[討論] 喝酒真的會流失肌肉嗎？

laugh856207/15 23:36不知道 但是我知道他憑實力單身

kuninaka07/15 23:37不會 唬爛的

xxx6013307/15 23:37我只知道喝多了會胖

llabc100007/15 23:37可能是喝酒→酒後亂性→上床→JIZZ→蛋白質流失 (誤

an94mod007/15 23:38可以喝乳清蛋白酒 https://i.imgur.com/1YXVaMP.jpg

sumarai07/15 23:38#1PDw3rla (MuscleBeach)

lucifer270307/15 23:39攝取建議值內的酒精量並不會對你的肌肉造成影響

lucifer270307/15 23:39男性一天可以喝330ml酒精濃度4.5%的啤酒兩瓶

sumarai07/15 23:39菸酒對長肌肉都有負面影響

twmacaron07/15 23:39酒的熱量快接近油脂所以是脂肪變多所出現的錯覺

jason8907507/15 23:46健身宅認真回，你訓練後吃的蛋白質跟澱粉會優先去修

jason8907507/15 23:46補肌肉損傷，但是如果你喝酒，因為酒精很難代謝，身

jason8907507/15 23:46體會優先去代謝酒精，直接嚴重肌肉修復的速度，所以流

jason8907507/15 23:46失是不會，但是身體受損會很難回恢復

smart0eddie07/15 23:49甚麼時候要%

gox111707/15 23:52發酵飲料你知道有多肥嗎

future3907/15 23:54原來真的會 長知識了

tym748207/16 00:07那不要訓練後喝酒就行了不是?

