[問題] 應該先增肌還是減脂？

s250020501/26 01:47C成這樣 應該是可以增肌減脂

jfw61601/26 07:11我覺得要問你自己

jfw61601/26 07:11我覺得增肌減脂是不同的東西

jfw61601/26 07:12個人喜好

polyasia01/26 07:28我覺得你可以同時進行。對自己狠一點。

hagousla01/26 07:37肌肉量太少，有機會同時增肌減脂

hagousla01/26 07:394天重訓、2天有氧，1天休息;每天熱量赤字300大卡,蛋白質

hagousla01/26 07:40每天110克, 應該有機會同時減脂跟增肌

hagousla01/26 07:41針對問題，只有有熱量赤字的時候需要吃這麼多,單純增肌

hagousla01/26 07:41期是熱量盈餘，不用吃到體重*2

UOUO1201/26 09:27啥都不用想太多，請持續運動即可

hisashi01/26 09:53先連續去健身房半年我們再來聊

FarkU01/26 13:37脂肪固定，增肌：蛋白質1.6倍，其他碳水，碳水優先塞滿。

FarkU01/26 13:38減脂：蛋白質2.2倍，其他碳水，蛋白質優先塞滿。

zerto01/26 16:53推持續運動!先有習慣再想增肌減脂之類的

patty070201/26 21:21剛開始去萵苣運動數據就跟你差不多 運動配合飲食半年後

patty070201/26 21:21有同時增肌減脂 可能跟我肌肉量太低也有關

Loveuux01/26 21:55兩者不衝突

arsonlolita01/27 00:03先增肌啦 比較有效率 你沒什麼肌肉減脂很慢

arsonlolita01/27 00:04太弱雞什麼訓練效果都不好

vicky7501/27 12:26體重下降但是體脂上升，是個減肌專家

vicky7501/27 12:28看錯，是體脂率上升.....減少肌肉造成的。還是先增肌吧

adamas042201/28 01:53你是女生嗎？

SH161601/30 17:28是168cm的女生～

SH161601/30 17:30謝謝上面回覆的巨巨們，會先提高運動頻率朝著增肌的方向