[閒聊] 到底要怎樣才能增加自己跑步的時數?

CorkiN11/21 12:16每天跑啊==

Pep5iC0589311/21 12:17再多跑遠一點 反正你終究要跑回家的

gungriffon11/21 12:17問就是練 跟跳舞一樣 讓身體習慣那個作息

gungriffon11/21 12:17那些能跳整天的舞者也不是一出生就能跳整天的

staristic11/21 12:17第一周十分鐘，第二周十五分鐘，慢慢加上去

medama11/21 12:17每天跑 早晚跑

Xincha11/21 12:18持續阿 你每天跑一下跑一下 持續一周就可以變多一點點了

shinobunodok11/21 12:18身上只帶夠坐到某捷運站的錢 坐過去後想辦法自己爬

shinobunodok11/21 12:18回來

staristic11/21 12:18重要的是不能斷掉，身體是懶惰的，一旦停止體能掉很快

moritsune11/21 12:18一週發了20幾篇在C洽淨問些怪問題,洗文章?

su4vu611/21 12:18每天跑 跑到這時間你已經不會累而繼續加長 而已

eva05s11/21 12:18去女校外面跑

diding11/21 12:19持續跑啊 跑一天休一個禮拜要怎麼進步

MoneyMonkey11/21 12:19請參考可汗學院與囚徒健身。

MoneyMonkey11/21 12:19等等，這篇不是為了某些梗而發的吧？

buke11/21 12:19先不求速度，拉長時間慢慢跑

su4vu611/21 12:19你會明顯感受到自己體能增加 然後把自己操到極限

serding11/21 12:19要運動啊

OlaOlaOlaOla11/21 12:19我們高中的訓練方式，把一整隊人跟教練用車帶到市

OlaOlaOlaOla11/21 12:19郊，給他們水跟乾糧棒讓他們跑回來

buke11/21 12:19差不多是可以邊跑邊聊天的速度

Wolverin556611/21 12:20持之以恆 三個字

kirimaru7311/21 12:20肉乾+塞伯拉斯

OlaOlaOlaOla11/21 12:21所謂的市郊其實就是三界埔，嘉義的墳墓地，我是不

OlaOlaOlaOla11/21 12:21知道其他城市有沒有我們這個訓練方式屌，每個拼死

OlaOlaOlaOla11/21 12:21都要跑回來

a54780858811/21 12:21不要停下來不會？

Jerrybow11/21 12:21https://youtu.be/R2_Mn-qRKjA 每一次都會輕鬆一點

tsukirit11/21 12:21沒當兵 可憐

honey461791211/21 12:21當兵天天早上跑三千 一個禮拜就習慣了

qd659011/21 12:22一直跑 然後不要累了就停 每次都撐到極限

Informatik11/21 12:22簽下去 讓你跑到爽

asdf194411/21 12:22少發廢文多練習啊

fenix22011/21 12:23頭上綁釣竿 釣繩上綁根骨頭

john9101811/21 12:23別逛PTT

starsheep01311/21 12:23每天多撐10秒，一年就多撐1小時

kawo11/21 12:24像你發廢文一樣 每天發

BOARAY11/21 12:25一直跑把上限拉大 當兵不是就這樣 當兵時可以跑1600 退伍

BOARAY11/21 12:25直接爛掉

hank8117711/21 12:25問就是多跑，而且至少要20分鐘以上

jim92421111/21 12:25本來想認真回的，但可能是在洗文我懶了

CCNK11/21 12:26走路去上班就好了

n002948030011/21 12:28洗文？真有心就去Road_Running版問

angel650211/21 12:28哪種運動不是慢慢練起來的...

