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Re: [閒聊] 肉食型運動員禁慾會比較強嗎?

看板C_Chat標題Re: [閒聊] 肉食型運動員禁慾會比較強嗎?作者
selfvalue
(西裝美少女)
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運動員在比賽前都會做訓練減量的動作,讓身心比較輕鬆


https://upload.cc/i1/2022/01/15/AbMFJL.jpg



體能可以因為生理壓力的適應而變強,也可以因為恢復不足而無法進步甚至退步,生心理處於容易受傷的狀態。


根據這個原理,可以發現運動員的運動表現可以依據訓練-休息的變量來產生巔峰狀態。通常一個球類職業運動員進入賽期,在賽季的巔峰可以維持幾周的時間。


發展至今減量的訓練處方可以歸為三種類型:


1. 固定一點一點的減少
2. 突然大幅度地減少到原本50趴以下
3. 先大幅度減少10到15趴,之後固定一點點慢慢下降,算是混合1跟2的做法



球員降低壓力,增加恢復


目前大量研究發現3.對球類競技是最有效的,
保持訓練的同時也增加了恢復的空間;帶來較好效果的機轉可能是因為肌肉在減量訓練時,賽期前的休息量可以發現夠足。而且保證球類專項的一定內容跟頻率,可以讓球員在基礎體能差距極微的狀況下,肌肉反應的向心跟離心收縮的延遲還是維持很低,有利球員
處理球的專項動作。



賽前大玩特玩 - 短時間沒有顯著影響
賽前攝入大量酒精 - 沒有任何好處但有壞處
賽前抽煙 - 同上


相比喝酒抽煙,大玩特玩,開賽時睡眠不足,
制定計畫並好好執行,進行自我管理,是比較好的選擇

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KillQB01/15 15:39推 專業

TeamFrotress01/15 15:43

xkiller190001/15 16:07攀岩運動也有週期性訓練的方式來讓力量在比賽時到達

xkiller190001/15 16:07巔峰

我也愛看攀岩,攀岩的超強體能真的很美很刺激^^

kenkenken3101/15 16:37推個,以前系隊比賽反而很愛賽前狂練……

kenkenken3101/15 16:38譬如週末比賽,該週卻加練三天

minoru0401/15 16:53台灣社團競技比較沒觀念吧 我也都是最後一周減量

xkiller190001/15 18:41比賽前那週都應該減量的

xkiller190001/15 18:42音樂系社團才需要加練吧XD

※ 編輯: selfvalue (1.200.243.31 臺灣), 01/16/2022 07:55:03