jason8907507/16 00:09肌肉修復需要2~3天，然後有在訓練的人每週都會練好幾

jason8907507/16 00:09天，抓他剛好恢復的那一天再繼續練，所以一年365天，

jason8907507/16 00:09肌肉都是處於一直在修復跟成長的狀態，能不喝就不喝

jason8907507/16 00:09你喝一天，之後身體恢復不過來，後面的一整週的訓練會

jason8907507/16 00:09崩

jason8907507/16 00:10基本上除了偶爾逢年過節聚餐，可以小酌一下之外，禁酒

jason8907507/16 00:10是最好的，不然訓練會崩

kuninaka07/16 00:10又不是運動員 那個沒差

kuninaka07/16 00:11或是職業健美選手

kuninaka07/16 00:11禁東禁西 心態很快會崩

kuninaka07/16 00:12人生沒必要活成這樣

joe19927707/16 00:16健身減肥很吃自我約束的

kuninaka07/16 00:17沒有到那麼離譜 全部禁止

kuninaka07/16 00:17很少人可以在全不禁止的狀況下成功達成目標

kuninaka07/16 00:17不過我本來就不喝酒就是了 XD

h6041407/16 00:18其實不要酗酒 當作弊日喝一些倒無訪拉

jason8907507/16 00:20用自己不是專業的所以不用那麼嚴格，這個想法前提，就

jason8907507/16 00:20注定是個失敗者

jason8907507/16 00:21望向各種減肥失敗的肥宅

jason8907507/16 00:23而且酒跟煙一樣本來就不是好東西，作弊一次就會有下一

jason8907507/16 00:23次，整天想著怎麼偷懶倒不如去想怎麼端正自己

kuninaka07/16 00:25沒你講的那麼誇張

kuninaka07/16 00:25肥宅只是不想減肥而已

kuninaka07/16 00:26減肥的重點在於找到能夠持續下去的方式

kuninaka07/16 00:26不是在全部嚴格禁止

kuninaka07/16 00:26運動也是一樣道理

kuninaka07/16 00:26太逼迫自己只會失敗

kuninaka07/16 00:27一堆喝酒的也是肌肉很漂亮

kuninaka07/16 00:29https://youtu.be/KwclH_GntQ4 適量喝酒不影響

jason8907507/16 00:30你去實際訓練一遍，你就知道喝一次的後果有多麻煩了，

jason8907507/16 00:30你沒練，又不喝酒了，那就只是路人，脂肪要減不難，

jason8907507/16 00:30肌肉要練超級無敵麻煩，用嘴巴說比較簡單

jason8907507/16 00:31然後你不喝酒，又一直慫恿人去喝一下不會怎樣，有事

jason8907507/16 00:31嗎

jeffbear7907/16 00:32喝多確實會影響訓練效果，但會讓肌肉流失的最大理由

jeffbear7907/16 00:32是不再訓練。酒偶爾小酌影響不大

jeffbear7907/16 00:33只是個人是除非社交需要，否則平常確實不碰酒的

Exusiai07/16 00:34Jason講的是正確的 練到力竭 再去喝酒 跟 不喝酒 就知道

Exusiai07/16 00:35喝酒會多痛苦比較多天= =

kuninaka07/16 00:35我有練阿 但是我不喝酒

kuninaka07/16 00:35我沒有慫恿阿 是有很多人酒癮在那邊沒辦法

kuninaka07/16 00:36然後我查資料就是適量喝沒差阿 一堆喝酒的大GG

qaz91142007/16 00:36酒就空熱量啊 我自己平常也不喝 而且我喝完隔天訓練表

qaz91142007/16 00:36現會蠻明顯下降的

kuninaka07/16 00:36有沒叫你喝很多，我說適量 小酌一口

jason8907507/16 00:37有酒精成癮的人才需要靠適量喝不會怎樣來安慰自己，

jason8907507/16 00:37跟減脂的人都會想作弊日一下一個概念，本來就傷身的東

jason8907507/16 00:37西就是能不碰就不碰，不要拿適量一下來找藉口，完全就

jason8907507/16 00:37是我帶過的幾個失敗減肥的人的重現，每個都說偶爾不影

jason8907507/16 00:37響，後面越來越上頭就放棄，嚐過一次就會想第二次

kuninaka07/16 00:38我看到不少有喝酒的都比我狀

kuninaka07/16 00:38阿諾阿

qaz91142007/16 00:39我自己比賽比這麼久 身邊也很多備賽朋友 是沒看過幾個

qaz91142007/16 00:39天天喝還能大肌肉的啦 除非你上科技

kuninaka07/16 00:39就沒說比賽 普通人而已

jason8907507/16 00:39人家是練起來之後稍微放縱一下，你以為一邊喝一邊練

jason8907507/16 00:39能變巨？

kuninaka07/16 00:39https://www.youtube.com/watch?v=Pbe0jC6JByg

kuninaka07/16 00:39Stone Cold 也很壯

jason8907507/16 00:40身體在訓練後對各種營養素都會很敏感，不要浪費自己訓

jason8907507/16 00:40練的心血，除非你上健身房都在混，不然練一整天，喝口

jason8907507/16 00:40酒崩整週

jason8907507/16 00:40你只會氣死

kuninaka07/16 00:40我又沒說喝酒可以變巨巨 我是說喝一點點不影響