ilohoo11/21 12:29國軍online

RedBottleona11/21 12:32我大一時獨霸山上宿舍的健身房（只有跑步機&冷氣）

RedBottleona11/21 12:32，每天晚上可以跑10公里

RedBottleona11/21 12:33搬下山後就放棄了，後來就是游泳（然後遇上疫情，

RedBottleona11/21 12:33超巨復胖）

RedBottleona11/21 12:33但是我那時好像運動成癮，一天沒做會良心不安的很

RedBottleona11/21 12:33厲害

tryit090211/21 12:34先習慣幾乎每天跑

ViolentBear11/21 12:34去看別人馬拉松怎麼練習的,然後照著做

xup63311/21 12:41邊跑步邊精神答數 然後一ㄜ一ㄜ的喊

ffff556611/21 12:41認真回，每天跑，跑不動就走，休息到可以跑繼續跑，每週

ffff556611/21 12:42拉長5-10%距離慢慢地就可以從0.4K拉到30K只停下來補水

ffff556611/21 12:42然後不要跑太快，慢慢跑比較快

rickydai88811/21 12:43出門只帶鑰匙和單程票的錢 找一班公車坐到底 剩下自

rickydai88811/21 12:43己看著辦吧

roea68roea6811/21 12:44不要停下來啊

roea68roea6811/21 12:45不過講真的這麼弱的話也不一定每天 可以先隔一天

roea68roea6811/21 12:45不然怕你太酸甚至受傷 再慢慢變成每天

demon15900011/21 12:48跟你說 其實就是多跑 然後每次都要跑到自己不行了才

demon15900011/21 12:48能停下來 你的心肺才會進步

minoru0411/21 12:48長跑要到進步相對沒那麼吃天份 跑就對了

friesman127011/21 12:48自己的經歷是跑到覺得不能跑時，休息一下，再多撐一

friesman127011/21 12:48圈，會有很明顯的進步

minoru0411/21 12:49話說你去路跑版問不是更實際 還是怕被幹翻

tmwolf11/21 12:50你要配速啊

minoru0411/21 12:51不然連個作品心得都沒講去專版問不是更實際

Erinyes11/21 12:51紅明顯 像劇中完全新手就瘋狂疊跑量只會把身體搞壞

aippa11/21 12:52PO這版問方法是在...

kusotoripeko11/21 12:56建議去專版問啦，新手就不該每天跑，假若你要跑前

kusotoripeko11/21 12:56還沒從上次運動恢復，那就再等等，休息日蛋白記得吃

mainsa11/21 12:57ptt有路跑板 可以去瞧瞧喔 另外就是 你要跑長就是放慢 一

mainsa11/21 12:57開始就是用輕鬆跑堆跑量 順便建立有氧基礎 一段時間之後

kusotoripeko11/21 12:57多一點，通常是體重數字*1.0~1.5(公克)

mainsa11/21 12:57實力就會大幅提升 絕對不要跑快 所謂輕鬆跑就是可以邊跑

mainsa11/21 12:57邊順暢聊天的速度 等到輕鬆跑能跑一小時以上 而且壓到6分

mainsa11/21 12:57速左右的時候就可以開始練配速跟間歇課表 另外就是強風吹

mainsa11/21 12:57拂裡面的人都是怪物 包含看起來很廢的王子都是練武奇才等

mainsa11/21 12:57級 除非是真練武奇才 不然不要拿這部當基準 你會發現你練

mainsa11/21 12:57半天都比完全沒練過的王子還廢 覺得很扯 然後王子以外的

mainsa11/21 12:57人比如那對雙胞胎一開始的程度基本上普通業餘跑者可能認

mainsa11/21 12:57真練三四年都辦不到

kusotoripeko11/21 12:58你可以順便下載運動app，看自己會不會起跑過快

kusotoripeko11/21 12:59導致跑沒多久速度就直接陡降

fsdde45611/21 13:05跑一段時日後才開始增加跑步時間

q14203811/21 13:18去柬埔寨

smith098111/21 15:44這部裡角色的資質都是菁英等級的XD，去路跑板看文章

smith098111/21 15:44比較實際，一般人從0開始練到“能全程跑”半馬大概要

smith098111/21 15:44花5-6個月的時間堆疊練習量，跑步只有累積沒有奇蹟

xu372011/21 17:13咬牙撐下去

laugh856211/21 17:30一直跑 每天跑 下班就去跑

Winter152511/22 00:01持續啊 慢跑就是一個循序漸近的過程 你的身體會慢慢

Winter152511/22 00:01習慣的