Re: [問卦] 引體向上只能五下怎麼進步

身為義務役幹訓班教育班長的我

提供給你做參考

如果你的臂力本身是沒問題的

要再多拉幾下

就是要訓練你的握力

當初一開始進入幹訓班只能拉三下半的我

被小隊長天天拉正狗幹

有另一個好心的小隊長就幫忙我特訓

他用了一個大罐寶特瓶當容器

裡面裝滿砂石

用一條繩子綁住瓶口

繩子另一端橫綁一根小木棍

接著你的左右手持木棒兩端

慢慢的旋轉，把瓶子往上捲

再慢慢的往下捲

往復幾次，天天堅持

不斷服用

我從剛入幹訓班的三下半到結訓的十六下滿百

就靠這帖良藥

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