kuninaka07/16 00:41一般人沒要比賽的 練一練 喝又沒差

kuninaka07/16 00:41你要比賽那就不一樣阿 當然不喝

kuninaka07/16 00:41練一整天? 一堆人去二十分鐘就回家了

kuninaka07/16 00:41酒的影響更小

kuninaka07/16 00:42酗酒那個不用講好嗎 喝成那樣怎麼練

qaz91142007/16 00:42怕你們說我唬爛放張posing課合照

qaz91142007/16 00:42這裡面沒幾個天天喝酒的 一個比一個自律

qaz91142007/16 00:42https://i.imgur.com/hVTK9CF.jpg

jason8907507/16 00:42大家在這邊正經練，想變巨巨，你在那邊運動身體健康

jason8907507/16 00:42喝酒，然後羨慕隔壁是巨巨，你不覺得怪怪的嗎

kuninaka07/16 00:43這篇內文不是在講職業選手喝酒吧

kuninaka07/16 00:43我開頭就說除了選手和運動員以外

jason8907507/16 00:43哇靠樓上好猛，三項有沒有400以上或500

kuninaka07/16 00:44一直拿比賽來槓我幹嘛

kuninaka07/16 00:44這篇內文是講比賽喝酒嗎

kuninaka07/16 00:45內文說巨巨都不能喝酒，就是錯的

jason8907507/16 00:45我朋友沒比賽，練很巨，但也沒喝，因為喝酒肌肉長不好

jason8907507/16 00:45，就是為了好看，沒再跟你比賽，長肌肉有力量就很爽，

jason8907507/16 00:45很純粹，跟比賽無關

kuninaka07/16 00:45看清楚內文吧

qaz91142007/16 00:45我沒說比賽啊 我說身邊沒一個大隻佬有喝酒習慣的 你說

qaz91142007/16 00:45阿諾 你知道他上多少科技逆

qaz91142007/16 00:46都pro 奧賽了還自然 你跟我唬爛

kuninaka07/16 00:46https://youtu.be/Bs8HnvkXUiA peeta喝酒

qaz91142007/16 00:46確實是能不喝就不喝啊

kuninaka07/16 00:47我只是想表達沒有誇張到完全不喝酒才能練肌肉

jason8907507/16 00:47阿諾很久以前的仿談就有說有打藥了....然後你說健身

jason8907507/16 00:47房20分鐘....你知道健身最低標準是至少“認真”練1小

jason8907507/16 00:47時嗎....20分鐘是去玩的嗎...

kuninaka07/16 00:48我知道阿

kuninaka07/16 00:48我是說很多人去玩的 喝酒也沒差

kuninaka07/16 00:48我都90分鐘~120分阿

kuninaka07/16 00:49看不懂你在槓什麼，我只是說喝小酒沒什麼影響吧

jason8907507/16 00:49那換個說法吧

jason8907507/16 00:49喝酒會讓你本來1年能長出來的肌肉變成要花3~4年才能

jason8907507/16 00:49長出來，你覺得這時間划得來，喝酒值得，那我沒話說

kuninaka07/16 00:49又沒叫你宿醉 酗酒去練

kuninaka07/16 00:49我又沒喝

kuninaka07/16 00:49我是根據科學研究講的

kuninaka07/16 00:50peeta喝酒 你去跟他好心建議吧 他有比賽

kuninaka07/16 00:51https://youtu.be/SEK7aKdG-lQ 偶爾喝沒差

jason8907507/16 00:51所以我才說，你沒喝酒，才會這要想，你去喝幾天練練

jason8907507/16 00:51試試？保證你以後不敢天天小酌

kuninaka07/16 00:51兆佑說的

kuninaka07/16 00:51我幹嘛要去拿身體當實驗？

kuninaka07/16 00:51我不是神農

kuninaka07/16 00:51也不是科學家

kuninaka07/16 00:51阿這裡不是聊天版嗎

kuninaka07/16 00:52夢多也喝酒

kuninaka07/16 00:53MuscleBeach 一堆人喝酒

qaz91142007/16 00:53笑了 這影片跟你說喝酒影響合成 不要空腹喝 不就是勸你

qaz91142007/16 00:53不要喝嗎 而且這影片是工商欸

kuninaka07/16 00:53 #1XMQu5ex (MuscleBeach) 喝酒討論串

coffee11207/16 00:54畢竟多數人的目標沒那麼高 qq

kuninaka07/16 00:54https://www.youtube.com/watch?v=V-EZPM0HwdM

kuninaka07/16 00:54夢多整天喝酒

kuninaka07/16 00:54難怪他沒拿過冠軍 沒辦法IFBB PRO

qaz91142007/16 00:55你說很多人健身去玩的 喝酒也沒差 那乾脆直接說去玩的

qaz91142007/16 00:55做什麼都沒差啦 啊不就去玩的 還有在健身逆

kuninaka07/16 00:55健身不是本來就是休閒活動嗎 有幾個人當選手為目標的

kuninaka07/16 00:55我開投不就跟你說了 沒必要這麼嚴格

kuninaka07/16 00:56去健身房不是本來就是玩嗎= =

kuninaka07/16 00:56我臥推可以推到110就玩的很開心阿

jason8907507/16 00:57去健身房是為了成為一個更好的自己.....不論是減肥還

jason8907507/16 00:57是增肌都是...你是去玩的嗎....

