Fw: [問題] 一天豆漿攝取量多少?

mHRUed 發表於 2020/9/13 下午9:38:38

看板FITNESS標題Fw: [問題] 一天豆漿攝取量多少?作者

(魯魯咪的魯蛇)時間Sep 13 21:38:38 2020推噓14 推:15 噓:1 →:14

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作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 一天豆漿攝取量多少?
時間: Sun Sep 13 19:24:41 2020

如題

我最近喜歡喝豆漿，

一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿

兩杯的話是800毫升，

剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是

1-2杯 (1杯250毫升)

以下是原話:

3.任何食物過量都是不好的，飲食均衡才健康，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8份，1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，因此醫師建議豆漿一天攝取1～2杯為宜

請問這樣我要少喝1杯豆漿嗎?

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→ omfg5487: 0 09/13 19:30

噓 obov5116: 0，我喝牛奶跟乳清 09/13 19:35

→ s3z15a3z15a: 我早午各1杯(馬克杯)大概600-800耶 09/13 19:40

噓 final9711: 0 09/13 19:51

推 kukocno31: 習慣一豆一纖奶二乳清 09/13 20:00

噓 morgankhs: 0 09/13 20:07

推 shownlin: 豆漿其實蠻高脂的 09/13 20:13

→ boy1031: 0 09/13 20:21

推 burnsy0018: 嗯，要少喝一杯不然會變太壯很不方便 09/13 20:29

推 kuninaka: 0 09/13 21:03

推 sn245763: 胸部會自己變大，但大的方式是不是你要的我就不確定.... 09/13 21:05

→ sn245763: https://reurl.cc/d5Wdqz 09/13 21:05

推 aaa955051: 好奇喝乳清跟喝豆漿的差別 09/13 21:35

※ PTT 留言評論

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推

halulu09/13 21:46我都喝乳清

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egglover09/13 21:53豆漿雌激素謠言還真是歷久不衰呀

推

greenfetish09/13 21:54喝太多會痛風

推

loveshih09/13 21:58豆漿是植物雌激素，不會影響人類

推

chen0988509/13 22:08豆漿別喝太多 ……真的遇到有人痛風的

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octopus440609/13 22:29會長痘不敢喝乳清都喝豆漿

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arms209/13 22:40異黃酮是會影響人體的主要跟攝取量跟體質有關我印象中看

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arms209/13 22:40過有研究跟基因有關有的人容易受影響

推

sobiNOva09/13 22:47喝豆漿不會痛風...

→

sobiNOva09/13 22:48https://0rz.tw/d3Eei

推

aoirx09/14 14:50看到雌激素XDDDD

推

wwwwwwww09/14 17:22瓶裝罐裝豆漿添加物太多吧？能不能改喝早餐豆漿店無糖豆

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wwwwwwww09/14 17:22漿一杯就好

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bhirava201409/14 18:12豆漿算高脂？那鮮奶不就都是油

推

nnnnn22209/14 20:04豆漿喝太多可能會脹氣，看體質

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egglover09/14 21:19瓶裝添加物太多？要冷藏的現在有加太多添加物的？

推

keney96381709/14 22:04你喝豆漿用意？愛喝？攝取蛋白質？蛋白質很多種，何

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keney96381709/14 22:04必一定要喝豆漿，一份是乳清提供20g蛋白質，你豆漿要

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keney96381709/14 22:04喝多少才有20g蛋白值，喝完肚子都脹脹，你還吃的下

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mapery09/14 22:20https://i.imgur.com/DLLEHDP.jpg 我看超商賣的豆漿成份表

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mapery09/14 22:20都滿單純的呀

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suroger09/15 00:57現在有高濃縮的豆漿400ml 20g蛋白啊

推

aa0817509/15 06:49義美5.3一杯的蛋白質20g、光泉5.1一杯的蛋白質19g

推

jojosie09/15 08:04我今年前每天喝至少1500ml追蛋白質身體無不適健檢身體

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jojosie09/15 08:04數據良好正常

推

higger09/16 12:37為什麼吃什麼都有熱量啊！

推

bettyshinn09/18 09:35別喝太多

推

MM7997909/19 13:36我每天喝2罐豆漿 5個月從60->52 讓你參考

噓

kicoking09/19 17:36還在喝豆漿→雌激素跟痛風啊？牛奶業者感謝你們

推

kingofsdtw09/29 07:285.3價格太高