 (39.15.8.12 臺灣), 12/30/2023 13:30:03→
問就是打藥
→
台灣很多有名的蓋伊，Petaa，兆佑，熱狗王等等，都是
→
練10年以上了先不要說他們體格差異很大，你先有辦法
→
連續練10年，而且有控制飲食，我們再來想體格的問題
→
紅A這體態不容易吧 應該要很嚴格的菜單
→
還有上科技 現在健身YouTuber都用過科技 只是現在沒
→
用而已
→
士郎變英靈前的年代不知道有沒有先進的健身技術了...
→
飲食要額外補充吧
推
有專業教練指導且天賦異稟大概可以壓在1.2年內 正常人大
→
概要4到5年
推
士郎的運動菜單應該也不是普通人能做的吧
推
推一樓 學畫畫應該比較快
噓
背部超級難練的，沒持續2年真的很難看出東西
→
士郎沒特別健身吧 除非說練魔術也能強化肌肉
推
士郎有練弓道
→
士郎是弓道社的神射手，然後他每天早上都會起床徒手鍛
→
煉
推
士郎弓道已經點很高了就沒練了
→
拉弓就是一種練背肌啊
推
尋找紅心a
30
[閒聊] 明星藝人有在用藥嗎?撇除一些 原本就有在健身的藝人 像是吳尊這種 記得這波健身風氣盛行後 有些以前是瘦瘦花美男型的藝人 身材都轉變成肌肉型19
[問題] 練外觀比例好看需要注重背部嗎？如題 沒有要脫衣服秀身材，只想讓別人覺得一眼就開出來有練過這樣 二三頭是最明顯的，所以我練比較多 胸只有做臥推，我的感覺是還好，形狀有好一點，以前是肥宅奶，現在還是有但有消了，穿衣服看不出來 腹部只有做捲腹，沒有要練出線條![[問題] 練外觀比例好看需要注重背部嗎？](https://i.imgur.com/fwYBZSGb.jpg "[問題] 練外觀比例好看需要注重背部嗎？")
26
[問題] 大家都是練多久以上才有變化的？好奇板上各位高手去健身房都是練多久以 上，體態才有明顯變化的，就是別人看你 身材感覺真的是變壯，不是只有線條而已 朋友的經驗說每天操至少也要半年以上， 才會開始變壯25
[討論] 練每個肌群的時間“比例”應該如何？一週： 6小 2小：跑步+熱身 2小：健身（1小上半身，1小下半身） 2小：瑜珈 後來有發現2小時根本練不到每一個肌群，22
[問卦] 健身要健到多久 才能略有小成?阿肥的朋友 目前在健身 有請一個教練教他 目前練了四個月，可是感覺好像沒什麼太大變化 可能有些線條吧 但遠遠不到壯 不用到館長那樣的身材 健身大概要練到多久，旁邊人看到才會覺得你好像有一點點壯的感覺?![[問卦] 健身要健到多久 才能略有小成?](https://img.youtube.com/vi/B19aP37wW8Q/mqdefault.jpg "[問卦] 健身要健到多久 才能略有小成?")
10
[問卦] 台灣健身的女生為什麼比較少？各位晚安 如題 小弟弟我呢最近發現 在社群上面想看一些健身圈的照片 台灣大部分都是男生巨巨比較多欸 但是卻看到歐美跟韓國好多又漂亮7
[問卦] 在健身房容易遇到正妹嗎在健身房，通常就是練肌力和有氧運動的， 可能為了減肥，維持線條， 也可能是練出肌肉，降低體脂肪。 女生的話，是為了減肥和練人魚線為主。 這樣是不是有機會遇到很重視體態的妹子，![[問卦] 在健身房容易遇到正妹嗎](https://i.imgur.com/Pw7kg9Lb.jpg "[問卦] 在健身房容易遇到正妹嗎")
6
[問卦] 一般人要練多久才能像今天的浩克一樣老實說 現在到處都在傳浩克大鬧711的影片 其實鬧事的影片很多 但是今天關注度很高的原因 應該就是主角身材不錯吧 尤其頭上是血 坐在路邊的被銬著的照片3
Re: [問卦] 許多健身肌肉男身體其實很虛？我覺得健身應該要練出結實的體態就好 至少肌肉不要太大，微微的一點點就好了，稍微感覺有結實感就好 因為現代人練的那種健身肌肉，是完全違反大自然原理的，算是一陣一陣流行而已吧 或許幾年後的人看到這個階段的人那麼熱中於練出肌肉會覺得很白癡吧 花一大堆時間練一堆沒用的東西。2
Re: [問題] 徒手真的練不好嗎？原po問的是“都用徒手就練得好” 也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。 也就是純新手就接觸徒手，而且練得好身材。 各位真的有遇過這種人?（器材包含啞鈴槓鈴） 我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片，
83
[GBF] 合作活動 魔法老師57
[生日] 今天是聲優「楠木燈」的25歲生日！![[生日] 今天是聲優「楠木燈」的25歲生日！](https://pbs.twimg.com/media/GfVAgfZaEAAbWSm.jpg "[生日] 今天是聲優「楠木燈」的25歲生日！")
56
[閒聊] alp 宅友3 1 0 2 P56
[閒聊] 無限暖暖:三件以上是指至少四件![[閒聊] 無限暖暖:三件以上是指至少四件](https://i.imgur.com/KjWiADXb.png "[閒聊] 無限暖暖:三件以上是指至少四件")
52
[Vtub] LIVE是真的LIVE嗎?57
[沒倒] 鎖鏈戰記 出大事啦!!!!!!![[沒倒] 鎖鏈戰記 出大事啦!!!!!!](https://i.imgur.com/Ol1VPilb.jpeg "[沒倒] 鎖鏈戰記 出大事啦!!!!!!")
