[問卦] 開始運動後容易覺得熱跟流汗正常嗎?
如題
我說的不是剛運動完的時候
而是運動完都已經過一天了
感覺還是會覺得熱或容易流汗
有自己去 google
找到一個叫做後燃效應的東西
但我的運動強度 感覺應該是不至於出現這種效果
因為目前正在減脂 所以都是做有氧
跑步 30 min 時速 9.X km/h
只要身體沒有不舒服 都盡量不停下來
一口氣跑完 30 min
沒戴手錶 所以不知道心率多少
但應該有最大心率的七八成
有八卦嗎?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.88.149 (臺灣)
※ PTT 網址
推
中暑了
→
運動傷害
→
體重身高
183/78.9
推
五樓在228覺得熱
→
可能要送去河邊烤一烤了
→
正常啦吹冷氣和電風扇就降了 我也慢跑
對!! 我也是一樣... 然後開始覺得辦公室的冷氣不冷
→
※ 編輯: kisweet999 (111.83.88.149 臺灣), 05/05/2023 14:40:55
不正常
→
重點是流汗、流汗。髒東西排除
→
但是水份要補充
推
代謝增加啊
→
因為今天天氣熱
51
[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保![[心得] 減脂要做HIIT還是有氧](https://i.imgur.com/FY7Xc35b.jpg "[心得] 減脂要做HIIT還是有氧")
23
[問題] 心率太高30y 女 169/59 一直以來跑步時心率都飆很高，但其實都是可以回話的程度 這是最近一次的狀況，最高到182 但如果我用220-30=190，182等於是我95%的運動強度![[問題] 心率太高](https://i.imgur.com/CNW3quXb.jpg "[問題] 心率太高")
12
Re: [問題] 熱量的消耗當然不一樣. 同樣的運動,會因為運動適應,因此消耗熱量減少. 這件事情只要你長期有在運動+控制體重,應該就很清楚. 因此同樣的動作你做100次. 你菜鳥的時候消耗熱量20大卡,當你做了10萬次後可能剩下15大卡甚至更低.10
[問題] 增加心肺耐力的訓練方式各位版友大家好，查了許多文章但還是沒有很有概念。想請問有氧訓練最有效的模式 背景：38歲男，之前從無運動習慣，BMI 26， 體脂肪30%，沒有生病過或受傷。從去年 開始運動。一開始自知肌力和心肺都遠遠不足，所以從重量訓練開始，想說先把肌肉練 起來再做有氧比較有效率也比較不會受傷。最近自覺肌力有上升，打算增加有氧的比率 並且開始減脂。9
Re: [問卦] 斷食跟仙女餐差別是啥==?這可不一樣. 剛度過減肥停滯期,目前又開始體重繼續下降. 來講一下心得吧. (從五月疫情開始,74公斤左右,撿到今天67.3公斤,目標是65公斤,並沒打算減到太瘦 差最後兩公斤的路...以目前速度大概在一個月到一個半月可以搞定)8
[心得] 居家登階運動的效果如何？如題 前陣子因為疫情關係 關在家想念戶外跑步爆汗的感覺 過年又吃胖了不少 就想到居家有氧的可行性7
[閒聊] 好丘醫生說減脂要重訓有氧都做他說有一份文獻做了以下研究 三組人每天攝取一樣熱量 A 一個禮拜三天都有氧，強度60-80% 最大心率，持續40分。 B 一個禮拜三天重訓，強度12-15 下，一小時八個動作個三組 C 上述兩組合體，一個禮拜六天6
Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？補充關於心跳的部份 關於環法選手心率170相關的資訊我話說的太武斷了 以上是某選手的表現，在最後40分鐘的確維持在170-180之間，其他選手大致上也類似 但是騎車和跑步的心率其實不同，跑步的最大心率一般比騎車多大約10X
[討論] 慢跑是有氧還是無氧運動?胰岛素抵抗、肥胖，2型糖尿病，进行什么运动最合适 有氧還是無氧，指的並不是運動的類型，而是運動時的平均心率。就拿跑步而言，它可以 是無氧的慢跑，也可以是無氧的快跑，更可以是hiit的間歇跑。所以心率才是關鍵。 --![[討論] 慢跑是有氧還是無氧運動?](https://img.youtube.com/vi/vP4VFDN-K9I/mqdefault.jpg "[討論] 慢跑是有氧還是無氧運動?")
1
[問卦] 真的有人是完全沒有運動流汗習慣的嗎小魯從小每周三天以上爆汗打球/中長跑 不是那種老人球是真的跟著球隊訓練課程那種 每次流汗完都覺得身體好舒服 反之兩三天沒被操一下就覺得渾身不舒服 很難想像真的有人可以完全每天不運動