[問題] 新手下半身雕塑
一直以來都沒特別運動或忌口，體重都落在45kg上下(160cm)，但在這3個月裡因為幾乎每天陪朋友吃宵夜，竟然胖了快5公斤
以前的體型自認滿勻稱的，現在很明顯下半身粗了一圈，甚至大腿還有了橘皮...（哭）爬文章看到運動沒有辦法局部減脂肪，會胖會瘦哪都是看基因，如果我是屬於上半身容易瘦，下半身容易胖，那這樣是不是就算運動，體型也可能無法回到從前？
假設我胖1kg在上半身，4kg在下半身，後來運動瘦了5kg，但也可能可能上半身-4，下半身只減-1？
不知道是不是我理解錯誤...若是想回到以前勻稱的比例，應該怎麼做進行呢？例如先做有氧瘦全身，在練上半身肌肉（？
還請各位前輩能推薦一些比較適合的運動了，感激不盡QQ
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看體脂呀，最好是重訓跟飲食一起進行
置底看一下，沒有什麼只胖某部位要是這麼好一定有人研
究出來怎樣只胖胸部就好，胖是全身的，那邊多少那邊看
基因，減也是全身的沒有什麼只瘦哪裡
你中間說的有可能，可能你體質是胖下半身居多，所以開
始減也可能是下半身先消
瘦哪邊是基因決定的 先動起來就對了
我的話 有運動+按摩還是有一點點差喲 近一兩年慢跑與騎
飛輪習慣 瘦到之前體重 但大腿有變緊實 可穿下比之前少5
公斤的褲子
你能不能先爬文
有認真運動和飲食控制都會瘦回來 時間問題 重點是要持續
沒肌肉怎看都很胖
照你這樣說N年之後你下半身都是肉上半身只剩骨頭囉
樓上XDDD
看到雕塑這字...
置底文
再
重量訓練搭配飲食～想一些變數不如先執行看看
如果之後練出興趣與成果～你的想法會改變
一根錐子 一根榔頭 就可以開始雕塑囉^^
我跟原PO一樣都胖下半身 乾脆就把下半身練勻稱
去萵苣都做下半身器材比較多
還沒努力就開始找藉口，你注定會失敗的
公路車+訓練台
giant alight 3 + bccn訓練台
一萬有找
每天在家騎個30分鐘
都還沒做就在找捷徑 很棒
先去量個inbody，用看的怎麼可能準
先有數字，再來想要怎麼努力
先開始運動再來發廢文好嗎
伸手牌，點然台女
果然
垃圾台女只會出張嘴
我想噓原文也想噓樓上推文
爬文好嗎
滿嘴台女的還是回八卦版吧
閱
有人不攻擊性別就不會講話是不是？可悲
噓開口閉口只會攻擊性別的人