[閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害?

ZoeyDestiny09/06 14:20絕食

Radiomir09/06 14:20聚餐隔日我都做600大卡輕斷食去平衡前一日吃的熱量...

listen4039609/06 14:21就那幾天享受聚餐無傷大雅 又不是吃一整年

puritylife09/06 14:28多喝水別吃到太撐 就幾天也還好

hiyuy09/06 14:31怕三小我前幾天吃一盒

puritylife09/06 14:34中秋節還沒到我就一天一顆蛋黃酥惹

Radiomir09/06 14:37菜單大概是:

Radiomir09/06 14:37中: 25g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽 (P16g)

Radiomir09/06 14:37晚: 2顆茶葉蛋+1盒盒裝豆腐 (P30g)

wzs3096209/06 14:45運動還回去就好啦

sumarai09/06 14:51拒絕社交，end

halulu09/06 15:03我已經好幾年月餅都不太吃了 頂多一次吃半個

s250020509/06 15:34直接吃爆 怕啥

tungpayton09/06 16:06跑量加倍

littlebun09/06 16:08不會去過節 中秋節不知道要慶祝什麼 放假就是練爆 爽

childpenny09/06 16:19最近都一天一顆

a2265061909/06 16:31去年經驗是份量跟時機 早上運動完一顆或兩顆 中午一兩

a2265061909/06 16:31顆代替白飯 應該吃了2、3盒吧 不過吃蠻久的

a2265061909/06 16:33畢竟不是苦行 該爽的還是要爽一下 哈哈

cdcc09/06 16:47今年飲控中完全不想碰月餅

boy103109/06 16:57改成烤肉，烤雞蛋，塗高蛋白粉，喝高蛋白飲料

valen62709/06 17:09嘴巴長在自己身上，自制力夠就不用煩惱這些

a112121009/06 17:14預防勝於治療

a112121009/06 17:15平時都注意也不會因為幾天就爆炸

Giganoto09/06 17:18沒朋友加班就能抵抗了

lsps4080309/06 17:34想太多 不會因為幾天的飲食就爆炸好嗎= =

Muratlo09/06 17:39嘴巴閉緊~

kawazakiz209/06 18:47公司發月餅我都拒吃，今天第三天

kawazakiz209/06 18:48聽到唉唉叫說會胖會胖，還是乖乖收下就覺得好笑

kawazakiz209/06 18:49那都是叫給人家聽的

jibes93209/06 19:16月餅切一半分人吃

momocom09/06 19:30有氧訓練加倍

cubegaga09/06 19:31送給別人吃啊

wei20020809/06 19:51還沒中秋不知道吃幾顆蛋黃酥了XD

elisiselisis09/06 20:12聚餐前後一天都直接斷食

nutxik09/06 20:23運動量加倍

nike92312309/06 20:32吃的話就午餐後吃 晚上不吃澱粉 也不會連續每天吃

decorum09/06 20:40當天或第二天吃一餐就好了 或者多運動把它消耗掉 去年我

decorum09/06 20:42中秋後從台北騎ubike到龍潭 走大漢溪自行車專用道 舒服

ztsc030435609/06 20:48平常有好好控制的話，節慶就讓自己開心一點吧

crazyclown9109/06 21:24晚上聚餐的話早午餐的熱量控制一下

coqsportif09/06 21:34過幾個月：如何對抗過年造成的傷害?