jason8907507/16 00:58從來都沒有人目標是當選手，都是興趣久了覺得還不錯，

jason8907507/16 00:58才去比賽證明自己的努力

Bencrie07/16 00:59認真練的跟玩玩的討論不會有交集吧

kuninaka07/16 01:00那是你的目標阿 我就是去玩的

kuninaka07/16 01:00何必互相干設

kuninaka07/16 01:01大家都有繳會費，不要干涉別人去幹嘛

kuninaka07/16 01:01我在這篇文章最前面就說的很清楚了

kuninaka07/16 01:01除了比賽和運動員以外

coffee11207/16 01:02每個人的人森追求的不同 互相尊重吧qq

kuninaka07/16 01:02我看到一堆人使用器材的姿勢亂抖也不會管他阿

kuninaka07/16 01:02人家爽就好

kuninaka07/16 01:03也能花錢去聊天聊兩個小時阿 我看過好幾次

kuninaka07/16 01:03跟妹仔一起

kuninaka07/16 01:03有這些人，才能養起來整個健身產業勒 要感激人家去玩

kuninaka07/16 01:04只要他沒有干涉到你

coffee11207/16 01:05你依然可以堅持你堅持的啊 很棒 我們也不是在嘴你 批

coffee11207/16 01:05評你 希望你不要誤會 可以了解qq

JimmyWei07/16 01:06你們討論到天亮也不會有結果的，為了更好的恢復以及自

JimmyWei07/16 01:06律，請去睡覺保持充足的睡眠

kuninaka07/16 01:08也是，充足睡眠最重要

XDdong07/16 01:09這也能戰起來厲害厲害

jason8907507/16 01:09明天休息日，又放假，可以睡到自然醒 唉嘿

afjpwoejfgpe07/16 01:15真的在練的都嘛有在飲食控制，怎麼可能碰酒

afjpwoejfgpe07/16 01:16照這圖的程度男主至少是有在認真練的那種

minoru0407/16 01:36又不是叫他每天喝

s250020507/16 01:37會變胖 而且對肌肉合成沒好處

minoru0407/16 01:39話說台灣還有些運動俱樂部有附屬酒吧的 不過我想應該是

minoru0407/16 01:39因為他們是原住民和外國人 基因等級不同

Joannashinn07/16 01:42酒醉其實就是一種中毒反應，身體自然反應就是要解毒

Joannashinn07/16 01:42，就會耗損阻礙原本身體該做的事，如長肌肉、營養的

Joannashinn07/16 01:42吸收等

Joannashinn07/16 01:43簡單說你身體的能量被拿去做解毒工作了

xu3ru8vmp07/16 01:44宅宅喜歡讓別人接受他的價值觀 健身宅也不例外

Tiamat671607/16 01:45去問館長啦 他也是健身宅

smart0eddie07/16 01:56？

willihana07/16 02:33為什麼政黑仔連到西洽也要開戰啊 看了煩死了 別人跟你

willihana07/16 02:33講正經的 硬要一直嘴 啊就價值觀不合 乖乖閉嘴不就好

willihana07/16 02:33人家認真科普 就硬要出來說個幾句

HellWarGod07/16 02:33笑死，認真練跟玩玩的到底有什麼好討論，兩邊的交談根

HellWarGod07/16 02:33本是空集合

HellWarGod07/16 02:35回說主題，男主很明顯是要認真連吧，照推文來看喝酒確

HellWarGod07/16 02:35實不是好選擇

zzzttt2207/16 02:38我練最勤的時候練完都大口喝酒大口吃肉欸

zzzttt2207/16 02:38但如果是為了要比賽的，是真的要戒酒

Viridian07/16 03:03原來如此 長知識了

v226651407/16 04:37攝入酒精會影響身體一段時間的蛋白質合成。練健康的人節

v226651407/16 04:37制喝沒問題，就像減肥偶爾吃大餐不會讓你變胖，只是效率

