Re: [閒聊] 什麼時候開始變得吃巧不吃飽？

※ 引述《arrenwu (最是清楚哇她咩)》之銘言
: : 什麼時候開始不再碰那些
: : 以量取勝的飲食呢？☺
: : 推 mabilife: 發現自己連拉麵加飯都吃不完的時候 要服老了 04/15 16:31

十年前自己在美國開聲學公司比較不愁吃飯錢的時候 開始注意身材

那時候有看到一篇 我找一下

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/#B9
現代一些研究發現過去教科書的吃纖維建議有一些問題.
Whilst it is often stated in physiology textbooks that bulking agents improve peristalsis, there is no proof of this in practice nor experimentally. Regardlessof the food ingested, small intestinal and right mid colonic contents are fluidand all ingestible dietary fiber is suspended therein. Dietary fiber, therefore, cannot act as solid boluses for the initiation of peristalsis. In fact, dietary fiber had been shown to retard peristalsis and hold up gaseous expulsion in human experiments

這些現象可以發現
怎麼吃:
有相當個人的因素跟問題存在.

課本是從營養素的數值教我們怎麼吃, 而不是個別的我們- 與食物互動的邏輯.

我發現的一個簡單的做發法是:
做一次連續的個人紀錄.

現在身體的控制 睡眠 大便&精神那些 都比以前好很多

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