a2265061909/06 21:55這麼難過就不要減了 XD

hsieh292909/06 23:05運動，然後減肥不該是痛苦的～～長期來看，這兩三天其

hsieh292909/06 23:05實影響也不大

Radiomir09/06 23:22不想輕斷食平衡熱量就花時間做運動了, 如果你時間很多

weae09/07 00:02吃烤肉還好吧，你可以控制的了自己人生的，台灣烤肉特色就是

weae09/07 00:02難吃，明明烤肉是可以吃簡單香料原味的

laikyo09/07 02:00沒朋友沒煩惱

babelon09/07 02:40不愛鹹蛋黃直接迴避70%以上月餅可能性傷害（欸

halulu09/07 06:06我討厭鹹蛋黃 所以自己烤

jfw61609/07 07:27買高級食材

jfw61609/07 07:27牛排原味

jfw61609/07 07:27龍蝦原味

jfw61609/07 07:27豬五花原味

jfw61609/07 07:28月餅其實吃一口就很膩了

faechai556609/07 07:53當然是吃爆阿 為了這天我這幾天可是超認真跑萵苣健身

faechai556609/07 07:53房訓練的 如果當天還要什麼能吃什麼不能吃 那平常控

faechai556609/07 07:53制那們辛苦幹嘛

wu096609/07 08:14每天努力訓練就是為了減少這樣的煩惱

molamolajump09/07 08:57平常有在控制飲食跟運動的人，不差這幾天

molamolajump09/07 08:57如果平常就亂吃也沒認真減肥

molamolajump09/07 08:57那也不差這幾天，反正都胖那麼久了

neive09/07 10:32不吃月餅, 也不烤肉哈哈

morgankhs09/07 10:45還好我沒朋友 沒煩惱

machiusheng09/07 14:30不要吃澱粉

meimei122009/07 18:30預防勝於治療

noriko041509/07 18:51平常都有控制，吃個幾天沒什麼吧（已經每天都吃半顆蛋

noriko041509/07 18:51黃酥

akino91191109/07 20:17通常只吃半顆嘗味道其他給家人吃，然後去健身房有氧

akino91191109/07 20:17到蛋黃酥熱量消耗完才下來

kissung09/07 21:19高碳水就多運動補回來（重訓or有氧）、偶爾還是要讓身體

kissung09/07 21:19適度休息一下、不要壓力山大

leftless09/07 22:30月餅加乳清當一餐正餐 不會爆熱量啊

leftless09/07 22:31你月餅跟輪胎一樣大的話當我沒說

pegasusatlan09/08 05:28多吃就多動 一天2練

FarkU09/08 07:26了不起殘害三天而已，三天會有影響代表你平常訓練不精實。

halulu09/08 10:13蛋黃酥熱量大約300kcal一個

sunstrider09/08 16:38每年照吃 沒有傷害阿 什麼樣的人會有傷害?

bravo39182309/08 17:33就吃吧 也才幾天

SSHshih409/09 01:02不要吃

b1401103009/09 10:22運動

lsryu09/09 10:57放開吃啊，就算多個1公斤，兩三天就差不多回復了

w1989080409/09 15:43過完節再努力一下

qazxc31209/09 16:02代表朋友多啊，體重增加是甜蜜的負擔，反觀沒朋友的

magy463609/11 00:07邊緣人沒朋友。

kuo302709/12 13:40很難，如果家裡還要你幫忙消化掉的話更難

Dipity040509/12 17:31吃完再還債 多加運動就好

A9081234509/13 01:41先吃再說

HoltHamlet09/13 17:26開始清淡飲食

grace13200409/14 14:22蛋黃酥 綠豆椪 真的超油

a112121009/14 15:44 https://i.imgur.com/KNQTGtm.jpg

a112121009/14 15:45糖1/3 油1/4

a112121009/14 15:46油跟糖佔五成多快六成

brian72030509/19 18:04真的只能加強訓練減輕傷害了

yosaku09/20 23:05我那三天就月餅烤肉樣樣來 痛快放縱的吃撐爆卡 沒有壓力

yosaku09/20 23:05然後接下來的一個禮拜就盡量多吃菜飲食清淡 少鹽少油多喝

yosaku09/20 23:05水 運動量持平沒刻意提升 不到一個禮拜就回到大吃前的體

yosaku09/20 23:05重體脂了

yosaku09/20 23:11那三天暴食後體重只上升一公斤 而且那還很可能只是鈉攝取

yosaku09/20 23:11過多的水份滯留而已 可見平常有維持飲食均衡+運動習慣的

yosaku09/20 23:11話 不太會因為短期亂吃就受到傷害

falassion09/24 01:41改善飲食