76
[閒聊] 鍾培生：規則絕對是統神有利，但裁判不48
[閒聊] 無嘴貓是怎麼走下神壇的？☺![[閒聊] 無嘴貓是怎麼走下神壇的？☺](https://i.imgur.com/h8XAdpIb.jpeg "[閒聊] 無嘴貓是怎麼走下神壇的？☺")
43
[閒聊] 統神復胖需要多久37
[問題] 芙莉蓮這樣的結局算完美嗎？42
[蔚藍] 4周年紀念曲&PV公開![[蔚藍] 4周年紀念曲&PV公開](https://img.youtube.com/vi/kyQombmC6Yg/mqdefault.jpg "[蔚藍] 4周年紀念曲&PV公開")
27
[閒聊] 拳擊是不是注定紅不了?![[閒聊] 拳擊是不是注定紅不了?](https://i.imgur.com/3AO3Pe2b.jpg "[閒聊] 拳擊是不是注定紅不了?")
40
[閒聊] 碧藍航線 7年的變化![[閒聊] 碧藍航線 7年的變化](https://pbs.twimg.com/media/GfY1KT-bEAAIglh.jpg "[閒聊] 碧藍航線 7年的變化")
爆
[活俠] 小梅…噢…我的小梅……38
[蔚藍] 聖誕之前! SP! 生放集錦(圖極多注意)![[蔚藍] 聖誕之前! SP! 生放集錦(圖極多注意)](https://img.youtube.com/vi/Ev0d-A--msI/mqdefault.jpg "[蔚藍] 聖誕之前! SP! 生放集錦(圖極多注意)")
36
[情報] 間諜家家酒108話![[情報] 間諜家家酒108話](https://i.imgur.com/44O1hyNb.jpeg "[情報] 間諜家家酒108話")
33
[PTCGP] 1529人參賽出輪32強牌組![[PTCGP] 1529人參賽出輪32強牌組](https://pbs.twimg.com/media/GfX0VJwWcAAaMlV.jpg "[PTCGP] 1529人參賽出輪32強牌組")
71
[討論] 今年最好看的動畫要推哪部![[討論] 今年最好看的動畫要推哪部](https://i.imgur.com/ZtZwdA6b.jpeg "[討論] 今年最好看的動畫要推哪部")
31
[妮姬] 紅拉毗造型484有點土?![[妮姬] 紅拉毗造型484有點土?](https://pbs.twimg.com/media/GfXcmzgWgAAEi77.jpg "[妮姬] 紅拉毗造型484有點土?")
28
[問題] 怪獸8號這部高潮是第幾本？26
[問題] 台灣日系文化是不是快超越韓系了32
[閒聊] 黑白妹作者：放心吧![[閒聊] 黑白妹作者：放心吧](https://i.imgur.com/ftKFr8jb.jpeg "[閒聊] 黑白妹作者：放心吧")
28
[情報] GBF11週年活動預告 十二神將演義![[情報] GBF11週年活動預告 十二神將演義](https://i.imgur.com/oYDKw34b.jpg "[情報] GBF11週年活動預告 十二神將演義")
28
[蔚藍] 睡衣真紀![[蔚藍] 睡衣真紀](https://pbs.twimg.com/media/GfaAQXpbwAETdvL.jpg "[蔚藍] 睡衣真紀")
21
[閒聊] 統神現在是台灣實況圈最大咖嗎23
[繪圖] 黑白(葉)妹![[繪圖] 黑白(葉)妹](https://images.plurk.com/4LmTD6Uf6FwlfXdxSV5c5q.jpg "[繪圖] 黑白(葉)妹")
爆
[蔚藍] 聖誕SP生放![[蔚藍] 聖誕SP生放](https://i.imgur.com/UTJA0X1b.jpeg "[蔚藍] 聖誕SP生放")
98
[問題] 在宿舍怎麼玩黑白妹 急![[問題] 在宿舍怎麼玩黑白妹 急](https://i.imgur.com/5EALDf5b.jpeg "[問題] 在宿舍怎麼玩黑白妹 急")
22
[閒聊] 糟了是鋼彈！.....鋼彈?![[閒聊] 糟了是鋼彈！.....鋼彈?](https://i.imgur.com/2qEMrdzb.jpeg "[閒聊] 糟了是鋼彈！.....鋼彈?")
22
[PTCGP]遇到對面天胡該怎麼應對![[PTCGP]遇到對面天胡該怎麼應對](https://i.imgur.com/DOA9h7lb.jpeg "[PTCGP]遇到對面天胡該怎麼應對")