[閒聊] 除了運動還有什麼方法可以瘦？

MadeTW01/23 15:03多睡覺

FarkU01/23 15:10精心養胖卻想快速瘦，沒有那麼好的事。

lovez04wj0601/23 15:12重訓燃脂本來就慢

lovez04wj0601/23 15:12有氧操爆就會快了（c

Radiomir01/23 15:18瘦慢一點比較不會有贅皮, 一個月1kg很標準, 繼續瘦就好

lovez04wj0601/23 15:18你一週有氧課2-3次，假設一次1小時

lovez04wj0601/23 15:18也就120-180分鐘，分到每日一週平均每天也就17-25分

lovez04wj0601/23 15:19鐘，真想要加快就拉長。

lovez04wj0601/23 15:19不然就照原進度慢慢來就好

Radiomir01/23 15:20有控制碳水量表示有抓到重點, 剩下只是時間的問題而已~

artning01/23 15:36兩個月兩公斤是很好的速率，別太快、避免復胖。

creative01/23 15:41看體脂肪比較準，做好的情況是你重訓增肌後變重，又有

creative01/23 15:41氧減脂變輕，一加一減合計減重2kg，不然在那邊吹毛求疵

creative01/23 15:41少了多少重量，可能只是水分攝取的誤差，還覺得自己有

creative01/23 15:41瘦下來，那就真的是在做白工

idchi01/23 15:42我大概是一個月瘦2公斤，一開始快走7公里，中期一半快走一

idchi01/23 15:43半慢跑7公里，後期慢跑5公里，每天喔，，目前第五個月，飲

idchi01/23 15:43食就是戒零食，少碳水［精緻］，現在瘦的速度慢下來

idchi01/23 15:44慢慢瘦比較好，（下雨天我在家看yt跳有氧）

idchi01/23 15:45每週七天，都有運動！！

excercang01/23 15:57你不算大體重，沒辦法快速瘦的

cubegaga01/23 16:05合理的減重速度 一個月大概3~5%體重 你是想要多快？

johnny092401/23 16:11中醫埋線啊～我覺得效果很好，搭配運動更有效

FarkU01/23 16:21少碳水體重數字是會比較好看沒錯，但合理的運動、合理的碳

FarkU01/23 16:21水才是長久之計。

asehappy01/23 17:06水量也很重要。

dadabao092001/23 17:39我覺得你很認真耶，要記得好好睡覺，睡眠品質也會有

dadabao092001/23 17:39影響喔

a112121001/23 17:42不吃

a112121001/23 17:42不吃食物 打藥 手術 很多

little081701/23 17:46良好的生活習慣才能瘦而且維持

alicet01/23 18:19你用多少時間胖起來，就要用多少時間瘦回來，所以不要急

alicet01/23 18:19喔！方向對了就先繼續維持

alicet01/23 18:20阿對了，也推放鬆睡飽真的有用，哈

JustMeNU01/23 18:39何必快？變胖也是慢慢變胖的，只是你突然發現而已。慢

JustMeNU01/23 18:39慢瘦才能走得長遠

shelley062801/23 18:45換工作

archangel01/23 19:54養成慢跑爬樓梯的習慣

iamoldtwo01/23 21:59看起來沒問題持續就對了

SAMON556601/23 22:23投胎XDD 認真回7分吃（飲控）3分練（重訓＋有氧）

benevolencer01/23 22:31可以再算清楚具體吃的熱量

anan22601/24 01:07前陣子我去元熙做中醫調理埋線，一個月就瘦了2公斤，可

anan22601/24 01:07以試試看

patty070201/24 01:47就持續做吧 我也是固定會在WG重訓上有氧 配合飲控就會

patty070201/24 01:48慢慢看到成效了 太極端只會讓自己撐不下去

edwinfan197401/24 06:20168飲食法

edwinfan197401/24 06:22我自己231.168交替執行，不瘦也難

machiusheng01/24 07:56一天吃一餐

edwinrw01/24 08:44瘦2kg也許是肌肉+1脂肪-3阿

hedonist01/24 08:51飲食控制+喝水+睡眠+運動 這四樣治百病

lee1101/24 09:00慢慢瘦走得長遠 現在這樣不錯~

bryantkuo01/24 09:18這樣很認真很棒了啦，主重訓的減重照鏡子看體態比較準

yiyun5101/24 11:25沒什麼快吧！六個月後再來看

whoisanky01/24 13:09兩個半月 勿操之過急喔

excercang01/24 14:522-3個月過去後，每月剩只減0.5都很正常的

ajcky01/24 17:23多喝水 不喝飲料 不吃麵包及麵食 維持個兩個月試試

fyss01/24 20:17運動 飲食控制 正常的生活作息跟心態！

RicFlair01/24 23:06多喝水 睡眠充足 要有耐心持之以恆

doomster56201/25 06:33想瘦快一點就計算卡路里或增加有氧

encomo91001/25 09:52多睡覺

decorum01/25 15:08冷水澡 不過對自己的心血管健康沒十足把握的 千萬別嘗試

dwriver01/25 17:23飲食+運動+生活規律吧 環環相扣

Radiomir01/25 17:32改變生活型態 = 飲食控制+規律運動, 剩下就是執行力了~

Radiomir01/25 17:34規律運動 = 阻力+有氧(中等強度每週150分鐘), 知易行難

Radiomir01/25 17:35我剩有氧還在努力中, 但真的很難, 因為要花很多時間...

alains01/26 11:59感覺你需要zone2長時間有氧,而不是高強度有氧