v226651407/16 04:37差了點；若比賽是你的追求，賽場上人人都站在頂點，名次

v226651407/16 04:37的差距可以只有一點點肌肉量或飽滿度，任何影響蛋白質合

v226651407/16 04:37成的因素都至關重要，得避免任何酒精遵守嚴格飲食

willieSin07/16 06:29宅宅工程師哪有時間練這麼壯，能稍微壯就不錯了

willieSin07/16 06:30漫畫這種程度是健身教練的肌肉量

shampoopoo07/16 07:11我覺得超問號耶 練認真或輕鬆玩跟重課微課很像吧 對

shampoopoo07/16 07:11健身房來說都是重要的$ 何況你再怎麼練還不都為了你

shampoopoo07/16 07:11自己而已 (還是說我不知道原來健身能讓世界和平) 為

shampoopoo07/16 07:11什麼不就當平行世界就好 各做各的 戰一個詞的定義也

shampoopoo07/16 07:11就算了 這也能戰 滿有趣

shampoopoo07/16 07:12很多vt 開喝酒台 怎麼不去勸她們不要喝了

shampoopoo07/16 07:32還什麼要自律 喝酒是作弊 那就先不要熬夜了 好嗎 醫

shampoopoo07/16 07:32生都說最好11點前就去睡耶

BigSnowgray07/16 07:37呃，各位吵那麼久只有一張圖是怎麼回事，腹肌圖呢？

BigSnowgray07/16 07:37大家都等著看圖啊誰管喝不喝酒

maudu07/16 08:17健身宅跟素食者哪個比較KY

icenogaum07/16 08:27酒精要多少劑量才會影響

cady6907/16 08:27在C洽吵健身能不能喝酒是否搞錯了什麼

hyuchi020207/16 08:28每天在練的就會啊，肥宅不會

icenogaum07/16 08:29要看練的人的目標吧

vancepeng07/16 08:54圖勒

cn556607/16 09:18不會流失肌肉 但是會妨礙營養吸收

p2077029907/16 09:31玩玩的就滾去一邊玩沙別來嘴砲

handlin07/16 09:39笑死 這也能戰

xd200507/16 09:59http://i.imgur.com/IhzFpsy.jpg

xd200507/16 10:00劑量問題 不建議攝取超過低劑量的酒精 每公斤體重x0.5g

gm7922792207/16 10:09影響代謝 而且還有其他東西也要代謝

kanokazurin07/16 10:11其實就訓練後兩到三天內禁酒讓肌肉能好好快速修復 修

kanokazurin07/16 10:11復完後再喝 這也不難吧 都要練了當然是用最有效率的

kanokazurin07/16 10:11方法 只是這樣就一週只能練一到二次 不過對本身就嗜

kanokazurin07/16 10:11酒又想有好體態的人還是很有幫助

newtypeL907/16 10:19事實就這漫畫的劇情是有可能發生的啊，我有些練很好的

newtypeL907/16 10:20朋友也會喝酒，但那是大家一起出去玩的時候，平時可自

newtypeL907/16 10:20律的很，還有一個朋友說他減少喝酒的頻率(大概減到5分

newtypeL907/16 10:20之1)以後腹肌就跑出來了

kanokazurin07/16 10:37從xd2005提供的資訊來看 一個70公斤的成年男子訓練後

kanokazurin07/16 10:37能攝取的酒精劑量上限為35克 酒精密度0.8 大約是110m

kanokazurin07/16 10:37l的40%烈酒/350ml的12%葡萄酒/900ml的5%啤酒 老實說

kanokazurin07/16 10:37這量不少了 平常有在喝酒的也不會每天這樣喝

sky557607/16 11:49啤酒可是號稱液體麵包阿

sulaman07/16 11:57是，不過這問題去別版問比較好

x783421007/16 16:47沒錯喝酒傷肝 而且熱量過多 淺嚐即可