[心得] 唯一推薦 Concept2 RowErg 划船機
去年看完東京奧運開幕式之後順著看到划船預賽,看完之後好奇開始翻划船的介紹
看著看著看到最後不知道被什麼電波打到就弄了一台 RowErg ...
一年下來划了 245 公里 (其實平均起來超少, 而且有 115 公里集中在上個月的活動)
從十分鐘 2km 划完喘到不行到現在可以連續划兩小時半馬 (其實超慢的)
覺得應該可以來寫一下介紹,為什麼唯一推薦這台
房間爆炸亂所以不附圖請見諒
.硬體、維護
台灣代理商價格四萬出頭,確實不算便宜,但這也不是最貴的划船機
然後這個價格買到的是可以撐幾十年的機器
目前的型號 Model D 從 2003 年出來之後就沒有大改版 (前年改配色改名叫 RowErg)
零件也用得很紮實,平常只需要吸吸灰塵、擦軌道、鏈條定期上油就可以撐很久
所有零件如果有損壞都可以從原廠買到更換品,價格也不貴
如果有改版的話,新零件照慣例都會單賣舊款機型的升級套件
(比如說 1981 年出的 Model A 還是可以裝 2014 年出的 PM5 碼表)
https://shop.concept2.com/59-model-drowerg
碼表甚至螢幕、後蓋、電池蓋、按鈕條都可以單買
https://shop.concept2.com/21-performance-monitors
(不過台灣代理商好像不是很好弄零件 ... 要用轉運服務好像也還好就是了)
不用的時候可以從中間拆一半站起來
https://www.google.com/search?q=concept2+model+d+split&tbm=isch
它是靠空氣產生阻力所以划的時候有風扇聲,基本上不是很吵,也不會對地板有衝擊
應該不太需要擔心樓下抗議
聲音大概就這樣 (這也是基礎動作教學影片)
https://www.youtube.com/watch?v=QPvYrfyGHi8
.碼表
說是它的主要賣點可能也不為過
它是靠測量每次划動之後風扇減速的速度,來計算操作者的功率輸出、換算成虛擬船速
也就是每次划動都是在校正,不會有每台機器度量不一致的問題
(不管調多少阻力都可以測量功率來比,也可以測量阻力把不同機器調到相同阻力)
所以可以拿來當基準跟其他人比賽
國外划船隊消防隊軍隊也有用這個當成測量體能的工具
拿來紀錄自己的表現改變也不怕前後標準不一致
碼表有藍牙、ANT+ 可以同時連線心率表跟手機
上個月剛改版的官方 ErgData app 賞心悅目,iOS 版支援 Apple Watch 心率
https://www.concept2.com/service/software/ergdata
可以傳資料到官方線上 logbook 網站 (目前免費) 做紀錄、跟各路好手做比較
https://log.concept2.com/
官方不定期舉辦各種活動讓你有可以努力的目標
比如說八月的 Dog Days 是第一周累計 10km、第二周 20km、第三周 30km、第四周 40km達成特定目標有印 logo 的精美小贈品可以買
偶爾還會用送的 (比如說累積 1000 公里有胸針,可惜不寄美國境外地址)
最近還有可以連划船機的遊戲 ... 看起來蠻威猛的 不過要付費
https://exrgame.com
.額外配件
https://www.rowfree.com/
我去年買的時候,台灣代理商的貨還沒有原廠新版位在碼表下面的平板架
(而且原廠平板架的角度看起來也不好用)
後來找到這個架子,實際買了用起來感覺也不錯
http://www.ps-sport.net/CB_main.htm
自己出力吹自己的風罩,風力還蠻明顯的 XD
座椅底下的滾軸軸承原廠用的是鐵蓋 R6ZZ
可以買橡膠蓋 R6-2RS 換掉防止汗水進入生鏽
另外有翻到原廠的討論說他們實驗過,鏈條油不要用腳踏車的,乖乖用 3-in-one 就好
https://www.c2forum.com/viewtopic.php?t=180297
看用力的方式,機器可能會滑,可以考慮買兩片 50x50cm 的健身房橡膠地墊前後各墊一片50cm 會剛好在前腳兩端滾輪套之內
.划船(機)入門
這部份跟器材無關了,是我從零開始練的一些心得
YouTube 上面可以找到一大堆教學影片,其中大推這個頻道
https://www.youtube.com/c/DarkHorseRowing
跟腳踏車相比之下,划船會用到上半身跟手臂
不過主要出力的還是大腿
可以想像成往後倒 90 度的深蹲
然後它的運動強度可以靠 spm (每分鐘划槳次數) 還有每次的出力強度控制
可以非常輕鬆地做中低心率有氧長途,也可以爆發無氧輸出拼 2km 衝刺
想入門的強烈建議弄一條心率帶或心率表
一開始就完全靠感覺的話,沒有標準可以比對,很容易誤解一些狀況
另外感覺也不一定準 ... (身體有狀況,可能功率輸出一樣感覺一樣,心率卻不一樣)
先大概醬 ...
台北附近哪裡可以下水體驗單人雙槳啊 (拖走
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突然想到好市多那台40萬的飛輪
我週二剛收到划船機,玩兩天就起水泡長繭了
手不要緊握把手, 輕輕勾著就好, 我關節也都起水泡長繭..
盡量不要虛握, 之前我舉啞鈴時北懶虛握弄傷了手腕, 我
不知划船機會不會有同樣的疑慮? 另外手怕長繭可戴手套
弄傷的當下沒異狀, 隔天才知道代誌大條, 恢復期2~4週.
羨慕,家裏空間不夠
前天訂了VG的拉力帶 手握的時候怕水泡破掉很容易分心
隔一陣子沒划之後頭兩三次手會比較難過,之後繭長出來就
還好了
可惜就是需要空間
請問可以分享一下您loglook的紀錄嗎 想看看它能紀錄哪
些資訊 十分好奇
手指前兩、三節關節勾著,大拇指放開,才可以更好運用腿
部跟背部發力。
https://tinyurl.com/ub7xxx9n 一次 workout 紀錄範例
Concept風扇聲的確是可以很大。以造型來說,Matrix的外觀
比較好看,同時也是磁阻系統,使用時完全沒有聲音,維修
也比較方便。(我兩台都使用過、拆裝過)
M牌價格如果便宜兩萬 我大概才會考慮
拉習慣 c2 之後我很好奇磁阻的阻力感會是怎樣 ...
風扇是越快阻力越大, 磁阻以前騎健身車的印象是固定的
謝謝您
Matrix划船機拉起來就是完全無聲。
阻力特性不一樣的話就 ...
不考慮預算的話 我其實比較想要的是RP3
SimulatOar 考慮一下 (等等
爆
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[討論] 請問壺鈴跟划船機的推薦度各位好,最近想要添購一些能在家中運動的器材,目前鎖定壺鈴(來做swing擺盪)或是划 船機 自己研究的優缺點 壺鈴: # 便宜、佔地小、除了swing之外還能做別的動作15
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?就. 消耗200大卡的熱量. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西. 例如一杯無糖鮮奶茶. 或是1.5塊鳳梨酥.8
[問題] 雙北有Concept2划船機的健身房各位好 最近想買一台划船機,原本偏好Concept2,但擔心風阻的聲音吵到家人,所以想找地方實 際使用一下再決定 請問雙北可計次/計時入場的健身房、或者國民運動中心裡,哪邊有Concept2划船機? 另外順帶問,BH現在已經不賣家用式的划船機,只賣商用的風扇+磁控款