Re: [閒聊] 肉食型運動員禁慾會比較強嗎?
運動員在比賽前都會做訓練減量的動作，讓身心比較輕鬆
https://upload.cc/i1/2022/01/15/AbMFJL.jpg
體能可以因為生理壓力的適應而變強，也可以因為恢復不足而無法進步甚至退步，生心理處於容易受傷的狀態。
根據這個原理，可以發現運動員的運動表現可以依據訓練-休息的變量來產生巔峰狀態。通常一個球類職業運動員進入賽期，在賽季的巔峰可以維持幾周的時間。
發展至今減量的訓練處方可以歸為三種類型：
1. 固定一點一點的減少
2. 突然大幅度地減少到原本50趴以下
3. 先大幅度減少10到15趴，之後固定一點點慢慢下降，算是混合1跟2的做法
球員降低壓力，增加恢復
目前大量研究發現3.對球類競技是最有效的，
保持訓練的同時也增加了恢復的空間；帶來較好效果的機轉可能是因為肌肉在減量訓練時，賽期前的休息量可以發現夠足。而且保證球類專項的一定內容跟頻率，可以讓球員在基礎體能差距極微的狀況下，肌肉反應的向心跟離心收縮的延遲還是維持很低，有利球員
處理球的專項動作。
賽前大玩特玩 - 短時間沒有顯著影響
賽前攝入大量酒精 - 沒有任何好處但有壞處
賽前抽煙 - 同上
相比喝酒抽煙，大玩特玩，開賽時睡眠不足，
制定計畫並好好執行，進行自我管理，是比較好的選擇
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※ 編輯: selfvalue (1.200.243.31 臺灣), 01/16/2022 07:55:03
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推
推 專業
推
酷
推
攀岩運動也有週期性訓練的方式來讓力量在比賽時到達
→
巔峰
我也愛看攀岩，攀岩的超強體能真的很美很刺激^^
推
推個，以前系隊比賽反而很愛賽前狂練……
→
譬如週末比賽，該週卻加練三天
→
台灣社團競技比較沒觀念吧 我也都是最後一周減量
推
比賽前那週都應該減量的
→
音樂系社團才需要加練吧XD
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